萬圣節(jié)小孩怎么正確吃糖

萬圣節(jié)小孩怎么正確吃糖

　　10月31日萬圣節(jié)，為了營造萬圣節(jié)驚奇熱鬧的氣氛，連鎖速食店也開始搞怪，號召小朋友上街搗蛋。 但是，吃太多糖對身體也不好，那么怎么正確吃糖?吃糖的壞處

　　糖吃多了麻煩自然就來了，不是長出了蛀牙，就是寶寶的體重不受控制一路飆生，大人們?yōu)閷殞毘蕴呛苁菬┠X，先看看吃糖會有什么壞處。

　　1、肥胖

　　蔗糖在體內(nèi)吸收速度快，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來，所以吃糖過多，又不愿意運(yùn)動的話，孩子就容易變成小胖子。

　　2、蛀牙

　　小孩愛吃糖又不注意保護(hù)牙齒，長蛀牙是肯定免不了。 蛀牙是因?yàn)榭谇焕锏募?xì)菌與殘留食物形成牙菌斑附著在牙齒上，而食物中的蔗糖，經(jīng)細(xì)菌分解產(chǎn)生酸，不及時刷牙，時間一長，殘留在菌斑上的酸慢慢侵蝕牙齒上的保護(hù)物質(zhì)琺瑯質(zhì)?，m瑯質(zhì)受酸長期侵蝕而遭破壞，形成齲洞。最終就有了讓人頭痛的蛀牙。

　　3、營養(yǎng)不良

　　糖沒有太大的營養(yǎng)價值，因此在營養(yǎng)學(xué)上稱為空能量食物。如果多吃會影響正常的食欲，導(dǎo)致蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良，影響兒童的生長發(fā)育。

　　4、影響骨骼生長。

　　糖是不含鈣的酸性食品，正常人體保持弱堿性。吃糖過多，人體就會變成中性或弱酸性，消耗人體的堿性物質(zhì)——鈣，導(dǎo)致孩子缺鈣，骨質(zhì)疏松。

萬圣節(jié)

　　5、愛哭愛鬧 脾氣變壞

　　很多家長可能不知道，吃糖太多不僅損害孩子身體健康，還能讓他們的脾氣變壞。

　　如果長期吃過量的含糖的食物，機(jī)體就會加速糖的氧化，消耗大量的維生素B1，使其缺乏，最終影響葡萄糖的氧化，產(chǎn)生較多氧化不全的中產(chǎn)物如乳酸等。這類物質(zhì)過多，會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，表現(xiàn)為精力不集中、情緒不穩(wěn)定、愛哭鬧、好發(fā)脾氣等。

　　怎樣幫助孩子正確吃糖

　　1、 控制小孩吃糖的數(shù)量

　　既然糖多吃并不有利，那么家長就需要控制孩子每天糖的攝入量。吃糖越多，齲齒數(shù)越高，故應(yīng)少吃糖。告訴小孩，每天最多吃幾顆糖，幾塊巧克力。

　　2、 減少吃糖的次數(shù)

　　減少吃糖次數(shù)比減少吃糖量的意義還要大?？梢悦看味喑詭讐K，盡量減少吃糖的次數(shù)，尤其在睡前刷牙后避免吃甜食。

　　3、 吃糖后刷牙 第一要務(wù)

　　吃糖容易導(dǎo)致蛀牙，所以吃完糖后牙齒的保護(hù)就是頂頂重要的了。如果讓孩子吃完糖就立即刷牙，那么蛀牙的幾率就可以降低許多。

　　4、吃糖后嚼點(diǎn)蔬菜水果

　　要是孩子實(shí)在愛吃糖，吃完了又沒有條件漱口刷牙的話，馬上嚼點(diǎn)芹菜，萵筍，水蘿卜，蘋果也管用，這些蔬菜、水果中的纖維成分能幫助清潔殘存有糖份的牙齒、減少蛀牙，同時又能增強(qiáng)孩子的咀嚼功能，有利于孩子頜骨的發(fā)育。

　　5、 睡前別吃糖。

　　睡前吃了糖不刷牙，牙縫里的殘?jiān)羌?xì)菌繁殖的培養(yǎng)基，從而產(chǎn)生酸，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲洞。

　　6、不宜銜糖過久

　　在口中銜糖時間過長，既限制了唾液中化學(xué)物質(zhì)對細(xì)菌生酸的中和作用，又會助長口腔中細(xì)菌的繁殖，容易造成口瘡和形成齲齒。

　　什么時候吃糖最好?

　　糖多吃不益，可是如果是在適當(dāng)?shù)臅r候補(bǔ)充的話，不僅不會有什么壞處，相反還可以給孩子的身體帶來許多幫助。如果感覺到有些餓了，不妨吃點(diǎn)糖。因?yàn)樘潜绕渌澄锔菀妆徽既梭w吸收進(jìn)入血液，快速提高血糖;;進(jìn)行劇烈運(yùn)動之前，吃點(diǎn)糖，可以補(bǔ)充體內(nèi)所消耗的熱量。

　　不要過分限制孩子吃糖

　　家長們完全可以以放松的心態(tài)對待孩子吃糖的問題。與其費(fèi)勁阻擋孩子吃糖，不如讓他們適量的吃上幾塊，同時讓孩子養(yǎng)成吃糖后馬上刷牙的好習(xí)慣。

　　讓孩子學(xué)會分享

　　要是孩子有吃獨(dú)食的習(xí)慣，控制吃糖的確比較難，但要是有分享的習(xí)慣，就不會出現(xiàn)一個人吃掉一大卷糖或半罐糖的情況了。

　　萬圣節(jié)糖果 給父母的小貼士

　　萬圣節(jié)當(dāng)天，如果孩子餓了，那么給他/她做個健康的三明治，或者切一點(diǎn)水果給他們吃。如果孩子不餓，那么他們回家后就不會著急去找糖罐了。

　　萬圣節(jié)當(dāng)晚，孩子提著南瓜藍(lán)“滿載而歸”的時候，讓孩子享受一下他們的勝利吧，不過作為家長，首先應(yīng)該檢查南瓜藍(lán)中的糖果是否都是衛(wèi)生的。

　　孩子們享受部分糖果之后，那么剩下的怎么辦?不妨拿到辦公室，讓你的同事們享用一下。

　　還有一個處理剩余糖果的方法，那就是將糖果放到廚房里最高的那格壁櫥中。眼不見心不想，這樣你可以“輕松”的讓孩子忘掉糖果，在接下來的幾天里，也能控制孩子每天吃糖的數(shù)量。

　　跟孩子一起，將剩余的糖果裝到一個個的小袋子中，允許孩子每天拿一小袋糖果吃，或者去學(xué)校與同學(xué)分享。

　　不要過早的準(zhǔn)備好萬圣節(jié)的糖果，不然在其他小朋友來討糖之前，你和你的孩子們可能會禁不住誘惑開吃了。