怎樣提高自身免疫力提高自身免疫力的方法
有些人免疫力低，很容易生病。那么你們知道如何提高自身的免疫力嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
提高自身免疫力的方法
1、全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
維生素C缺乏時,白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。
除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
3、經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。
6、心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
提高自身免疫力的食物
1、雞湯
材料
小母雞1只,榛蘑,栗仁2袋,筍絲1袋,鹽,花椒粒,大料,姜片,蔥段
做法
將小母雞雞屁股割掉,雞屁股附近油很多,把油脂清除掉;
榛蘑用涼水泡半小時左右;鍋內(nèi)燒開水,將整雞扔入水中燙一下;
紫砂鍋內(nèi)裝入清水,把燙好的小母雞入內(nèi);.加入幾?；ń妨?、幾粒大料,蔥段、姜片;
開鍋后陸續(xù)加入栗子、蘑菇、筍絲;紫砂鍋調(diào)至最小檔任其慢慢熬制。
開鍋后陸續(xù)加入栗子蘑菇
2、香酥蠶蛹
安徽多蠶鄉(xiāng),香酥蠶蛹自是地方特色菜肴。蠶蛹含有人體需要的多種氨基酸,味道鮮美,對提高免疫力,延緩衰老都有積極的作用。
材料
主料干蠶蛹;輔料干粉絲調(diào)料精鹽、味精、料酒、紅椒粒、蒜茸、蔥花、椒鹽、色拉油
做法
粉絲用熱油炸后,擺入盤底。
干蠶蛹洗凈用熱油炸熟。
鍋留底油,下蒜茸、紅椒粒炒香,下蠶蛹,用調(diào)料調(diào)味,撒椒鹽在粉絲上面即可。
注意事項
蠶蛹雖味美,但必須新鮮,體內(nèi)有污染、發(fā)酵、霉變等均不能入菜;有食魚蝦過敏史者,慎食蠶蛹。
體內(nèi)有污染發(fā)酵霉變等均不能入菜。
增高免疫力的中藥
1、黃芪:具有補氣固表,利尿托毒,排膿,斂瘡生肌的功效?，F(xiàn)代藥理研究,可增強非特異性免疫功能及增強特異性免疫功能,可顯著增加血液中的白細(xì)胞總數(shù),促進(jìn)中性粒細(xì)胞及巨噬細(xì)胞的吞噬功能和殺菌能力。能顯著增強細(xì)胞免疫,促進(jìn)PHA、COnA、PWM引起的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,黃芪多糖等成分有顯著的免疫增強作用。
2、靈芝:靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
3、枸杞:含有甜菜堿、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養(yǎng)成分。有增強非特異性免疫作用,抑制腫瘤,降血糖,降血脂,抗疲勞等功能作用。
4、大棗:可補中益氣,養(yǎng)血安神,其大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì),其有明顯的補體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用,可提高機(jī)體免疫力。
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