體內濕氣重如何調理

　　體濕即為體內濕氣濕毒，多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣等所致。那么體內濕氣重應該如何調理呢?跟隨學習啦小編一起來看看吧。

　　體內濕氣重調理方法

　　1、勤運動

　　濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。

　　2、多吃清淡食物

　　涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。

　　3、多做深呼吸

　　深呼吸有利于調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。

　　4、避開環(huán)境的濕氣

　　不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

　　5、經常按摩腿部

　　特別是涌泉穴和足三里,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

　　6、按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。

　　去除體內濕氣的食譜

　　1、祛濕養(yǎng)生粥

　　食材:紅豆、薏仁、蓮子適量。

　　做法:先將所有食材泡1小時,然后上鍋煮1小時即可。

　　功效:紅豆利水祛濕,薏仁美容養(yǎng)顏,蓮子養(yǎng)心安神,是伏天必備祛濕粥。

　　2、四神湯

　　食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。

　　做法:將所有食材放入養(yǎng)生壺,1小時后即可。

　　功效:對于脾胃不和者、體內濕氣較重者、肥胖人群、失眠多夢者都有很好的調理。

　　3、紅棗桂圓黑糖糙米漿

　　食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆勝肽 紅薏仁粉。

　　做法:將糙米蒸熟,再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖,外加一勺大豆勝肽和紅薏仁粉,用調理機打2分半即可。

　　功效:健脾利濕、利水消腫、抗疲勞、增強免疫力。

　　4、無花果麥仁湯

　　食材:無花果6顆,薏仁30克,麥仁20克,原色冰糖適量,水適量。

　　做法:將薏仁,麥仁放到鍋中加入水煮開,開鍋后小伙煮30分鐘,然后放入無花果,再煮20分鐘即可。

　　功效:滋陰潤肺、止咳平喘、去火祛濕。

　　體內濕氣重癥狀

　　1、頭部

　　濕氣重,最先反應的是頭部,出現頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。

　　2、關節(jié)

　　若是濕氣入侵體內,關節(jié)也會出現一些特征。因為氣血運行不暢順,四肢關節(jié)容易沉重,屈伸不利等。

　　3、消化

　　濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會表現出胸悶腹脹、食欲不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

　　4、舌苔

　　舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

　　5、大便

　　長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
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