春季給孩子吃什么能長(zhǎng)高
春天是我們?nèi)梭w的生長(zhǎng)高峰期，尤其是對(duì)于還在生長(zhǎng)發(fā)育的寶寶們來(lái)說(shuō)，是個(gè)長(zhǎng)個(gè)好時(shí)節(jié)。那么春季寶寶吃什么有助于長(zhǎng)個(gè)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下春季給孩子吃的長(zhǎng)高食物，希望對(duì)你有幫助。
春季給孩子吃的長(zhǎng)高食物
奶制品
奶中富含制作骨骼的養(yǎng)分——鈣，并且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數(shù)。此外，酸奶、奶酪也都是超強(qiáng)的補(bǔ)鈣食品。
雞蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一個(gè)雞蛋是比較適當(dāng)?shù)?，但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應(yīng)在米粉等食物適應(yīng)之后，整蛋在1歲之后再吃。如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、奶酪替換。
豆類(lèi)
大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類(lèi)，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。扁豆也是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物，難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起來(lái)吧。
燕麥片
哇塞，這可是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物，千萬(wàn)別因?yàn)檩^難料理而錯(cuò)過(guò)。燕麥富含蛋白質(zhì)，熱量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外從二段嬰兒米粉就開(kāi)始添加燕麥了，說(shuō)明它有多重要。市面上許多兒童燕麥片添加劑太多，可以買(mǎi)無(wú)糖的有機(jī)純麥片，再用料理機(jī)磨碎，加到寶寶的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先單獨(dú)煮熟。還可以做燕麥餅、餅干，看媽媽們的創(chuàng)意咯。
菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說(shuō)了，添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。
紅肉、雞肉
紅肉就是豬牛羊肉，包括白肉的雞肉，每天都要給寶寶吃。
富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助于鈣的吸取。這類(lèi)水果可以在春天適當(dāng)給寶寶多吃。
春季好水果
最放心推薦：芒果
芒果是最不用擔(dān)心應(yīng)季問(wèn)題的水果，世界各地一年四季都有出產(chǎn)，我們這比較常見(jiàn)的海南和泰國(guó)的芒果一般在2至6月份上市，所以春天吃正好。芒果號(hào)稱“百果之王”，天知道這稱號(hào)怎么喊出來(lái)的，好處是富含維生素A，有明目的作用中，維生素c的含量也超過(guò)了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。春天孩子容易生病，能增加點(diǎn)抵抗力什么的最好不過(guò)了。但是芒果不能多吃，這東西性寒，吃多了對(duì)腸胃不好，午飯、晚飯后來(lái)點(diǎn)就行。
購(gòu)買(mǎi)提示：我在市場(chǎng)里遇到最好吃的芒果是一種海南的“樹(shù)熟芒果”，只在和平廣場(chǎng)一樓見(jiàn)過(guò)，個(gè)頭不大，皮薄肉厚味道真的很好，如果碰巧遇上，攤薦弄點(diǎn)嘗嘗，肯定不會(huì)失望。
最應(yīng)季推薦：丑桔
