腸胃不消化吃什么好

腸胃不消化吃什么好

　　腸胃的消化功能不好要多注意養(yǎng)胃，那么哪些常見食物有助于消化呢?腸胃不好注意什么呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　胃腸不好多吃三種粗糧助消化

　　一、薏米

　　薏米含有豐富的亞油酸、維生素，容易消化吸收，對減輕胃腸負擔，增強體質(zhì)有很好的效果。藥用價值也很高，有很好的防癌作用。此外，薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩。薏米可做成薏米蓮子百合粥或薏米白果湯。

　　二、玉米

　　玉米含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對于減肥非常有利。菜肴中常見的有玉米燉排骨、玉米炒青豆等。作為休閑小吃還有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

　　三、小米

　　含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物營養(yǎng)價值較高，尤其是胡蘿卜素和維生素B1 的含量非常高。對老弱病人是最理想不過的滋補品。小米最常見的做法是熬粥，也可以磨成粉，制糕點，美味可口。

　　腸胃不好的注意事項

　　1、少吃腌制的食物

　　腌制的食物中含有大量的亞硝酸鹽，在吃進肚子后會生成亞硝酸銨，有很強的致癌性。

　　2、少吃辛辣食物

　　腸胃不好的人吃辛辣的食物很容易產(chǎn)生腹瀉等現(xiàn)象。

　　3、少吃煙熏肉、油炸食物和油膩食物

　　煙熏和油炸類食物內(nèi)含有很多致癌性物質(zhì)，對腸胃不好的人的傷害很大。

　　4、忌冷熱

　　過冷或過熱的食物進入腸胃會產(chǎn)生過激反應，讓原本溫和的消化活動異常亢奮。腸胃是喜溫的，一般37攝氏度為最佳

　　5、少喝酒

　　胃受到刺激才會分泌胃酸，過度的刺激會對胃產(chǎn)生嚴重的傷害。所以要少食用酒精和咖啡等刺激性食物。

　　6、多吃易消化食物

　　很多腸胃不好的人，消化功能都不是很強，可以多吃易消化的食物調(diào)養(yǎng)。

　　7、多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，能夠保護胃黏膜。同時，很多水果比較易于消化;蔬菜還含有豐富的纖維素。

　　那么腸胃不好的飲食宜忌

　　一、增加膳食纖維的攝取

　　蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時也要多進食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

　　二、忌吃酸性、冷硬等食品

　　胃不好應該少吃蘋果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜(菜花蜜，菊花蜜，懷花蜜)都比較不錯，忌煙酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也盡量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆?jié){，用食療的方法治療效果更持久。

　　三、多吃營養(yǎng)價值高、細軟易消化的平衡膳食

　　選擇營養(yǎng)價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;還要補充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。同時選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。

　　四、避免機械性和化學性刺激過強食物

　　機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

　　五、少吃多餐

　　每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　六、烹調(diào)方法

　　可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　七、保持心情舒暢

　　進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利于消化;根據(jù)自己的膳食習慣，配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。

　　通過以上對腸胃不好的調(diào)理建議，相信大家一定有所感悟，當然，重要的是堅持下去，持之以恒，腸胃也就慢慢好起來了的。