起床氣應怎樣處理

起床氣應怎樣處理

　　起床氣，通常用來形容人在起床之后的壞脾氣，是低血壓的癥狀。那么，對于起床氣，該怎樣處理?以下是小編為打擊提供的趕跑起床氣的方法：

　　洗個溫水澡

　　晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。

　　聞芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

起床氣

　　吃點醋

　　醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時吃點食醋，或洗完澡后喝點果醋，有助放松，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。

　　床頭放杯水

　　睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發(fā)出進食訊號，人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

　　設個音樂鬧鈴

　　起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂，推薦那些節(jié)奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。

　　睡前關手機

　　很多人上床后還用手機發(fā)短信、刷微信，這樣會令大腦得不到放松，影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。

　　起床坐兩分鐘

　　醒來不要急于起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然后再起床。秋冬季節(jié)注意披上外衣，以免著涼。

　　起床玩會手機

　　醒來后打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。

　　起床氣簡介

　　“起床氣”其實是低血壓的癥狀，剛一起床會出現(xiàn)頭暈，輕微的惡心的癥狀，這樣誰會心情好?當然有氣啊~ 所以叫“起床氣”~

　　起床的時候會生氣、對別人大發(fā)脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現(xiàn)代人常見的毛病，在動漫和小說里更是常見。

　　在現(xiàn)實生活中，也有不少人有起床氣，其大多數(shù)為都市生活的男女和學生。 起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時，會發(fā)脾氣，罵人。

　　在英國，“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之后的壞脾氣，中國人稱之為“起床氣”。 低質量的睡眠容易引起起床氣。英國睡眠委員會的一項調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會發(fā)牢騷。

　　英國睡眠委員會對數(shù)千名英國居民進行了問卷調查。在受訪者中，認為自己在睡醒之后脾氣很糟糕的女性人數(shù)比男性多了10%;有24%的男性表示從來沒有“起床氣”，但在女性中，這個數(shù)字不到14%。另外，13%的女性表示，她們需要2—4小時，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩(wěn)下來，而在男性中這一比例不到10%。

　　英國睡眠委員會的發(fā)言人杰西卡·亞歷山大稱，低質量的睡眠是導致“起床氣”的關鍵因素。據(jù)統(tǒng)計，每晚都能擁有優(yōu)質睡眠的男性占人口總數(shù)的15%，而女性只有9%。在調查中，有41%的受訪者認為，睡眠不足使他們一覺睡醒后仍心情惡劣;24%的受訪者認為，巨大的生活壓力讓他們睡眠質量下降，經(jīng)常做夢或驚醒。