眼睛容易疲勞是什么原因
眼睛疲勞又稱(chēng)視力疲勞(asthenopia),是患者的一種自覺(jué)癥狀,常出現(xiàn)在近方用眼之后,隨著文化、教育的普及和提高,隨著工業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展，眼睛容易疲勞是什么原因呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的眼睛容易疲勞的原因，歡迎閱讀。
眼睛容易疲勞的原因
當(dāng)人的眼睛屈光異常，比如患有遠(yuǎn)視、近視、散光、屈光的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候看遠(yuǎn)處和近處的東西都要眼睛過(guò)分調(diào)節(jié)，所以眼睛很容易過(guò)分勞累，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象。
一些人患有眼睛疾病，比如說(shuō)角膜疾病，或者晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾，這類(lèi)疾病會(huì)引起患者看東西的時(shí)候不清楚，而且眼睛非常容易疲勞。 眼睛為什么容易疲勞?發(fā)育異常的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致這種現(xiàn)象。比如說(shuō)兩眼瞳距離比較大的時(shí)候，會(huì)聚就會(huì)困難，所以導(dǎo)致眼睛疲勞。
因?yàn)轶w質(zhì)及生活方面的原因?qū)е卵劬ζ谝彩呛艹Ｒ?jiàn)的，有些人缺乏鍛煉，或者平時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良，經(jīng)常熬夜失眠，導(dǎo)致生活沒(méi)有規(guī)律，長(zhǎng)期煙酒過(guò)度，用眼衛(wèi)生有問(wèn)題等，這些問(wèn)題都很容易引發(fā)眼疲勞。
45歲以上的人眼睛為什么容易疲勞?因?yàn)樯狭四昙o(jì)，眼睛開(kāi)始老花，如果沒(méi)有及時(shí)配老花鏡的話，長(zhǎng)時(shí)間看東西以后容易發(fā)生眼疲勞。
有些人工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，房間里照明不足。閱讀的讀物字跡過(guò)小，又或者是目標(biāo)與背景差別不明顯，因?yàn)殚L(zhǎng)期讀寫(xiě)與工作，或者一些特殊行業(yè)的工作者，視距不固定，都會(huì)造成眼睛緊張疲勞，還會(huì)引起近視和其他疾病。
眼睛疲勞干澀的原因
幫兇一：目不轉(zhuǎn)睛
眨眼，是一種神經(jīng)反射，正常情況下，眼睛每分鐘會(huì)眨15-25次，但當(dāng)人全神貫注目不轉(zhuǎn)睛地注視時(shí)，這種神經(jīng)反射會(huì)被抑制。有人統(tǒng)計(jì)，操作電腦時(shí)，每分鐘眨眼僅5次;玩游戲機(jī)時(shí)，每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少，久而久之會(huì)導(dǎo)致副淚腺萎縮，就形成了干眼癥。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，使用電腦者中，有3成出現(xiàn)干眼癥狀。人到65歲時(shí)。淚腺分泌的淚液，只有18歲時(shí)的40%，老年網(wǎng)民更要防干燥癥。
幫兇二：“視近過(guò)度”
睫狀肌的收縮,猶如人勞動(dòng)時(shí)肌肉的緊張狀態(tài),持續(xù)的緊張容易引起肌肉疲勞和損害。而用電腦辦公的人不是看屏幕就是看鍵盤(pán)、文稿,眼睛一直處于視近狀態(tài),很少有視遠(yuǎn)過(guò)程,睫狀肌得不到放松休息,非常容易產(chǎn)生視疲勞。美國(guó)的一項(xiàng)報(bào)告表明,每天在電腦前工作3小時(shí)以上者,90%的人眼睛會(huì)產(chǎn)生“視疲勞”。
預(yù)防眼睛疲勞干澀的主要方法
1、學(xué)會(huì)科學(xué)用眼，可以減輕眼疲勞干眼癥的癥狀。
(1)看電視、看書(shū)或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)不要等到眼睛已經(jīng)很疲勞時(shí)才休息。
(2)盡量不向上看電腦，辦公桌、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方，因?yàn)閷?duì)照明光線發(fā)生反射的畫(huà)面會(huì)引起眼睛疲勞;
(4)經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)者，最好把屏幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。
(5)保證眼部濕潤(rùn)。干澀最容易讓眼睛疲勞。解決干最直接的方法當(dāng)然是讓眼睛濕潤(rùn)，最健康的方法就是打呵欠，打不出來(lái)就滴人工眼淚如眼干癥狀較重，可經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液;
(6)周?chē)諝庾詈帽３譂穸?，出門(mén)時(shí)要戴護(hù)目鏡防風(fēng)防塵，減少淚液蒸發(fā)和環(huán)境刺激。
(7)要有意識(shí)增加眨眼次數(shù)，眨眼時(shí)淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤(rùn)澤，這對(duì)常用電腦的人是最簡(jiǎn)單的護(hù)眼法寶。
