中醫(yī)調(diào)理亞健康的方法
中醫(yī)調(diào)理亞健康的方法
其實(shí)亞健康是病態(tài)的前兆，是一種疾病前的量的積累，如果是不注意及時(shí)的進(jìn)行家庭調(diào)護(hù)的話(huà)，亞健康慢慢的會(huì)演變成了病態(tài)了。接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編為你分享中醫(yī)調(diào)理亞健康的方法。
中醫(yī)調(diào)理亞健康的方法
中醫(yī)認(rèn)為人體如果先要健康就必須同自然和社會(huì)一致才行，還有身體的陰陽(yáng)也要平衡，因?yàn)榘最I(lǐng)們每天都是忙于奔波工作，所以很少能夠估計(jì)到自己的健康，其實(shí)健康才是人們最寶貴的財(cái)富，調(diào)理人身體陰陽(yáng)平衡的方法有很多，像是方藥、針灸、按摩、刮痧、藥浴等等，都是中醫(yī)治療亞健康的方法。
一、藥食同源
“藥食同源"有著悠久的歷史，人們可以通過(guò)日常的食物來(lái)幫助治療疾病，像是日常的瓜果蔬菜，還有五谷雜糧，最好是可以達(dá)到均衡的飲食才行，不可以偏愛(ài)什么，不吃什么，其實(shí)如果想要調(diào)節(jié)亞健康的狀態(tài)的話(huà)，最好是可以做到每一頓飯都吃的更加有營(yíng)養(yǎng)，更加符合自己身體的需要，所以白領(lǐng)們對(duì)于日常的飲食一定要重視起來(lái)。
二、針灸、按摩
中醫(yī)中的針灸按摩是很經(jīng)典的治病方法，如果經(jīng)絡(luò)不通或是身體的陰陽(yáng)不平衡，都是可以通過(guò)針灸或是按摩來(lái)調(diào)節(jié)的，經(jīng)絡(luò)能運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫通上下，具有傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)節(jié)虛實(shí)的功能。針灸、按摩能通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)、腧穴，促使機(jī)體氣血流通，達(dá)到“扶正祛邪”的目的。《靈樞·經(jīng)脈》說(shuō)：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”，指出經(jīng)絡(luò)不通可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，那么疏通經(jīng)絡(luò)可防病治病。
三、以情勝情
工作中或是生活中一遇見(jiàn)煩心的事情，是不是情緒就會(huì)變的很糟糕呢，其實(shí)人們的情緒和健康的關(guān)系是很密切的，如果心情總是不好，無(wú)論是肝臟還是脾胃都會(huì)受到影響的，同時(shí)身體的抵抗力也會(huì)弱很多的，平時(shí)如果想要身體好的話(huà)，最好是保持良好的情緒，不要為了小事情而生氣，遇到大事情也要不驚慌，冷靜的對(duì)待才能處理好事情。同時(shí)可以用言行、事物激起病者的某種情感變化，達(dá)到治病的目的。這種治療手段可以針對(duì)造成亞健康的不同情志因素，采用與之相應(yīng)的情志進(jìn)行刺激，達(dá)到“以情勝情”的效果。并可按照“五志相勝”理論指導(dǎo)患者轉(zhuǎn)移情感和注意力，學(xué)會(huì)情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對(duì)人體的刺激。
亞健康是怎樣造成的
運(yùn)動(dòng)不足，用心、用腦過(guò)度，身體長(zhǎng)期處于入不敷出的超負(fù)荷狀態(tài)，久而久之則處于亞健康狀態(tài)。研究表明長(zhǎng)時(shí)期的緊張和壓力對(duì)健康有四害：
(1)引發(fā)急慢性應(yīng)激，直接損害心血管系統(tǒng)或胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍或血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程等心血管事件發(fā)生;
(2)引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降;
(3)破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量;
(4)免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。
亞健康對(duì)我們的身體是危害是不可小視的，那么下面我們就來(lái)看以下造成亞健康的原因是什么。
1、飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過(guò)多或營(yíng)養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。過(guò)量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長(zhǎng)期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。
2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無(wú)規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見(jiàn)現(xiàn)象。對(duì)于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂(lè)，以及備考開(kāi)夜車(chē)等，常打亂生活規(guī)律。成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵?lè)(如打牌、麻將)、看護(hù)病人而影響到休息。
3、過(guò)度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，體力透支。
4、長(zhǎng)久的不良情緒影響。
造成亞健康的生活因素主要有以下幾種
1.過(guò)度疲勞造成的精力、體力透支。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài);
2.人體的自老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低;
3.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘?
4.人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來(lái)潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。
如何調(diào)節(jié)和改善亞健康狀態(tài)
全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境
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