女人養(yǎng)生的常識(shí)
女人養(yǎng)生的常識(shí)
女性朋友們的養(yǎng)生保健很重要。那么，你想知道女人應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些女人養(yǎng)生的常識(shí)，歡迎大家閱讀。
女人養(yǎng)生小常識(shí)
拒絕熬夜
常熬夜的熬夜女性不僅使臉色暗淡無(wú)光，還會(huì)長(zhǎng)滿(mǎn)了暗瘡，眼角鼻梁上也無(wú)可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長(zhǎng)成了“熊貓眼”，還會(huì)覺(jué)得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺(jué)，或是有脫皮的現(xiàn)象。
注意胸部保養(yǎng)
注意常撫摸腋下靠近乳房的地方，會(huì)感覺(jué)過(guò)于松軟或者有硬硬的感覺(jué)。保持乳房年輕，需要女性平時(shí)更多的愛(ài)護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類(lèi)的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類(lèi)等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
每日一杯黑芝麻糊
黑芝麻糊中含有豐富的鈣質(zhì)和多種維生素，幫助女人補(bǔ)充鈣質(zhì)，養(yǎng)顏補(bǔ)血補(bǔ)腎，緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。早餐中加入一杯黑芝麻糊，可以令你一整天都精神百倍。
勤做眼部按摩
首先先挑選質(zhì)地滋潤(rùn)的眼霜，挑選防曬系數(shù)SPF15-30的眼周專(zhuān)用防曬品，減緩老化速度;并且使用以緊膚保濕為訴求的眼膜，一周2-3次，強(qiáng)化眼周密集養(yǎng)護(hù);每日按摩絕對(duì)不可少，睡覺(jué)前以指頭沾取適量產(chǎn)品，采取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟，再針對(duì)眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數(shù)進(jìn)行，每次保養(yǎng)約3-5分鐘。
堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗女性體內(nèi)卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。
女性養(yǎng)生六大誤區(qū)
1、從不做婦科檢查
有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺(jué)身體不適的時(shí)候才會(huì)想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個(gè)健康的好體魄，就要時(shí)時(shí)刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對(duì)性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開(kāi)始，別再忽視婦科檢查嘍!
2、馬馬虎虎健身
有的女性朋友們知道健身對(duì)自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強(qiáng)健身體，兩全其美。然而，健身房里總是有些馬大哈，對(duì)于健身，女性朋友們?nèi)绻徽J(rèn)真對(duì)待，也相當(dāng)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對(duì)身體有益的效果。運(yùn)動(dòng)要流汗，才能夠?yàn)樯眢w排毒，才是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開(kāi)始認(rèn)真起來(lái)了哦!
3、常吃避孕藥
吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，更有甚者還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕不育等問(wèn)題，避孕藥對(duì)女性朋友的身體傷害極大，因此，盡量不要吃避孕藥，更不能長(zhǎng)時(shí)間服用。
4、長(zhǎng)期用冷水刷牙
有些女性朋友們貪圖方便，直接接水龍頭的水來(lái)刷牙，然而，長(zhǎng)期用冷水刷牙不但不能夠清潔干凈牙齒，還會(huì)令牙齒變得格外敏感，很容易產(chǎn)生蛀牙、壞牙等問(wèn)題。長(zhǎng)期用冷水刷牙，也是導(dǎo)致牙齒提前脫落的原因之一。因此，女性朋友們宜用溫水牙刷，才是對(duì)牙齒最好的保護(hù)。
5、長(zhǎng)期穿高跟鞋
高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的標(biāo)志，愛(ài)美的身體苗條的女性朋友們一定都是高跟鞋不離腳的，然而，在伴隨美麗的同時(shí)，高跟鞋也存在著一定的隱患。長(zhǎng)期穿高跟鞋容易使雙腿變形。小編也想起曾經(jīng)有一位老師，非常性感，就是由于常年在講臺(tái)上穿著高跟鞋，因此，多年下來(lái)，就變成了O型腿，若不是親眼看過(guò)，還真不知道高跟鞋對(duì)身體的傷害這么大，這也足夠引起女性朋友們的獨(dú)特的關(guān)注。
6、衛(wèi)生棉條用不停
大多數(shù)的女性朋友們都非常喜歡用衛(wèi)生棉條，而有潔癖的女性甚至一個(gè)月有二十天是使用衛(wèi)生棉條的，其實(shí)，衛(wèi)生棉條、護(hù)墊本身并不十分干凈，建議女性朋友們減少使用，千萬(wàn)別讓它成為你身體的另一負(fù)擔(dān)。
女性預(yù)防常見(jiàn)疾病的方法
1、流產(chǎn)：
怎么辦?——戒煙
吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會(huì)增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長(zhǎng)期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習(xí)慣吧。
2、子宮內(nèi)膜癌：
怎么辦?——避孕藥
服用避孕藥可以減少子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。雌性激素會(huì)加速子宮內(nèi)膜癌細(xì)胞的分裂，而避孕藥中的黃體酮恰恰能對(duì)雌性激素起到抑制作用。此外，避孕藥還可以預(yù)防許多疾病，如卵巢癌、骨質(zhì)疏松、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、卵巢腫瘤、青春痘等等。
