高血壓吃什么好：8大食物推薦

時(shí)間：2017-12-06 09:35:07 燕華761由分享

　　高血壓患者平時(shí)可以通過(guò)食療的方式來(lái)改善自己存在的癥狀，近日美國(guó)研究人員推薦了“平穩(wěn)血壓的八大黃金食物”，高血壓患者不妨適當(dāng)吃些。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的高血壓必吃食物，希望對(duì)你有幫助。

　　高血壓推薦8大食物

　　土豆

　　降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　菠菜

　　菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

　　大蒜

　　大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

　　西葫蘆

　　降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

　　豆類

　　黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。

　　橙子

　　橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張，平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營(yíng)養(yǎng)物。

　　香蕉

　　多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉富含鉀，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，因此，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%。

　　不加鹽的堅(jiān)果

　　降壓飲食離不開(kāi)大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

　　高血壓患者需要長(zhǎng)期服藥嗎

　　高血壓也不是人人都需要終身服藥，而是大多數(shù)人，尤其是病因不明的和心腦血管系統(tǒng)所受損害不可逆的人。高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓：

　　①繼發(fā)性高血壓

　　病因明確，臨床上大多表現(xiàn)為難治性高血壓、這類患者發(fā)生心腦血管并發(fā)癥的危險(xiǎn)高，但只要及時(shí)、積極地去除或控制病因，高血壓作為一種癥狀將隨之治愈或明顯緩解，心血管危害也將大大降低。這種人多數(shù)是不需要終身服藥的，不過(guò)可能得終身改變自己的飲食及生活習(xí)慣。

　?、谠l(fā)性高血壓

　　病因不明，這部分人多半是不知道為什么得了高血壓，所以也就沒(méi)辦法根除病因，只能治療一下高血壓這個(gè)“癥狀”了，就好比肺炎引起的咳嗽，如果不治療肺炎只是止咳，那么這種“咳嗽”一輩子也離不開(kāi)藥。

　　這類高血壓需要分層次給藥，初診時(shí)會(huì)進(jìn)行評(píng)估——如果是低危和中?；颊撸⑶医?jīng)過(guò)改善生活方式后血壓能夠低于140/90，那么就恭喜你，只需要繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣就好，這種方法必須保證定期監(jiān)測(cè)血壓、根據(jù)醫(yī)生要求按時(shí)到醫(yī)院復(fù)診并且不適隨診。當(dāng)然高危是肯定要終身服藥的。

　　一些患者血壓升高就服藥，血壓降低就停藥，這種觀點(diǎn)非常錯(cuò)誤。血壓控制好了，那是藥物作用的結(jié)果，但導(dǎo)致血壓異常的身體因素仍然存在，所以一旦確診為高血壓，就需長(zhǎng)期服藥。