立春養(yǎng)生知識
我們習(xí)慣將立春作為春季的開始，一年之計在于春，保健養(yǎng)生也是如此，那么進入立春節(jié)氣之后我們該如何養(yǎng)生呢?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些立春養(yǎng)生知識，歡迎大家閱讀。
立春如何養(yǎng)生
1、春天的養(yǎng)生保健，首先就是防病調(diào)養(yǎng)
立春,是春天也是全年的第一個節(jié)令,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,乍暖還寒,而溫?zé)岫拘伴_始活動,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發(fā)生和流行。所以要順應(yīng)氣候來保暖防寒,不使陽氣受遏。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應(yīng)根據(jù)天氣變化適時增減衣服,注意防風(fēng)御寒,養(yǎng)陽斂陰,尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖,以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)生。 要常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新和陽光充足,這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。
2、立春也不要過早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
大家需要注意這些養(yǎng)生方案，而且要注意立春的由來，也要注意學(xué)習(xí)組，立春時不要過早的減衣服，很容易造成自己受到影響，并且在日常生活中，一定要注意一些問題，以免導(dǎo)致自己感冒發(fā)燒，這樣很容易導(dǎo)致身體受到影響，平時大家需要注意這些問題，全面的進行保健
立春后養(yǎng)生四不原則
一不“酸”
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長期食用。
二不“靜”
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“動”，切忌“靜”。
老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
三不“怒”
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。
心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
四不“妄”
老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。
中醫(yī)認為，立春后人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利，希望上述介紹給大家?guī)韼椭?/p>
立春習(xí)俗有哪些
打春牛
立春時節(jié)在迎春儀式上“打春牛”，又稱為鞭春。漢族民俗，流行于中國許多地區(qū)。“春牛”，用桑木做骨架，冬至節(jié)后辰日取土塑成。身高4尺，長8尺，畫四時八節(jié)360日12時辰圖紋。立春前一日，人們到先家壇奉祀，然后用彩鞭鞭打，把“春牛”趕回縣府，在大堂設(shè)酒果供奉。男女老少牽“牛”扶“犁”，唱栽秧歌，祈求豐年。
打春牛的意義，不限于送寒氣，促春耕，也有一定的巫術(shù)意義。山東民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。
咬春
立春日吃春餅稱為“咬春”。漢族民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜，既為防病，又有迎接新春的意味。所謂春餅，又叫荷葉餅，其實是一種燙面薄餅--用兩小塊水面，中間抹油，搟成薄餅，烙熟后可揭成兩張。春餅是用來卷菜吃的，菜包括熟菜和炒菜。
過去“咬春”就是買個白蘿卜來吃，現(xiàn)在“咬春”多是吃春餅和春卷。白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏于清熱生津，煮熟偏于行氣消食，春季食用，可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀，“咬春”吃蘿卜是十分健康的養(yǎng)生之法。
看過“立春養(yǎng)生知識”的人還看了：