秋季幼兒飲食知識
秋季幼兒飲食知識
秋季幼兒飲食注意事項一秋天天氣干燥，飲食不當容易出現(xiàn)嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的癥狀。因此，秋天后媽咪記得要多給寶寶吃一些滋潤、生津、去燥、清熱解毒的食物。下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
秋季幼兒飲食小常識
秋季幼兒飲食注意事項一
秋天天氣干燥，飲食不當容易出現(xiàn)嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的癥狀。因此，秋天后媽咪記得要多給寶寶吃一些滋潤、生津、去燥、清熱解毒的食物。比如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及時補充水分，白天多喝白開水。媽咪有時間也可以燉雪梨或者用柚子皮煮水給寶寶喝。這些都有潤肺止咳、健脾開胃的功效，還能預防秋季咳嗽。
秋季幼兒飲食注意事項二
秋季寶寶容易腹瀉，因此特別要注意消化系統(tǒng)疾病。媽咪要注意寶寶飲食的衛(wèi)生，盡量讓寶寶少吃冷飲，特別是晚上和早上不要給寶寶喝凍飲料。另外冰凍西瓜寒涼，盡量少給寶寶吃。秋天的水果適合選擇一些酸的，比如葡萄、柚子等。
秋季幼兒飲食注意事項三
由于秋天是流感的高發(fā)季節(jié)，因此媽媽要多給寶寶攝入維生素，增強抵抗力，預防感冒?？梢宰寣殞毝喑砸恍┚S生素A和維生素E的食物。另外奶制品、動物肝臟、堅果等都是不錯的選擇。可以多吃綠色蔬菜宜家紅黃色水果。
秋季幼兒飲食注意事項四
剛剛進入秋季，父母要預防寶寶腹瀉。一些脾胃功能比較弱的寶寶，可以多吃一些粥來調節(jié)脾胃。秋季早晨合奏，既能防秋燥又有和中健胃的功效。煮粥的時候可以加入百合、銀耳、蓮子等健脾潤燥的藥材，對身體比較好。
立秋后寶寶飲食的幾點建議
1.清熱解暑要繼續(xù)
清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
2.寒涼飲食適當少
西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。
3.“少辛增酸”益肝肺
愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
4.滋陰潤肺以防燥
立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
5.體重食欲需平衡
經(jīng)過炎熱的夏季，人們往往胃口大開，進食較多，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，人們往往容易放縱食欲，大吃大喝。這樣不但會造成肥胖，還會引起各種疾病，如痛風、痔瘡、脂肪肝等，要注意淺嘗輒止。
6.細嚼慢咽利腸道
飲食中食物的多樣、營養(yǎng)的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不足，應多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥的目的。
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