白領(lǐng)男人的養(yǎng)生方法
白領(lǐng)男人的養(yǎng)生方法
白領(lǐng)男人更需要養(yǎng)生。那么你知道白領(lǐng)男人如何養(yǎng)生嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編為你分享白領(lǐng)男人的養(yǎng)生方法。
白領(lǐng)男人如何養(yǎng)生
1、將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。
2、將困難寫下來
如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、創(chuàng)立某種“儀式”
給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
5、靜坐
在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
6、提前為下班做準(zhǔn)備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
7、將家里收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。
8、借助音樂
在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。
9、合理安排家務(wù)
如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
男人易忽略自己身體的疾病
男人都有這樣的想法，自己有個頭疼腦熱，總是認(rèn)為自己是個男子漢，小病不算什么事，只要挺挺就能過去，不用非得到醫(yī)院去檢查。據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn)，自己因長期不去醫(yī)院，小病被耽誤成大病。
專家建議，平時要細(xì)心檢查自己身體的各個部位，如果身體有不適癥狀，就要及時到醫(yī)院檢查，可以在病癥的早期及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。另外，建議男性也要一年體檢一次，這也是保持健康的最佳途徑。
ED困擾世界1.5億男人
一項調(diào)查顯示，25%的中國男性存在性功能障礙或性心理障礙，成年男性性病患者達(dá)6.5%。近半個世紀(jì)來，男性的生殖能力下降了1/2，10%的夫婦有不育不孕癥，其中因男方因素造成占40%~50%，男性不育癥已和心血管疾病和癌癥一起，成為威脅人類健康生活的三大主要疾患。
近年來，由于人們生活壓力等各方面原因的影響，導(dǎo)致男性泌尿生殖系統(tǒng)感染、男性勃起功能障礙(ED)、男性不育癥等疾病的發(fā)病率逐年升高。特別是男性勃起功能障礙，在世界范圍內(nèi)都是一種常見病、多發(fā)病。據(jù)統(tǒng)計，全世界約有1.5億男性患有不同程度的勃起功能障礙，在中國40歲～70歲的男性人群中，受ED困擾者達(dá)50%以上。專家提醒大家，平時要多學(xué)習(xí)一些性知識，這樣可以消除困惑，避免不必要的麻煩發(fā)生。
怎么做個健康男人
問題一：晚上經(jīng)常起夜嗎?
回答“否”，通過;回答“是”，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應(yīng)對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但通過體檢可以了解自身患病的風(fēng)險。另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
問題二：冷天氣里呼吸困難嗎?
回答“否”，通過;回答“是”，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應(yīng)引起注意。英國心血管學(xué)會的心臟病專家萊恩·辛普森強(qiáng)調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和嘴唇發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。
應(yīng)對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進(jìn)行壓力測試。
問題三：是否有尷尬的瘙癢?
回答“否”，通過;回答“是”，警告。
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻(尤其在晚上)，那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風(fēng)險也會升高。
應(yīng)對：建議驗血，或者改變不良生活習(xí)慣。
問題四：經(jīng)常大量出汗嗎?
回答“否”，通過;回答“是”，警告。
大量出汗(尤其在晚上)、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認(rèn)到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導(dǎo)致睪酮水平降低。
應(yīng)對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
問題五：腸道經(jīng)常脹氣?
回答“否”通過;回答“是”警告。
腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣的改變(一天一次變?yōu)橐惶烊拇?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習(xí)慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進(jìn)而引起出血。
應(yīng)對：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時去進(jìn)行結(jié)腸癌的排查了。
問題六：是否失去一種感官功能?
回答“否”，通過;回答“是”，警告。
不管哪種感官(視覺、聽覺、觸覺等)的丟失，都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應(yīng)部分。失去一種感覺的同時，如果又經(jīng)常無緣由地易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應(yīng)對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
問題七：夜間開車很困難?
回答“否”，通過;回答“是”，警告。
夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，英國視光師學(xué)院的校長羅伯·霍根指出。如果是年輕人，問題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力;如果是老年人，其原因更可能是白內(nèi)障的形成。隨著情況惡化，白天也會出現(xiàn)視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。
應(yīng)對：解決白內(nèi)障最有效的辦法就是手術(shù)，也是唯一的方法。
問題八：曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影?
回答“否”，通過;回答“是”，警告。
腦中的血液供應(yīng)被瞬間干擾會出現(xiàn)這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作(小中風(fēng))有關(guān)。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關(guān)：甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化。
應(yīng)對：如果是小中風(fēng)，建議多休息，喝茶，并即刻采取治療。因為這種癥狀會極大地增加未來患嚴(yán)重中風(fēng)的風(fēng)險。高血壓和糖尿病患者尤其要注意，緊急治療最關(guān)鍵。
問題九：經(jīng)常感到悲傷嗎?
回答“否”，通過;回答“是”，警告。
心情忽高忽低，失去以往喜愛的興趣如運動、會朋友，甚至喪失性欲，經(jīng)常疲憊，沒有生活目標(biāo)，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。男性還會表現(xiàn)為易怒、突然發(fā)火、越來越失控、更愛冒險和進(jìn)攻性強(qiáng)等，其自殺傾向高于普通人三倍，也更容易患冠狀動脈硬化。
應(yīng)對：應(yīng)及時尋求家人、好友和專業(yè)人士的幫助，壓力過大可以給自己放個長假，重新規(guī)劃人生。
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