便秘吃什么可以馬上排便
便秘吃什么可以馬上排便
便秘是困擾我們最常見的問題，一旦便秘，很經(jīng)常導(dǎo)致我們精神衰弱。期間，很多人給便秘困擾到都不知吃什么好排便。小編在這里告訴大家吃什么好排便，相應(yīng)地預(yù)防便秘。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
便秘吃什么藥能馬上排便
1、滲透性瀉藥
代表藥物:乳果糖口服液(杜密克),其機(jī)理是本品在腸道內(nèi)不易吸收,在結(jié)腸中細(xì)菌將其分解為乳酸、醋酸,一方面使腸內(nèi)滲透壓進(jìn)一步增高,使糞便的容量增大,刺激腸道蠕動(dòng),產(chǎn)生緩和的導(dǎo)瀉作用,另一方面形成不利于分解蛋白質(zhì)的細(xì)菌生存、繁殖的酸性環(huán)境,從而使腸道內(nèi)產(chǎn)氨減少,還可以抑制腸道吸收已經(jīng)產(chǎn)生的氨,其導(dǎo)瀉作用促進(jìn)氨和其他含氮物質(zhì)排出體外。
2、潤滑性瀉藥
代表藥物:開塞露,其機(jī)理是能潤滑腸壁、軟化大便,使糞便易于排出。藥物特點(diǎn)是作用溫和,不引起劇瀉,適用于避免排便用力的患者如老年人、孕婦、產(chǎn)婦、高血壓患者、術(shù)后患者、痔瘡患者等。開塞露通便療效基于其刺激和軟化糞便,尤其對感覺閾值增高的出口梗阻性便秘有效。
便秘吃什么食物能馬上排便
1、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類,能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境,能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用,并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
2、芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據(jù)日本健康營養(yǎng)研究所研究發(fā)現(xiàn),如果身體中缺少鎂攝取量那么就會(huì)引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
3、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數(shù)量,從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
4、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數(shù)量,調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì),并將其排出體外。
便秘吃什么食療方能馬上排便
1、香蕉粥
香蕉200g,粳米50g,將水適量加熱至沸點(diǎn),把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi),煮為稀粥,端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi),至米花開,湯液黏,端鍋即可食。
香蕉含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分,維生素(A、B、C、E)等,能清熱潤腸解毒粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及核黃素等,能健脾養(yǎng)胃,全方共達(dá)清熱潤腸之功效。
2、爆炒地瓜葉
500g的地瓜葉,30g的花生油,蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗凈以后,將花生油加熱到七成,再放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉,翻炒兩下以后就可以加入適量的食鹽,再翻炒2分鐘左右,倒人盤中,就可以食用了。
瓜葉含豐富的維生素A,能養(yǎng)胃通便,行氣,大蒜含大蒜素能解毒消痛,行滯健胃。
3、黃芪蜂蜜飲
黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。
黃芪補(bǔ)益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素,能潤腸通便。
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