女性如何健康調(diào)養(yǎng)身體

時(shí)間：2017-03-10 16:43:16 思晴925由分享

　　女性身體需要調(diào)養(yǎng)不是稀奇的事，有的人還因此影響工作與正常生活。那么你知道女性如何健康調(diào)養(yǎng)身體嗎?下面，讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴大家女性健康調(diào)養(yǎng)身體的方法。

　　女性健康調(diào)養(yǎng)身體的方法

　　一、調(diào)節(jié)女性健康多吃維他命。加利福尼亞大學(xué)的一名研究人員保舉：天天服用復(fù)合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補(bǔ)充劑。

　　二、調(diào)節(jié)女性健康預(yù)防乳腺癌。不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)去。

　　三、調(diào)節(jié)女性健康涂好防曬霜。買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時(shí)阻止UVA以及UVB的傷害。

　　四、調(diào)節(jié)女性健康設(shè)法要積極。這以及打嗎啡止痛同樣有用。真誠(chéng)地微笑，能讓身體開(kāi)釋出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過(guò)了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。

　　五、調(diào)節(jié)女性健康節(jié)食別過(guò)甚。適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì)減慢，反而會(huì)讓你更難以消耗能量。

　　六、調(diào)節(jié)女性健康稍微喝點(diǎn)酒。天天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢?按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

　　女性進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體的方法

　　辨明體質(zhì)情況對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，有益人體健康，但欲話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)”，尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)為宜。進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)辨明個(gè)人體質(zhì)。需進(jìn)補(bǔ)的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛的不同。以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。

　　氣虛

　　癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。

　　食補(bǔ)方案：氣虛者食補(bǔ)可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。

　　藥補(bǔ)方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。

　　血虛

　　癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。

　　食補(bǔ)方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

　　藥補(bǔ)方案：十全大補(bǔ)膏，補(bǔ)氣養(yǎng)血膏，八珍湯。