保持身體健康的方法有哪些呢

時(shí)間：2016-11-23 15:28:11 玉鳳862由分享

　　全民族的身體健康素質(zhì)是關(guān)系到國(guó)家和民族的大事,關(guān)系到中華民族的偉大復(fù)興。怎樣保持身體健康呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎樣保持身體健康，歡迎閱讀。

　　怎樣保持身體健康

　　一、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么?

　　1、精力充沛;2、處事樂觀;3、睡眠良好;4、適應(yīng)能力強(qiáng);5、能抵抗一般疾病;6、保持標(biāo)準(zhǔn)體重;7、眼睛明亮;8、牙齒完整;9、頭發(fā)有光澤;10、肌肉、皮膚彈性好。

　　二、有害健康的八種行為是什么?

　　1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當(dāng)?shù)姆?包括不按醫(yī)囑服藥);4、缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大;5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制;

　　6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);8、破壞身體生物節(jié)奏的生活。

　　三、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生?

　　因人而異。1、合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量;2、堅(jiān)持不懈、持之以恒;3、運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水;4、飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　四、自我保健方法有哪些?

　　1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉;2、保持合理營(yíng)養(yǎng);3、適當(dāng)睡眠與休息;4、控制調(diào)節(jié)不良情緒;5、預(yù)防心理刺激;6、進(jìn)行健康心理訓(xùn)練;7、養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣;8、及時(shí)早期治療疾病。

　　五、怎樣預(yù)防腫瘤?

　　1、避免過量進(jìn)食或便秘;2、不要反復(fù)吃同樣的食物;3、不吸煙、不酗酒;

　　4、多食蔬菜、避免過度日曬;5、節(jié)制或少吃咸菜，不吃過過燙食物;6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品;7、生活規(guī)律、睡眠充足;8、情緒穩(wěn)定、樂觀。

　　六、怎樣預(yù)防高血壓?

　　1、不吸煙、少飲酒;2、控制飲食、防止肥胖;3、低鹽飲食、多食蔬菜;4、適度鍛煉、睡眠充足;5、保持情緒穩(wěn)定、樂觀。

　　七、怎樣預(yù)防感冒?

　　1、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì);2、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣;3、隨氣侯變化增減衣服;

　　4、不去病家串門;5、感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所。

　　八、酗酒有什么害處?

　　1、酒精中毒;2、誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟病;3、浪費(fèi)金錢;4、易出事故。

　　九、適量飲酒對(duì)身體有什么益處?

　　1、健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲;2、消除疲勞;3、有助睡眠。