喝烏龍茶有什么功效與作用
喝烏龍茶有什么功效與作用
烏龍茶亦稱青茶、半發(fā)酵茶及全發(fā)酵茶，品種較多，烏龍茶是中國(guó)幾大茶類中，獨(dú)具鮮明中國(guó)特色的茶葉品類。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的烏龍茶的功效與作用，一起來看一看吧。
烏龍茶的功效與作用
1.美容護(hù)膚
茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。
2.醒腦提神
茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。
3.利尿解乏
茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間?？Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體盡快消除疲勞。
4.降脂助消化
唐代《本草拾遺》中對(duì)茶的功效有“久食令人瘦”的記載。中國(guó)邊疆少數(shù)民族有“不可一日無茶”之說。因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這里。
5.護(hù)齒明目;茶葉中含氟量較高，每100克干茶中含氟量為10毫克～15毫克，且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克，而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質(zhì)的減少，這對(duì)預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅(jiān)齒，都是有益的。
喝烏龍茶能減肥嗎
烏龍茶能減肥嗎
喝烏龍茶可以減肥。
烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，而且茶葉中含有茶多酚，能有效分解提高分解脂肪酶的作用，而茶中的單寧酸，也與脂肪的代謝有密切的關(guān)系。所以說喝烏龍茶是有減肥效果的。
烏龍茶為什么能減肥
首先，烏龍茶可以活化自律神經(jīng)及減輕壓力。烏龍茶可以提升我們的自律神經(jīng)及副交感神經(jīng)活動(dòng)，避免因?yàn)閴毫Υ蠖╋嫳┦?，或者因?yàn)橐种平乖?，拼命吃東西等，喝烏龍茶可以控制我們的食欲，有利于瘦身。
其次，烏龍茶可以提高能量代謝。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，烏龍茶的功效可以長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)，300毫升烏龍茶可以消耗40卡熱量。最后，烏龍茶可以溶解脂肪，有利于脂肪代謝，實(shí)驗(yàn)證明烏龍茶在控制膽固醇上升方面，同樣具有一定的功效。
怎么喝烏龍茶減肥
飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。每天要喝1升烏龍茶，可以抑制膽固醇，加快熱量消耗。通常是1升熱水放10克茶葉，每次是100克，一升分10次來喝。最好要喝熱茶，而且不加糖。喝完感覺不舒服或睡不著的話，就要適可而止。泡茶的水溫在80℃～90℃左右;吃飯時(shí)喝，去除油膩，增添飽腹感，避免吃太多了。雖然烏龍茶的飲用量應(yīng)該依人身體的狀況決定，但是當(dāng)食物太油膩時(shí)，能夠搭烏龍茶不但有飽腹感，還可以去除油膩。
不過，喝烏龍茶也有幾個(gè)禁忌。首先不可空腹喝，否則你會(huì)感覺無比饑餓，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈眼花等;睡前不喝，避免難以入睡，影響睡眠。不要喝冷茶，烏龍茶放冷了就屬于性寒，喝了對(duì)胃不好。烏龍茶內(nèi)的茶多酚及咖啡堿比較多，錯(cuò)誤飲用會(huì)傷害身體。
喝烏龍茶減肥的方法
早晨起床喝一杯
早晨起床首先喝一杯烏龍茶，可以起到清理腸胃的作用，等過二十分鐘，就可以吃早餐了，早餐最好是選擇一碗粥，又或者是燕麥面包一杯酸奶，這些熱量不是很高，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。推薦閱讀>>>哺乳期不宜多喝鐵觀音，適量即可
中午飯前后半小時(shí)喝一杯
中午吃飯?zhí)崆鞍雮€(gè)小時(shí)喝一杯烏龍茶，也是為了清理腸胃的作用，之后中午飯要吃飽點(diǎn)，補(bǔ)充一天能量，飯后半個(gè)小時(shí)又要喝一杯烏龍茶，起到分解油脂，促進(jìn)消化的作用。
晚飯前半小時(shí)喝一杯
晚飯前半個(gè)小時(shí)還是要喝一杯烏龍茶清理腸胃，之后晚飯要吃得少點(diǎn)清淡些，可以是白粥和一些水煮菜等。
熱喝不加糖
喝烏龍茶時(shí)要喝熱的，而且不要加糖，泡茶時(shí)水溫保持在80℃至90℃左右，泡好后在30至60分鐘內(nèi)喝掉，否則烏龍茶里面的有效成份就會(huì)被氧化。
每天堅(jiān)持
當(dāng)吃了太油膩的食物時(shí)，喝上一杯烏龍茶，可以去除油膩，正常一天的量是1升水對(duì)應(yīng)10克茶葉，分10杯喝，每天堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到減肥的效果。
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