心煩意亂的時(shí)候吃什么好
心煩意亂的時(shí)候吃什么好
如今很多人工作壓力大，面對(duì)一些突發(fā)事件揮著選擇時(shí)總是很容易心煩意亂，一點(diǎn)小事情心理就不痛快，無(wú)精打采。那么當(dāng)我們心煩意亂的時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
心煩意亂時(shí)吃的食譜
1、麥冬酸棗茶
取麥冬和酸棗各30克，冰糖適量，將麥冬和酸棗入水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加冰糖煮至融化即可代茶飲。麥冬養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內(nèi)熱消渴。酸棗安五臟，輕身延年，可起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。
2、桂圓紅棗粥
桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補(bǔ)血之功效。適用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。
3、海參粥
海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗干凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。
4、拍子仁粥
拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。
5、枸杞粥
枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點(diǎn)是紅白相映，稠糯微甜。有補(bǔ)腎明目聰耳之功，對(duì)頭昏眼花耳鳴有效。
心煩意亂時(shí)吃的食物
1、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力，強(qiáng)志。”葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
2、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。
6、胡桃
歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，常吃胡桃，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。
7、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。
心煩意亂的調(diào)節(jié)方法
1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥語(yǔ)花香，也可以是自己夢(mèng)想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后心神即可慢慢平靜。
2、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說(shuō)，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過(guò)提高患者的認(rèn)識(shí)能力，明白過(guò)激情志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、聊天健腦
在茶余飯后或是各種空余的時(shí)間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無(wú)疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達(dá)到消除積郁，忘卻愁苦的目的。
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