吃什么食物能補(bǔ)充維生素e
維生素E是一種脂溶性維生素，能消除自由基，促進(jìn)性激素分泌的功效，那么想要補(bǔ)充維生素E吃什么好呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么能補(bǔ)充維生素e的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么能補(bǔ)充維生素e
富含維生素E的蔬菜：萵苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、甘薯、山藥
干果類(lèi)：芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、和胡桃
水果類(lèi)：獼猴桃、橘子、草莓、西瓜。
食物：瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝、玉米、薏苡米、糙米
其他：木瓜、柑子、芒果、杏柿子。
維生素E的美容功效
1、 在每天晚上睡覺(jué)前先清潔好面部，然后拿出一粒維生素E膠囊，用針扎破外面的膠囊殼，然后把里面的維生素油擠在消過(guò)毒的棉簽上，最后輕輕涂在有痘痕的地方，這個(gè)方法可以有效地去痘印。
2、很多懷孕的媽媽會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，留下不好看的疤痕。準(zhǔn)媽媽在6個(gè)月左右就可以用來(lái)維生素E來(lái)擦肚皮以增強(qiáng)皮膚的彈性，這樣就不易長(zhǎng)妊娠紋了。
3、維生素E治曬傷效果是很好的，在使用之前可以先用冰毛巾和綠茶敷一下臉，然后再將維生素E涂在曬傷的地方。
4、用維生素E直接搽在眼角有細(xì)紋處可以去皺紋，最好是在晚上的時(shí)候搽，堅(jiān)持一天一次。也可以跟珍珠粉合用，調(diào)和后當(dāng)眼霜使用，效果也是不錯(cuò)的。
5、將2滴維生素E滴入面霜中，然后用來(lái)擦臉，再擦一點(diǎn)珍珠粉，這樣既可以增白又可以淡化臉上的一些疤痕。
維生素E對(duì)女性的好處
1、消除自由基。在我們的身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細(xì)胞，而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng)，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過(guò)程。
2、祛斑美白。當(dāng)肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
3、改善女性生育能力。維生素E在女性的體內(nèi)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，增加卵泡分泌，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。
4、年輕心血管。它可以預(yù)防血管里的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管。它還可以預(yù)防心肌梗塞，冠心病和中風(fēng)。
5、延緩衰老。人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂50次就會(huì)死亡，而用天然維生素E處理過(guò)的細(xì)胞，可以分裂120次以上，將細(xì)胞的生命延長(zhǎng)2、4倍，也就是說(shuō)可以將衰老放慢2、4倍。
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