吃什么食物有助于增強(qiáng)記憶力
記憶力，無論在學(xué)習(xí)還是生活上，都對(duì)我們每一個(gè)人都有很深的影響。那么吃什么可增強(qiáng)記憶力呢?下面由小編為您詳細(xì)地介紹一下。
吃什么可以增強(qiáng)記憶力
1、吃什么可增強(qiáng)記憶力
1.1、維生素類可增強(qiáng)記憶力
維生素類對(duì)于維護(hù)腦體功能也有很大的幫助,經(jīng)常吃是可以改善記憶力的。
富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果,如青椒、黃花菜、薺菜、西紅柿、草莓、金橘、獼猴桃等。
1.2、堿性食物可增強(qiáng)記憶力
大腦在酸性條件下容易疲憊、老化,應(yīng)多吃堿性食物。
常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。
1.3、苯丙氨酸可增強(qiáng)記憶力
苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度,精氨酸被稱為“大腦食糧”,因?yàn)樗茉鰪?qiáng)記憶能力。
2、增強(qiáng)記憶力的食物
2.1、牛奶可增強(qiáng)記憶力
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2.2、雞蛋可增強(qiáng)記憶力
大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
3、記憶力差是什么原因
3.1、疾病會(huì)造成記憶力差。
3.2、心理壓力會(huì)造成記憶力差。
3.3、神經(jīng)衰弱會(huì)造成記憶力差。
做什么可增強(qiáng)記憶力
1、注意集中可增強(qiáng)記憶力
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚可增強(qiáng)記憶力
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。
3、理解記憶可增強(qiáng)記憶力
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。
4、過度學(xué)習(xí)可增強(qiáng)記憶力
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。
5、及時(shí)復(fù)習(xí)可增強(qiáng)記憶力
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)?；貞浛稍鰪?qiáng)記憶力
學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。
增強(qiáng)記憶力的好處
如今,越來越多的人以犧牲右半腦創(chuàng)造性才能為代價(jià)培養(yǎng)左半腦分析能力,荒廢了大腦的潛能!增強(qiáng)記憶力更深層次的現(xiàn)實(shí)意義是:記憶是一切思維的基礎(chǔ),通過記憶法牢固掌握知識(shí)的同時(shí),引發(fā)的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力才是堅(jiān)實(shí)的持續(xù)性學(xué)習(xí)的保障,而分析能力的提升是水到渠成的。
增強(qiáng)記憶力的好處在于幫助我們利用大腦的工作規(guī)律找到有效方法,按照正確的方法給大腦輸入信息,輕松收獲。我們多數(shù)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)困難和失敗的原因恰恰在于完全沒有方法,所以根本談不上有效,而我們學(xué)習(xí)中最大的失誤是沒有根據(jù)大腦的工作規(guī)律有效安排學(xué)習(xí)計(jì)劃,我們在以往的學(xué)習(xí)中最大的錯(cuò)誤就是學(xué)習(xí)方法的錯(cuò)誤,大腦信息輸入方法的錯(cuò)誤!我們每一個(gè)學(xué)習(xí)者只要懂得一點(diǎn)規(guī)律,掌握簡單方法,每個(gè)人都可以快速成功!并且在學(xué)業(yè)事業(yè)成功的同時(shí)不斷提升的是大腦的總體智力,在運(yùn)用方法實(shí)踐的過程中,養(yǎng)成習(xí)慣建立自信,平和心態(tài)幫助自己真正化被動(dòng)為主動(dòng),掌握人生,受益一生。
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