秋天干燥吃什么水果比較好
秋天干燥吃什么水果比較好
秋天是水果豐收的季節(jié)，梨、石榴、柿子等大量上市，讓人眼花繚亂，食指大動。不過，秋天干燥易上火，不是所有水果都能吃。那么，秋天干燥應該吃什么水果呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
秋天干燥時吃的水果
1、梨子
梨子味甘性涼,微酸,是有著清熱生津、潤肺化痰的功效,對于防治秋燥有比較好的效果。像梨子中汁液充沛,而且膳食纖維和b族維生素比較豐富,對于秋季容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、口干咽干等癥狀有一定緩解作用。
2、石榴
石榴中是有比較豐富的礦物質(zhì)、維生素C、亞麻油酸及葉酸等成分的,含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的,食用后能給肌膚比較快速的補充水分。而且石榴味甘性溫,是有生津止渴的作用的,適用于秋季津虧口燥咽干、煩渴等癥狀。
3、山楂
秋季是山楂上市季節(jié),味酸,甘,性微溫,是具有解毒、提神、促進食欲等功效,食用后不僅有很好的保健作用,還能幫助補充水分,緩解因秋季氣候干燥出現(xiàn)的便秘等癥狀。
4、柿子
柿子味甘澀性寒,具有潤腸通便、潤肺化痰等功效,在秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養(yǎng)肺護胃的作用的。
5、甘蔗
甘蔗是屬于涼性食物,是清肺熱比較好的食物,而且含有豐富的糖分和水分以及維生素等物質(zhì),能幫助身體補充水分。
6、葡萄
葡萄含有的大量葡萄多酚,是具有抗氧化作用的,能阻斷游離基因增生,幫助延緩衰老。葡萄中還含有檸檬酸、單寧酸,有強烈的收斂效果和柔軟保濕作用,秋季吃葡萄對于補充水分和緩解秋燥是有好處的。
7、柑橘
柑橘中膳食纖維含量高,能促進通便,緩解因秋燥引起的便秘;而且柑橘中含有的檸檬酸,不僅有開胃功效,還能消除疲勞。
8、蘋果
蘋果中含有的大量水分和各種保濕因子對皮膚是有保濕作用的,在秋季干燥的時候食用,對于防治秋燥有幫助。
預防秋天干燥的方法
1、多睡一小時,保持充足睡眠
增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為干燥,會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護臍部,預防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅持鍛煉,但切勿過量
秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據(jù)個人體質(zhì),進行適當?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物
秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風,容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風流通使脾胃受涼。
秋天干燥的原因
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，為了減少體內(nèi)的熱量向外界散發(fā)，皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動減弱，致使皮脂的分泌減少，皮膚就會變得干燥。
另外，由于秋季天干物燥，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。如果你的皮膚是干性皮膚，那皮膚就更容易干燥，角質(zhì)層缺水，皮膚敏感。
過度日照也會引起皮膚干燥和粗糙。這是由于陽光中的紫外線，能傷害皮膚的細胞，使皮膚失水，造成皮膚干燥，加速皮膚的老化，帶來皺紋。所以，外出時不要疏忽，記得擦上防紫外線的乳液、防曬霜。
對于年紀較大的女性朋友來說，秋季皮膚干燥也是比較普遍的現(xiàn)象。隨著年紀增長，皮膚保存水分的能力會下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上秋季的氣候原因，水分流失，就形成了干燥。
血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后，隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通，這個時候全身新陳代謝變得混亂，導致血液回轉(zhuǎn)不暢通，健康的肌膚就會進入惡性循環(huán)的狀態(tài)，所以肌膚就會變得粗糙，并且接受不了外界的養(yǎng)分，出現(xiàn)干燥脫皮等現(xiàn)象。
秋季干燥的原因除了天氣本身干燥之外，大多數(shù)是因為過度清潔。大家出于健康原理，都會選擇多次洗臉洗手，皂液和水都會引發(fā)肌膚干燥。
還有一種干燥是由飲食不當引起的，如食用辛辣、濃咸、干燥的食物過多，都會增加水分消耗。鹽具有強烈的吸水作用，如果菜肴口味太重，或者攝入含鈉加工食物過多，鹽進入血管之后，就會升高血液的滲透壓，組織中的水分子就會被它所吸引，進入血管，結果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分減少，自然就會引起干燥。
中國人的膳食中相當容易缺乏維生素A，而維生素A不足也會導致干燥。維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。這種情況不僅帶來干燥感，還會降低人體黏膜的抵抗力。
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