秋季男性如何養(yǎng)生保健
秋季男性如何養(yǎng)生保健
養(yǎng)生保健這一話題越來(lái)越被人們所關(guān)注，現(xiàn)在的養(yǎng)生保健不再單單的只是針對(duì)女性，越來(lái)越多的男性也加入到養(yǎng)生保健的大家族里。那么在秋季的時(shí)候男性應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
秋季男性養(yǎng)生保健常識(shí)
1、注意營(yíng)養(yǎng)均衡
很多男人愛(ài)吃魚(yú)、肉等動(dòng)物性食品，脂肪、蛋白質(zhì)攝取過(guò)多，而蔬菜、水果吃得較少。
其實(shí)除了從事大強(qiáng)度體力勞動(dòng)者，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
每日中等量的肉、禽、魚(yú)、奶制品就足夠了。
秋季氣候干燥，應(yīng)注意保養(yǎng)陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入。
多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。
2、補(bǔ)腎
秋季到來(lái)，補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。
腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、耳鳴等癥狀。
秋季漸冷，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。
滋陰固陽(yáng)是男人們很喜歡談?wù)摰脑掝}，在這秋高氣爽的時(shí)節(jié)里更是應(yīng)該好好掌握這個(gè)時(shí)機(jī)。
值得注意的是根據(jù)中醫(yī)“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”的原理，男人秋季養(yǎng)生，固陽(yáng)也別忘滋陰。
固陽(yáng)不可太過(guò)以免耗散肺氣、加重秋燥。
3、防止“老胃病”復(fù)發(fā)
很多男性飲食不規(guī)律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不進(jìn)行系統(tǒng)的治療和保養(yǎng)。
“老胃病”中有相當(dāng)多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)。
為防止復(fù)發(fā)，秋冬季最好的辦法是飯前喝點(diǎn)熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規(guī)律，少飲酒，少食辛辣。
山藥有助于胃黏膜的修復(fù)，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用。
或者服用山藥粥，有益于老胃病的康復(fù)。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉
秋季鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體抗寒能力，提高心血管系統(tǒng)的功能。
增加胃腸蠕動(dòng)，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。
尤其對(duì)于男性，入秋后氣候宜人，不會(huì)像夏天那樣汗流浹背，正適合開(kāi)始鍛煉，保持強(qiáng)健體魄。
秋季鍛煉的項(xiàng)目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。
需要注意的是，秋季早晚天氣轉(zhuǎn)涼，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)增減衣物，以防出汗后著涼。
另外，秋季氣候干燥，運(yùn)動(dòng)要及時(shí)補(bǔ)充水分，以防造成津液不足。
秋季男性養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)，所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物。
多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。
如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。
男子可以經(jīng)常自己檢查器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。
如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病。
等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。
但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。
要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
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