去色斑食療方推薦
有的女性朋友臉上長的斑斑點點，每天都不想照鏡子打扮自己，想要去色斑該吃什么好呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于吃什么去色斑的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么去色斑
蔬菜類的選擇
日常可適當?shù)亩喑砸恍┥飰A，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。
主食類的選擇
日?？蛇m當?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。
水果的選擇
除了要盡量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果、
肉類的選擇
像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對于補氣也具有一定的幫助的。
多喝水
科學家發(fā)現(xiàn)喝水最養(yǎng)好臉色了，特別是對于一些咖啡因攝入過多，長期生活在輻射環(huán)境中的白領(lǐng)們而言日常適當?shù)亩嗪纫恍┌组_水不管是對皮膚還是對身體都具有很大的幫助。
吃什么容易長斑
醬油：
醬油應(yīng)該是居家必備的調(diào)味品之一吧，倒上一點不僅食物變好吃了，就連賣相也變好了許多呢?可是你知道么醬油吃多了容易引起面部浮腫，皮膚粗糙的。如果你臉上剛好有沒好全的痘印的話，那么吃了過多的醬油之后臉上長黑斑也不是不可能的。
醬料：
吃沙拉的時候抹上點醬料蔬菜立馬變得好吃多了，可是專家告訴我們經(jīng)常吃各種醬料的話會使得皮膚更容易有燒灼感，更容易衰老。
白面包：
很多女孩子在買面包的時候都會特地要那些賣相看起來較好，較白的，可是你要知道其中的色素不僅不利于皮膚的健康，同時還容易增加炎癥的機會，所以為了健康還是選擇全麥面包吧。
熟食：
下了班懶得做好，隨便買點熟食就當作一餐了，要知道這些熟食大多都含有超量的鈉的，如果吃多了皮膚衰老不說，體重也會跟著猛增的。
軟飲料：
飲料應(yīng)該是大多數(shù)女生的最愛了吧，但是喝了飲料之后會引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所沒有意識到的吧，如此一來皮膚能健康才怪呢?
薯條：
薯條是最常見的一種快餐食品了，但是其中的飽和脂肪酸、氫化植物油直接的后果就是毛孔越來越粗大。
餅干和各種膨化食品：
特別是曲奇餅干之中總是會加入很多化學強化面粉、人工色素的、吃多了影響消化不說，還影響排毒，長期下去臉上不長斑才怪呢?
咖啡：
雖說咖啡具有提神的作用，但是如果要想讓自己擁有好皮膚，潔白的牙齒的話，最好還是遠離咖啡吧。
酒精：
很多女性不得不面對各種應(yīng)酬，而喝酒自然是少不了的 。而酒精傷肝，肝是人體最為重要的排毒器官，所以過多的酒精一定會影響機體的排毒功能的。再者喝酒之后睡眠肯定會大受影響，其睡眠質(zhì)量變差，眼袋，黑眼圈就都出來了。
食鹽：
千萬不要以為多加點鹽口味重點會好吃，要知道吃多了鹽對心血管健康也是會產(chǎn)生很大的影響的。再者研究發(fā)現(xiàn)了鹽中的鈉還會影響到皮膚的彈性，使皮膚看起來更差。
糖：
研究發(fā)現(xiàn)當人體的血液之中含有過多的糖份的話，就會使皮膚產(chǎn)生炎癥，甚至自由基，而這些就會使得皮膚有更多的瑕疵和皺紋的。
油炸的食物：
油炸的食物首先是不好消化，影響了其正常的排毒了，再者就是會影響到膽囊和肝臟的正常代謝的，會使得體內(nèi)的毒素越積越多，從而引起各種色斑的。
淡化色斑的保健食療方
當歸燉豬心
材料：鮮豬心1個，黨參20克，當歸15克。
調(diào)料：蔥、姜、鹽、料酒各適量。
做法：1、豬心洗凈剖開，黨參、當歸洗凈，再一起放入豬心內(nèi)，用竹簽固定。
2、在豬心上，撒上蔥、姜、料酒，再將豬心放入鍋中，隔水燉熟，去除藥渣，再加鹽調(diào)味即可。
蘋果菠蘿檸檬汁
材料：蘋果1個，菠蘿300克，桃子1個，檸檬1個，冰塊適量。
做法：1、將桃子洗凈，去核切塊。
2、檸檬洗凈，切片，蘋果洗凈去皮切塊，菠蘿去皮洗凈，切成塊。
3、將所有的原材料放入攪拌機內(nèi)榨成汁，加入冰塊。
蘋果檸檬汁
材料：蘋果60克，檸檬半個，涼開水60毫升，碎冰60克。
做法：1、蘋果洗凈，去皮，去核及籽后切成小塊，檸檬洗凈，取半個壓汁。
2、將碎冰除外的材料放入攪拌機內(nèi)，最后在杯中加碎冰即可。
木耳蛋湯
材料：黃瓜125克，水發(fā)木耳20克，山雞蛋1個。
調(diào)料：花生油15克，精鹽3克，雞精1克，香油3克。
做法：1、將黃瓜洗凈切絲，水發(fā)木耳摘好洗凈切絲，山雞蛋打入盛器內(nèi)攪勻備用。
2、凈鍋上火倒入花生油，下入黃瓜、木耳炒幾下，倒入水，調(diào)入精鹽、雞精燒開，澆入山雞蛋液煲至熟，淋入香油即可。
本菇雞蛋湯
材料：本菇200克，雞蛋2個。
調(diào)料：薄荷葉少許，鹽適量。
做法：1、本菇入清水中洗去泥沙，擇去木質(zhì)根，薄荷葉洗凈，鍋中加水燒開，再下入本菇煮熟。
2、待本菇煮熟后，打入雞蛋，攪勻，下入薄荷葉，煮2分鐘后，調(diào)入鹽即可出鍋。
枸杞山菌鯽魚湯
材料：鯽魚400克，枸杞子、野山菌各適量。
調(diào)料：醬油、蔥、姜、胡椒、鹽各適量。
做法：1、將蔥洗凈切段，姜洗凈切末，鯽魚去鱗洗凈備用。
2、鍋內(nèi)注油燒熱，下入蔥、姜爆香，加水燒開，放入枸杞、野山菌及魚燜燒15分鐘，加入醬油、胡椒和鹽即可。
紅棗羊排首烏湯
材料：羊排200克，紅棗10顆，首烏12克。
調(diào)料：精鹽6克。
做法：1、羊排洗凈，切塊，氽水。紅棗、首烏洗凈備用。
2、湯鍋上火倒入水，下入羊排、紅棗、首烏，調(diào)入精鹽煲至熟即可。
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