冬季調(diào)理腸胃的方法
冬季調(diào)理腸胃的方法
冬季人們總是愛(ài)吃火鍋，自助餐等等，往往很容易引起腸胃不適。那么冬季應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬季調(diào)理腸胃的方法
1、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。
2、精神愉快
中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題，把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
3、防寒保暖
包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服，加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。
冬季調(diào)理腸胃的食譜
1、橘普茶
原料：陳皮5克， 普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。
功效：降血脂，抗動(dòng)脈硬化，調(diào)理腸胃。
2、雜糧湯
原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。
做法：黑木耳開(kāi)水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個(gè)，上大火熬開(kāi)轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開(kāi)大火熬開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點(diǎn)鹽即可。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃。
3、陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個(gè)，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時(shí)，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過(guò)水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開(kāi)之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作秋天的補(bǔ)方。
冬季腸胃不適的原因
首先，冬季氣溫是導(dǎo)致胃腸道疾病的主要原因。冷空氣刺激胃腸，常會(huì)使人們的腸胃出現(xiàn)問(wèn)題。
其次，寒冷的冬天人們偏愛(ài)吃一些辛辣、油膩的食物，如四川火鍋、麻辣燙等。一般人往往認(rèn)為這些都是暖胃、健胃的食品，實(shí)際上辛辣、熱燙等刺激性食物是誘發(fā)胃腸病突發(fā)的重要因素。加上餐桌上冷熱食物混雜，頻頻喝酒喝飲料，更容易使人出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等胃腸不適癥狀。
另外，冬季人們往往過(guò)多強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)，于是食不?？冢^(guò)多進(jìn)食高熱量、高膽固醇食物，同時(shí)還會(huì)吃一些燉品，這些燉品往往都是油膩食物，吃多了會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān);而不停地吃東西也會(huì)使腸胃得不到正常休息，導(dǎo)致消化不良，胃部不適、脹氣等。
最后，冬季天冷，人們的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)減少。身體長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉也會(huì)影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)少了，胃腸蠕動(dòng)也會(huì)減慢，稍微多吃點(diǎn)也容易引起消化不良。
冬季調(diào)理腸胃應(yīng)從起居、情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉等多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能擁有健康的健康的腸胃。
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