秋季怎么養(yǎng)腎秋季養(yǎng)腎的食物
秋季是一年四季之中最適合滋陰補(bǔ)腎的季節(jié)。那么秋季要如何正確養(yǎng)腎呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于秋季養(yǎng)腎的方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!
秋季養(yǎng)腎的方法
秋季養(yǎng)腎方法1、養(yǎng)精保腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》云:“精乃腎之主,秋季養(yǎng)生,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精。”以上養(yǎng)生家提示我們,人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱,精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),精的充堅(jiān)與否,亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多,會(huì)有礙“天命”。
秋季養(yǎng)腎方法2、食藥粥溫腎元,填補(bǔ)表髓
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng),才能不斷充盈和成熟。秋天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng),其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。秋天一般可以選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分,進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳,方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
腎虛或腎虧的人,在秋天最好少吃綠豆等涼性蔬菜水果,而多吃溫?zé)崾称?,如姜、羊肉、枸杞,此外,例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利腎臟的,可以吃一些,主要還是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保證不著涼??傮w說來,不宜刻意吃藥或藥性的保健品。
秋季養(yǎng)腎方法3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),健腎強(qiáng)身
肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng),由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者,在秋季更注重鍛煉身體,以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式,只要持之以恒,定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
秋季的補(bǔ)腎食物
第一:干貝
干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外他還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國(guó)中醫(yī)古典名著之中有記載,干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況,這個(gè)時(shí)候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。
第二:甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
第三:蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效,所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑,同時(shí)起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中,患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。秋季補(bǔ)腎食物有哪些,蛤蜊是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦!
第四:牛奶
牛奶具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用,不僅能夠有效的滋潤(rùn)肌膚,同時(shí)還能夠滋潤(rùn)體內(nèi)的臟腑,還能夠有效的預(yù)防便秘。中醫(yī)方面認(rèn)為,日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢(mèng)、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。
第五:桑葚
專家告訴我們,桑葚具有很好的滋陰補(bǔ)血的效果,日常服用之后能夠很好的補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)名著之中記載,桑葚具有涼血以及補(bǔ)血的作用,特別適合那些肝腎陰虛的患者服用,如果是高血壓患者服用那就更加適合了。
第六:枸杞
枸杞也具有滋陰的功效,特別是哪些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外,日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況,服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。
第七:銀耳
銀耳被稱之為平民燕窩,不僅價(jià)格比較的便宜,同時(shí)也是一種非常好的清補(bǔ)食物,日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤(rùn)燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者,日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況,服用銀耳能夠有效的治療。
第八:阿膠
阿膠是一種非常好的滋陰補(bǔ)血的藥材,日常對(duì)于治療健忘、失眠多夢(mèng)以及頭暈?zāi)垦!⒀例l出血等等具有很好的作用;除此之外,懷孕期間的女性如果懷孕后出現(xiàn)胎動(dòng)不安的情況也能夠服用一些阿膠,這具有很好的安撫作用哦!
第九:鴨肉
秋季進(jìn)補(bǔ)食材有哪些,鴨肉是絕對(duì)不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補(bǔ)食材。鴨肉雖好,不過一定要選擇正確的烹調(diào)方法,最好能夠用小火慢燉,這樣才能夠?qū)Ⅷ喨庵械臓I(yíng)養(yǎng)煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群,特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群,更年期患者也可以服用哦!
第十:豬肉皮
豬肉皮具有很好的滋陰潤(rùn)燥的功效,不僅能夠起到消渴的作用,同時(shí)還能夠滋潤(rùn)肌膚,令我們的肌膚保持光滑有彈性。
第十一:栗子
專家告訴我們,進(jìn)入秋季之后也是栗子成熟的季節(jié),栗子營(yíng)養(yǎng)豐富,是我們秋季補(bǔ)腎健脾的最佳食物。栗子營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等,同時(shí)還含有大量的碳水化合物,具有很好的健脾補(bǔ)腎以及強(qiáng)身的作用。栗子除了能夠起到補(bǔ)腎的作用之外,還能夠令我們的肌膚保持潤(rùn)澤,是一種很好的美容食物,老年人服用之后還能夠有效的治療多種慢性疾病,并且起到抗衰老的作用。
第十二:胡桃
胡桃能夠起到養(yǎng)血潤(rùn)燥以及補(bǔ)腎固精的作用,所以適合在秋天進(jìn)補(bǔ),對(duì)于我們的腎臟具有很好的保健作用。
第十三:紅棗
秋天服用紅棗,除了具有補(bǔ)血的作用之外,還能夠起到補(bǔ)氣、滋陰、潤(rùn)燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮,這樣補(bǔ)腎的效果更佳。
第十四:苦瓜
苦瓜具有清熱、解毒以及益精的作用。
第十五:山藥
山藥不僅是一種藥材,同時(shí)還是一種食材,能夠有效的保健身體,無論是男女老少還是身體健康不同,都是非常適合服用的。
第十六:黃鱔
秋季補(bǔ)腎食物怎么可以少得了黃鱔呢,這種食材不僅能夠很好的起到補(bǔ)益的作用,還能夠有效的調(diào)節(jié)人體血糖,對(duì)于身體健康非常的有好處。另外,黃鱔的做法有很多,無論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯(cuò)的選擇。
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