保護(hù)牙齒健康吃什么食物好
保護(hù)牙齒健康吃什么食物好
大家都知道牙齒是幫助我們進(jìn)食的主要器官之一，那么你知道日常吃什么食物可以幫助我們保護(hù)牙齒嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
保護(hù)牙齒健康的食物
1、茶
茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結(jié)核在一塊，能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我國(guó)的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的。
2、洋蔥
剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細(xì)菌，包括造成很多人蛀牙和蟲子牙的變形鏈球菌類等。
3、香菇
新鮮的香菇里富含香菇多糖體，能夠有效的抑制口中的細(xì)菌所制造的牙菌斑。
4、芥末
芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質(zhì)。
5、芹菜
屬于粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物。如果費(fèi)勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，能平衡口腔內(nèi)的酸堿值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿卜也能起到按摩牙齦的效果。
6、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
保護(hù)牙齒健康的方法
少吃甜食，減少蛀牙?，F(xiàn)在的甜品、甜食很多，而甜味又是人們喜愛(ài)的，尤其是小朋友們，大都是嗜甜如命，但是，卻發(fā)現(xiàn)從小就會(huì)出現(xiàn)齲齒，不僅影響牙齒的美觀，而且嚴(yán)重影響牙齒的健康，齲齒會(huì)讓雪豹的牙齒變黑，而更容易引起疼痛，所以，為了你牙齒的健康還是遠(yuǎn)離甜食吧。
少用牙簽剔牙。牙齒之間的縫隙會(huì)因?yàn)槌Ｊ秤醚篮炞兊迷絹?lái)越大，而縫隙的增大就給細(xì)菌和病毒更多的可乘之機(jī)。因此，盡量不用牙簽，可以使用牙線。
少喝碳酸飲料。但酸飲料因?yàn)楹卸趸?，進(jìn)入身體以后必須喝改離子結(jié)合形成碳酸鈣，因此碳酸飲料也被稱為是刮骨水，而我們的牙齒含鈣是非常高的，常喝碳酸飲料必然會(huì)導(dǎo)致牙齒脫鈣，因此，會(huì)嚴(yán)重影響牙齒的健康，會(huì)導(dǎo)致牙齒松軟甚至?xí)撀洹?/p>
多吃蔬菜和水果。這些對(duì)我們的牙齒有清潔和保護(hù)的作用，因?yàn)槭卟怂S富的維生素C能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。里面的維生素A也有固齒的作用。
傷牙齒壞習(xí)慣
說(shuō)話多
英國(guó)肯特郡BMI醫(yī)院口腔外科專家盧克·卡斯卡里尼博士表示，經(jīng)常說(shuō)話容易導(dǎo)致下巴磨損和撕裂，甚至?xí)斐娠D下頜關(guān)節(jié)炎，損害牙齒健康。
刷牙時(shí)使勁漱口
倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時(shí)產(chǎn)生的酸和糖會(huì)暫時(shí)削弱牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)。建議飯后至少等半個(gè)小時(shí)再刷牙，同時(shí)要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對(duì)牙齒的保護(hù)功效。
含著藥片
為了達(dá)到鎮(zhèn)痛效果，很多人會(huì)將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡里尼博士表示，這種鎮(zhèn)痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。
懷孕時(shí)不注意口腔衛(wèi)生
赫特福德郡牙科專家杰里米·希爾博士表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會(huì)導(dǎo)致雌激素水平升高，使牙齦組織對(duì)牙菌斑等局部刺激物反應(yīng)增強(qiáng)，導(dǎo)致或加重牙齦炎，容易發(fā)生牙出血。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，可使口腔炎癥最小化。
牙齒當(dāng)成剪刀用
倫敦國(guó)王學(xué)院口腔外科教授塔拉·蘭頓博士表示，用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開(kāi)包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙。
茶水太熱
英國(guó)埃塞克斯郡牙科專家史蒂芬·皮特博士表示，由于溫度急速變化，冷天喝熱茶等熱飲取暖時(shí)，容易導(dǎo)致牙齒表面產(chǎn)生肉眼可見(jiàn)的細(xì)小裂縫。裂紋一旦變深，必然傷及牙質(zhì)，導(dǎo)致牙齒過(guò)敏，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害牙髓或牙神經(jīng)，引起感染或膿腫。
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