上面說(shuō)了，春天孩子愛(ài)生病，補(bǔ)充維生素C很重要，雖然水果身體里維生素都不少，可C多的，除了芒果之外，就要屬柑桔類(lèi)水果了。冬天里的沙糖桔已經(jīng)過(guò)季，現(xiàn)在最應(yīng)季的桔子應(yīng)該是產(chǎn)自四川的丑桔。據(jù)說(shuō)這丑桔源產(chǎn)自日本，日本人給起了個(gè)特別動(dòng)漫的名字“不知火”，跟拳皇里面那位大波妹“不知火舞”就差一個(gè)字。中國(guó)人比較實(shí)在，看它模樣長(zhǎng)得丑，皺皺巴巴還有一個(gè)大奔頭，就叫了丑桔。
購(gòu)買(mǎi)提示：丑桔每年2月份開(kāi)始出產(chǎn)，因?yàn)槿藲庠絹?lái)越高，也有人用耙耙柑和產(chǎn)自云南的椪柑來(lái)假冒丑桔，這兩種東西乍一看和丑桔很像，不過(guò)仔細(xì)分辨區(qū)別還挺大的。首先丑桔比他們的個(gè)頭都大，其次丑桔的大腦門(mén)很突出，而耙耙柑和椪柑雖也有突起，但要小得多了。
最糾結(jié)推薦：香蕉
春天天燥，孩子容易干燥，這香蕉其實(shí)是很適合這時(shí)候來(lái)吃的水果，價(jià)格還便宜，咋買(mǎi)也不心疼。可是，為啥還讓人糾結(jié)呢?若論營(yíng)養(yǎng)，香蕉中不僅含有豐富的維生素、纖維素以及各種礦物質(zhì)，有清熱解毒的功效，能夠幫孩子潤(rùn)滑腸胃，而且，經(jīng)常吃香蕉還有安眠的作用。問(wèn)題是，這香蕉的賣(mài)法太讓人鬧心。去逛市場(chǎng)，遇上的在部分是生香蕉運(yùn)過(guò)來(lái)之后催熟的香蕉，用硫磺熏是最普遍的催熟手段，想想都覺(jué)得擔(dān)心。
購(gòu)買(mǎi)提示：如果運(yùn)氣好，碰上自然放熟的，那就買(mǎi)點(diǎn)吧。不要奢望買(mǎi)到樹(shù)熟的，沒(méi)有傻子會(huì)冒著放幾天就爛的風(fēng)險(xiǎn)把全熟的香蕉從南方整過(guò)來(lái)賣(mài)的。自然放熟的香蕉身上有“梅花點(diǎn)”，催熟的則沒(méi)有，挑得時(shí)候注意這點(diǎn)就行了。另外，催熟的香蕉芯比較硬，自然熟的軟硬均勻。
最樸實(shí)推薦：梨
梨么，雖然算不上應(yīng)季，但也不是反季節(jié)水果，因?yàn)榛旧隙际墙巡氐?，也不添加什么特別的東西。若讓老中醫(yī)來(lái)說(shuō)，吃梨的好處能寫(xiě)一本書(shū)，什么生津化痰、清熱降火等等，的確適合在春天吃。在我看來(lái)，梨最大的好處就是汁水豐富，春天孩子容易嘴唇干裂，多吃梨能大大地緩解。也有人說(shuō)春天吃梨不要生吃，因?yàn)槔嬉残院?，最好蒸熟了吃?，F(xiàn)在專(zhuān)家太多了，也不知道該聽(tīng)誰(shuí)的，反正吃梨沒(méi)錯(cuò)，至于怎么吃，看各自的喜好吧。
購(gòu)買(mǎi)提示：這種最大眾的水果品種，只要是個(gè)水果店就有?，F(xiàn)在梨的種類(lèi)太多，整個(gè)外國(guó)品種價(jià)格就翻番。其實(shí)，這東西看個(gè)人口味，在俺家最受歡迎的還是皮薄水多農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)到處都有的俗稱“水梨”。
最肉疼推薦：櫻桃
在大連，不吃櫻桃，那就跟不吃海鮮一樣令人無(wú)法接受。據(jù)說(shuō)櫻桃所含有的各種營(yíng)養(yǎng)素都很是給力，鐵含量居于水果首位，維生素A也很高。但櫻桃不能給孩子多吃，吃多上火，甚至肚子疼。過(guò)去還有過(guò)極端的案例，一位老太太自己吃了一大盆櫻桃，結(jié)果鉀中毒被送去醫(yī)院搶救。總之再好的東西也要有節(jié)制，專(zhuān)家說(shuō)每天吃櫻桃不能超過(guò)12個(gè)，謹(jǐn)慎到這種程度生活也沒(méi)啥意思。
購(gòu)買(mǎi)提示：櫻桃雖好，只可惜這時(shí)候的櫻桃都是大棚里的，對(duì)藥殘和激素有些擔(dān)心。等不及大地櫻桃的，那就挑的時(shí)候注意別選奇形怪狀的，特別是屁股后多出幾根線“長(zhǎng)尾巴”的，據(jù)老農(nóng)講，那肯定是打了激素的結(jié)果。另外，吃的時(shí)候也要多泡一會(huì)兒。反正想吃多條件也不允許，那玩意太貴，肉疼啊。
看了“春季給孩子吃什么能長(zhǎng)高”的人還看了：
1.春天上火吃什么
3.春季降火吃什么