但如果有高血壓或其他心血管疾病，就盡量不要服用避孕藥，因?yàn)樵谶@些情況下，避孕藥可能會(huì)引起血管堵塞。
3、經(jīng)期乳房腫痛：
怎么辦?——佩戴無(wú)鋼圈的胸衣
一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無(wú)鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng)，經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候，自然就會(huì)引起疼痛。
4、卵巢癌：
怎么辦?——服用維生素C和維生素E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變?cè)缙诤翢o(wú)癥狀，一旦有臨床癥狀時(shí)，病性往往已到晚期，所以其危險(xiǎn)度不可小視。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會(huì)減少一半。
5、乳腺癌：
怎么辦?——散散步
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一。
保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)活動(dòng)筋骨，你患上乳腺癌的幾率
就會(huì)降低31%到41%.喜歡家里的小狗狗嗎?那么帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門(mén)外。
6、陰部感染、過(guò)敏：
怎么辦?——裸睡
你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、完全放松的機(jī)會(huì)吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細(xì)菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過(guò)敏就要來(lái)煩惱你了。所以，當(dāng)你累了一天，完全放松地躺在床上時(shí)，何不也給身體一次徹底放松的機(jī)會(huì)?
7、生育能力差：
怎么辦?——曬太陽(yáng)
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充裕的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。
同時(shí)，多接受一些陽(yáng)光的沐浴，還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽(yáng)光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
8、陰部疾?。?/p>
怎么辦?——陰部自檢
每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。
黑斑——可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見(jiàn)的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。
腫塊——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會(huì)是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時(shí)就診。
小白點(diǎn)、皮膚干枯如紙——可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時(shí)治療，就會(huì)引起陰唇萎縮。
異味、瘙癢——可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲(chóng)病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時(shí)診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。
9、直腸癌：
怎么辦?——觀察排氣量
如果你總是感覺(jué)腹脹，并且排氣量太大，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見(jiàn)，但如果年紀(jì)輕輕就有這種癥狀就不可輕視了。看看你是否還有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無(wú)故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)了。
10、膀胱炎：
怎么辦?——勤上廁所
膀胱炎是一種常見(jiàn)的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門(mén)，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過(guò)膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也很簡(jiǎn)單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛(ài)之后也要馬上排尿，避免細(xì)菌通過(guò)尿道傳入膀胱中。
11、滴尿：
怎么辦?——肌肉鍛煉操
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動(dòng)時(shí)，都會(huì)有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時(shí)候，尿道周?chē)募∪鈺?huì)受到強(qiáng)力的拉扯，一旦恢復(fù)不好，就容易失去彈性。
產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復(fù)。吸氣——收縮肌肉——持續(xù)———放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅(jiān)持4-6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。
12、宮頸癌：
怎么辦?——谷類(lèi)早餐
宮頸癌也稱(chēng)子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí)，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會(huì)下降50%。
日常生活中有很多食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有很好的食療功效，能起到很好的保健養(yǎng)生、防病治病的目的。
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