練太極拳怎樣養(yǎng)生

練太極拳怎樣養(yǎng)生

　　養(yǎng)生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門，注重意氣運(yùn)動，外練拳勢招式、內(nèi)練意氣勁力，那么，練太極拳怎樣養(yǎng)生呢?

　　養(yǎng)生太極拳=提高陰陽自和能力的自我修煉技術(shù)

　　養(yǎng)生太極拳就是通過練拳養(yǎng)氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽，協(xié)調(diào)五臟，來提高自身機(jī)體的陰陽自和能力，即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力的自我修煉技術(shù)。

　　動功入門，培補(bǔ)正氣

　　動功入門，就是學(xué)拳強(qiáng)調(diào)“練”，要 "學(xué)一式、練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主"。

　　練拳是運(yùn)動。運(yùn)動能動搖肢體、活動關(guān)節(jié)，以強(qiáng)壯筋骨肌肉。練養(yǎng)生太極拳除了能強(qiáng)壯筋骨肌肉外，還能培補(bǔ)正氣。

　　養(yǎng)生太極拳動靜相生，虛實(shí)剛?cè)幔凶冇谐?，是一種科學(xué)的健身運(yùn)動。練養(yǎng)生太極拳，能發(fā)動機(jī)體多層次結(jié)構(gòu)(系統(tǒng)、器官、組織、細(xì)胞、分子……)的運(yùn)動，以吸收天地之清氣，與谷氣并而充養(yǎng)全身，能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)精微物質(zhì)(精)化生為"氣"。"動而生陽"，這種科學(xué)運(yùn)動而化生的氣是為"陽氣"。 "陽者，衛(wèi)外而為固也"，陽氣又稱"衛(wèi)陽"、"衛(wèi)氣"，其主要功能是保衛(wèi)肌表，抵御外邪，溫煦臟腑，潤澤皮毛，調(diào)節(jié)體溫……是一種具有抵抗病邪的功能的物質(zhì)，中醫(yī)學(xué)稱之為正氣。

　　按現(xiàn)代科學(xué)的說法：通過科學(xué)的健身運(yùn)動，機(jī)體內(nèi)有機(jī)元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機(jī)體生命活動和生理活動提供能量的物質(zhì)形式——"氣"。這個"氣"能增強(qiáng)生命活動及生理活動和病理變化的調(diào)節(jié)的能力，《內(nèi)經(jīng)》稱這種物質(zhì)為“正氣”。

　　意氣運(yùn)動，平衡陰陽

　　養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運(yùn)動、身心兼修的拳術(shù)運(yùn)動。養(yǎng)生太極拳的一招一式，符合太極陰陽原理，符合中醫(yī)養(yǎng)生原理。

　　天地人、自然界的周期性變化規(guī)律，即《易》之太極陰陽消長規(guī)律。人體的生命活動，要順應(yīng)自然界的陰陽消長規(guī)律，這就是“天人相應(yīng)”原理。如睡眠、食欲、情緒、體溫、月經(jīng)、智力等都存在著正常與異常的周期性變化，這些有規(guī)律性的周期性變化，一方面受自然環(huán)境的影響和制約，另一方面它本身又有著自己的周期運(yùn)動規(guī)律。又如西醫(yī)學(xué)的血糖動態(tài)水平、激素分泌量的動態(tài)水平變化、血壓的動態(tài)變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動、神經(jīng)介質(zhì)的釋放、抗體的產(chǎn)生、各種受體相應(yīng)物質(zhì)的反應(yīng)程度等等都無不具有相應(yīng)的周期性。周期性變化正常時為生理，異常時為病理。

　　運(yùn)動能夠改變機(jī)體的生理節(jié)律。不科學(xué)的運(yùn)動，會打亂機(jī)體正常的生理節(jié)律，則空耗精、氣、神，有害健康?？茖W(xué)的健身運(yùn)動，能糾正不正常的病理性變化，使恢復(fù)為正常的生理節(jié)律。養(yǎng)生太極拳是符合太極陰陽大道和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)原理的科學(xué)健身運(yùn)動。養(yǎng)生太極拳的拳勢動作開合有致，陰陽有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合機(jī)體生理節(jié)律。通過練拳調(diào)動機(jī)體的氣機(jī)升降出入，以合天地氣機(jī)之升降出入，調(diào)整人體多層次的結(jié)構(gòu)與運(yùn)動序列的有序度，糾正病理性變化，提高適應(yīng)自然界的運(yùn)動和變化而保持正常生理機(jī)能的能力。

　　養(yǎng)生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門，注重意氣運(yùn)動，外練拳勢招式、內(nèi)練意氣勁力，即精神意識和形體動作同時鍛煉，以意念、呼吸、外動之合力，御內(nèi)氣循經(jīng)脈運(yùn)行，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，以保持正常的生理機(jī)能。人的生理機(jī)能力正常、維持氣血陰陽平衡的能力強(qiáng)，則抗病康復(fù)的能力就強(qiáng)。所以說，養(yǎng)生太極拳是提高抗病康復(fù)能力、免疫力的自我修煉技術(shù)。