月經(jīng)期間不宜吃的食物

　　月經(jīng)期間不能吃什么?月經(jīng)期間可以吃芒果嗎?月經(jīng)期間可以吃巧克力嗎?月經(jīng)期間能喝咖啡嗎?下面小編整理的月經(jīng)期間杜絕的食物，一起來看看月經(jīng)期間不宜吃的食物有哪些吧。

　　月經(jīng)期間不能吃什么月經(jīng)期間杜絕的食物

　　一、咖啡：研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常和咖啡的女性很可能會(huì)經(jīng)歷更糟糕的經(jīng)前綜合癥，因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙失衡?？Х葘?duì)于提升一部分能量是很不錯(cuò)的，但是提升過后帶給你的就是虛弱了，再加上經(jīng)期本身就會(huì)有虛弱感，疊加在一起只會(huì)讓你更糟糕。

　　二、多脂肉類：飽和脂肪酸會(huì)加重經(jīng)期間你的疼痛感和炎癥。大量的包和動(dòng)物脂肪酸會(huì)在體內(nèi)創(chuàng)造一種促炎性的環(huán)境，也就是說會(huì)增加腹脹，痙攣和不好的情緒。這段時(shí)間，我們可以多吃些富含鐵的瘦紅肉和一些富含Omega-3脂肪酸的魚類來代替!

　　三、腌制加工過的食品：像薯片，牛肉干，甚至一勺番茄醬都有著大量的鈉。鈉會(huì)導(dǎo)致身體保持水腫，減少鈉的攝入可能可以幫助你減少腹脹!

　　四、精制糖食品：比如冰淇淋，烘培食品，牛奶巧克力和糖果。這些里面都富含精制糖，會(huì)引起痘痘的產(chǎn)生哦，也會(huì)增加水腫。雖然這些會(huì)給你短暫的能量提升，但是之后你的情緒會(huì)來個(gè)大轉(zhuǎn)彎!