海參小米粥的功效與作用

時(shí)間：2017-05-22 09:22:32 肖陽1034由分享

海參小米粥的功效與作用

　　海參小米粥吃起來細(xì)嫩可口，集海參和小米的所有營(yíng)養(yǎng)于一身，功效自然也是倍增的。海參小米粥的功效有哪些呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　海參小米粥的功效

　　1、富含賴氨酸，能促進(jìn)人體發(fā)育、提高人體免疫力，并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用;

　　2、含有的酸性粘多糖和軟骨素可明顯降低心臟組織中脂褐素和皮膚脯氨酸的數(shù)量，起到延緩衰老的作用;

　　3、精氨酸含量很高，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成份，有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力;

　　4、含有豐富的鐵，具有顯著的生血、養(yǎng)血、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)作用，適合女性食用，尤其是適合產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)虛寒的體質(zhì)，幫助恢復(fù)體力;

　　海參含有的兩種ω-多不飽和脂肪酸EPA與DHA，其中DHA是胎兒大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素，孕婦可以適當(dāng)食用;

　　5、海參含有豐富的膠原蛋白，使肌膚保持光滑和富有彈性，起到美容作用;

　　6、改善睡眠質(zhì)量，緩解疲勞，有效預(yù)防感冒;

　　7、健胃消食、清熱解渴、益丹田、補(bǔ)虛損;

　　8、含有的海參素對(duì)多種真菌有顯著的抑制作用;

　　9、含有的海參皂甙能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)與轉(zhuǎn)移，有效防癌、抗癌;

　　10、富含維生素B1、B12等，能防止消化不良、口角生瘡;

　　11、防止泛胃、嘔吐。

　　海參小米粥的營(yíng)養(yǎng)

　　首先看一下海參，海參最重要的特點(diǎn)是高蛋白、低脂肪、幾乎無膽固醇，這也是很多人喜愛它的原因。海參不像動(dòng)物那樣有很多脂肪，一些有“三高”的人也可食用海參。海參富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B以及磷、鐵、碘其他礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)中氨基酸種類豐富，有酸性粘多糖、軟骨素、精氨酸、賴氨酸等和非蛋白牛磺酸;海參含有一種膠原蛋白，對(duì)老年人和婦女的健康有利;含有兩種ω-多不飽和脂肪酸，分別是EPA和DHA，DHA是胎兒大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。此外，海參中有大量海參皂苷，這是一種抗毒劑，能有效的防癌、抗癌。

　　其次，小米粥的營(yíng)養(yǎng)表現(xiàn)在，富含氨基酸、脂肪、纖維素、碳水化合物和多種維生素，是名副其實(shí)的健康養(yǎng)生食物。小米含有一般糧食不含的胡蘿卜素，維生素B1的含量更是位居所有糧食之首;脂肪含量是大米的幾倍;含有鐵、磷等礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)血、健腦;蛋白質(zhì)中的色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用，但賴氨酸含量過低、亮氨酸含量過高。

　　海參和小米粥的搭配，效果可謂是1加1大于2。海參彌補(bǔ)了小米粥賴氨酸含量少的缺點(diǎn)，小米粥彌補(bǔ)了海參脂肪少的缺點(diǎn)，使得海參小米粥的營(yíng)養(yǎng)得到了大大的提高。