秋季如何預(yù)防疾病
秋季如何預(yù)防疾病
時間的腳步已經(jīng)步入深秋，我們的身體已經(jīng)可以明顯的感覺到?jīng)鲆饬耍谇锾?，也有很多養(yǎng)生知識我們需要謹(jǐn)記。那么，你知道秋季如何預(yù)防疾病嗎?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季預(yù)防疾病的方法，讓我們一起去看一看吧。
秋季預(yù)防疾病的方法
秋季衣著要領(lǐng)
首先，有些疾病會由于我們的穿著而引起，我們?nèi)祟惖拇┲鴼v史是非常長久的，每天穿衣服，不但是我們的日常生活當(dāng)中最基本的組成部分之一，而且還是一種非常耀眼奪目的文化。
所以，人類的穿著從最早期的遮羞布到逐漸發(fā)展開來的唐裝、氣泡、牛仔褲、各種外套等等，都經(jīng)過了無數(shù)次的創(chuàng)新和改變，變得越來越實用，也變得越來越光鮮亮麗。
到了秋天，冷空氣侵襲，我們身上的衣服也開始漸漸的圍繞著御寒來改變，但是很多人明明已經(jīng)按照秋季的天氣標(biāo)準(zhǔn)來穿衣了，為什么還會生病了呢?
其實，穿衣服是保護(hù)我們的身體，避免我們的身體受到外界的各種不良因素的刺激。
比如在寒冷的冬季，我們的衣服主要就是御寒嗎，它可以將那些冰冷刺骨的寒風(fēng)抵擋在衣服之外，讓我們不必患上冬季的毛病。
在炎熱的夏天，薄薄的衣服可以抵擋太陽光的照射，讓我們的皮膚避免受到太陽光紫外線的照射和傷害。
但是在秋季，秋天的天氣非常干燥，天氣由熱轉(zhuǎn)冷，所以我們就要穿一些透氣性比較好的衣服，而且衣服的吸濕性也要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
秋季降溫穿衣服，應(yīng)該循序漸進(jìn)的加衣服，不要突然變冷了，馬上把羽絨服拿出來套在身上，這樣對我們的身體并不會起到保護(hù)的作用，反而還會危害我們的身體健康。
我國自古以來就一直都流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生諺語，這里所說的“秋凍”并不是在冰涼的秋天穿短袖走來走去。
秋凍是講我們不要?dú)鉁厣陨韵陆稻婉R上穿上很厚的衣服，把自己包的像一個粽子，包的嚴(yán)嚴(yán)實實的一點寒風(fēng)都沒法傷害自己，但是秋冬雖然提倡著秋季不要忙添衣，也是要看情況來靈活掌握的，做事變通，穿衣也要變通。
“秋凍”不能只是理解為簡簡單單的“冷天不穿衣”，其實在秋季，大氣驟然變冷的時候，適當(dāng)?shù)脑鎏硪恍┍〉囊路怯斜匾?，否則不僅不能很好的預(yù)防疾病，甚至還會讓我們的身體遭病。
由于秋天的天氣非常不穩(wěn)定，早晚的溫差很大，來回波動的幅度也很大，所以我們很可能會因為一時很冷就穿上很厚的衣服，等到熱一些了就把衣服脫掉了。
我們的身體一冷一熱，就很可能會引發(fā)疾病，危害我們的身體健康。
牙刷
我們每天都是要刷牙的，因為刷牙是非常有利于清除我們口腔里的細(xì)菌的，每次刷完牙，我們都會對著鏡子照一下自己的牙齒，看自己的牙齒是否干凈。
很多人只顧著關(guān)注自己的牙齒到底有沒有刷干凈刷白，但是往往卻忽略了牙刷里面的學(xué)問，小小的牙刷，如果保護(hù)不當(dāng)，那么我們每天用來刷牙的東西，安全系數(shù)就非常難說了。
秋季的早晚溫差大，空氣的濕度也有很大的變化，所以我們的牙刷就很可能會發(fā)霉，略微有些發(fā)霉的牙刷，我們?nèi)庋凼遣粫p易看到的，發(fā)霉的牙刷上面會有非常多的細(xì)菌和病毒。
這些細(xì)菌會在我們刷牙的時候進(jìn)入到我們的口腔，通過我們的消化系統(tǒng)進(jìn)入到我們的身體內(nèi)部，從而危害到我們的身體健康。
窗簾
隨著天氣的變化，很多辦公樓或者是家中的窗簾也會有一定的危險性，因為在夏季的時候，我們會拉上窗簾來遮擋外面的強(qiáng)烈陽光，窗簾上面沾染了大量的細(xì)菌和灰塵。
外界的灰塵最先到達(dá)窗簾，如果長年累月的懸掛不進(jìn)行清洗，那么窗簾上面就會沾染了大量的灰塵和細(xì)菌。
秋季又是一個非常容易引發(fā)哮喘病的季節(jié)，窗簾又是家家戶戶的必備品，我們?nèi)梭w有的時候也會和窗簾有非常貼身的親密接觸，所以就非常可能染上呼吸道慢性炎癥性的疾病。所以在秋季，窗簾一定要清洗干凈。
秋季養(yǎng)生原則
一、精神調(diào)養(yǎng)。
精神調(diào)養(yǎng)尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應(yīng)。從人的心理、生理諸方面，做好與秋季相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)。在心理上要保持內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌憂傷。
建議中老年朋友在精神調(diào)養(yǎng)方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生悶氣;不喊不叫，少發(fā)脾氣;不過多計較，少管閑事，保持一個樂觀向上的心態(tài)。
二、起居調(diào)養(yǎng)。
秋冬養(yǎng)陽，適于內(nèi)藏，氣候多變，寒熱無常，秋燥傷肺，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)。應(yīng)早睡早起，以順應(yīng)季節(jié)的變化，合理調(diào)節(jié)人體陽氣，早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展，以防收斂之大過。另外，睡好午覺，可以有效降低心腦血管病的發(fā)病率。
三、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)。
“生命在于運(yùn)動”，尤其是在氣候宜人的秋季，更是適宜戶外運(yùn)動鍛煉的最佳時機(jī)，堅持鍛煉可提高身體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力，盡量多吸些新鮮空氣，以調(diào)節(jié)精神，保持有個好心情，平安祥和頤養(yǎng)天年。
四、飲食調(diào)養(yǎng)，“民以食為天”。
秋季是人體適宜進(jìn)行“平補(bǔ)”的好時機(jī)，要做好營養(yǎng)滋補(bǔ)，可以增強(qiáng)身體戰(zhàn)勝疾病的能力，在《素問·臟器法論》中說到，肺——秋季適宜以酸補(bǔ)之。
酸味可以收斂肺氣而辛味發(fā)泄肺氣，而秋季應(yīng)收斂不宜發(fā)泄。故在秋季的飲食要增酸省辛，適當(dāng)?shù)囟喑孕┧嵛妒称罚俪孕┬晾钡氖称?，像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。
適當(dāng)多吃些有益養(yǎng)肺的新鮮蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿卜、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益于身體的健康。
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