女人吃什么蔬菜吃什么水果對(duì)皮膚好
女人吃什么蔬菜吃什么水果對(duì)皮膚好
女性隨著年齡增長(zhǎng)，臉上各種皮膚問(wèn)題出現(xiàn)，讓你防不勝防。那女人想要對(duì)皮膚好應(yīng)該吃什么蔬菜呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女人對(duì)皮膚好的蔬菜
1、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2、土豆
有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說(shuō),雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
3、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎-由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
4、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
女人對(duì)皮膚好的水果
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2、草莓
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。
3、蘋果
蘋果富含果膠,有助于腸道蠕動(dòng),加快排毒過(guò)程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。
4、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果,具有防止和消除皮膚色素沉著,使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時(shí),若在新鮮的檸檬汁里兌些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天堅(jiān)持飲用,便可使面容變得白嫩。
女人護(hù)膚秘訣
1、找到最佳護(hù)膚時(shí)間
通常，清晨肌膚保養(yǎng)的最佳時(shí)間是在7~8點(diǎn)之間，而晚間則是9~10點(diǎn)，在上述時(shí)間內(nèi)進(jìn)行肌膚保養(yǎng)，可以把護(hù)膚效果發(fā)揮到極致。
2、創(chuàng)造舒適的護(hù)膚環(huán)境
包括適合的光照和室內(nèi)的溫度。白天，太暗的室內(nèi)或是白熾燈下都會(huì)影響護(hù)膚效果;在晚間，則以較暗而柔和的LED燈光為妙，因?yàn)楹芏嘌b飾燈或白熾燈放射的紫外線會(huì)與護(hù)膚品中的維生素C、維生素A等成分產(chǎn)生光敏反應(yīng)。至于溫度，據(jù)研究，肌膚最喜歡的溫度是在24℃~27℃左右，冷暖合宜的溫度會(huì)讓皮膚處在舒適的狀態(tài)下，毛孔不會(huì)過(guò)于收縮，也不容易產(chǎn)生油膩。除此之外，暢通的空氣和一面可以觀察到整體肌膚的鏡子自然必不可少。
3、專注保養(yǎng)放松身心
如果你工作繁忙壓力大，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，那么在護(hù)膚的同時(shí)聽一段音樂(lè)吧。研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)療法能夠?yàn)榧∧w做好放松的準(zhǔn)備，利用自然音樂(lè)與人體生理韻律產(chǎn)生共鳴，可以緩和焦燥心境、消除疲勞，從而激活細(xì)胞的動(dòng)能，讓肌膚在音樂(lè)聲中恢復(fù)光彩。
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