2、經(jīng)常做眼睛的保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經(jīng)常認(rèn)真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚，可以上優(yōu)酷學(xué)習(xí)新版眼睛保健操?；蚱渌嚓P(guān)緩解視力疲勞的眼睛保健操。每天做1-2次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果明顯。
3、熱敷眼睛
用60 度左右的熱毛巾敷眼睛，每次20 ～ 30 分鐘?？梢詽駶?rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。
4、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特別是晚11 點(diǎn)一定要睡眠。眼睛問(wèn)題大多與肝臟血虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為我們休息時(shí)血液才匯集到肝，從而保存肝的實(shí)力、滋養(yǎng)眼睛。晚11 點(diǎn)～凌晨1 點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間，熬夜超過(guò)這個(gè)時(shí)間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
5、有眼病別吃蒜
大蒜不僅有殺菌消炎的作用，還能防治心腦血管疾病、抗癌，備受人們的青睞。可是，大蒜雖好，卻并非人人皆宜，更不能天天食用?！侗静菥V目》中指出，“大蒜久食傷肝損眼” 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，大蒜對(duì)眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治療過(guò)程中，一定要注意忌口，與蔥、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距離。對(duì)于患有近視或遠(yuǎn)視的人來(lái)說(shuō)，也不宜多吃蔥、蒜，否則會(huì)導(dǎo)致肝血虧虛、肝火上升，加重眼睛的不適。
6、藥茶熏眼，緩解眼睛干澀
有五種比較常見(jiàn)的中藥，可以用來(lái)熏眼，從而緩解眼睛干澀，分別是清肝明目的菊花、補(bǔ)腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤(rùn)燥的麥冬。這五種藥，都有明目的功效。
藥茶熏眼的具體做法是：像常規(guī)泡茶的方法一樣，取以上五種藥之任意一種，泡上，趁熱放置眼前，用茶的熱氣熏眼睛，持續(xù)大約10到15分鐘之后，眼睛就會(huì)舒服多了。茶的熱氣能加快眼睛血液循環(huán)，另一方面血液循環(huán)又能促進(jìn)藥的成分吸收，熏完眼睛后也可以把茶水喝下。雙管齊下，從而達(dá)到明目之功效。
7、要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡
維他命A ：素有“護(hù)眼之必需”之稱(chēng)的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B：視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、豬心、瘦肉、綠色蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、糙米等進(jìn)行補(bǔ)充等食物。
菊花：《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。 枸杞子：清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
推薦養(yǎng)眼的飲食藥膳
(1) 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
(2)枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
(3) 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
(4)枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
(5)決明菊花飲：可以潤(rùn)燥明目。取決明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水沖泡，代茶飲。可以清肝潤(rùn)燥，養(yǎng)血明目。大量用眼時(shí)，要多吃這幾樣?xùn)|西：生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛風(fēng)散寒止癢、提高抵抗力;防眼睛干澀不妨多喝菊花茶、枸杞茶
(6)銀杞明目湯：可以滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)精血。銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g， 加入芡粉、料酒、姜汁、食鹽煮成湯?？梢匝a(bǔ)腎明目，緩解視物昏花。
(7)黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。
黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
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