吃什么補(bǔ)精子好
當(dāng)我們身患疾病的時(shí)候，通常都是因?yàn)樯眢w沒(méi)有攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)造成的，那么補(bǔ)精子要吃什么補(bǔ)效果菜更好呢?具體有哪些補(bǔ)精子的食物呢，下面小編跟你介紹下。
補(bǔ)精子的食物
1、礦物質(zhì)。
面對(duì)男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題時(shí)，千萬(wàn)不要忘了補(bǔ)充各種礦物質(zhì)。男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類動(dòng)物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。
2、性激素食物。
男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中所含有的性激素可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
3、含鋅食物。
可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況，這就是我們常說(shuō)的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
一旦男性體重出現(xiàn)鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體-性腺軸愛(ài)到影響，從而導(dǎo)致性腺激素下降，并且誘發(fā)少精癥。不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會(huì)導(dǎo)致液化精液的含鋅物質(zhì)的活性受影響，精液液化遲緩基于不液化嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育癥。
4、補(bǔ)充各種維生素。
在日常生活中男性要注意，補(bǔ)充各種維生素也是非常必要的，因?yàn)樯仡愑袨榫犹峁┰?、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特別是維生素E，它具有防止性器官老化，輸精小管再生以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。但由于很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過(guò)程中受到破壞，因此不妨服用其制劑，比如維生素e膠丸等。
5、蛋白質(zhì)與精氨酸。
對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧?。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
影響精子質(zhì)量的不良習(xí)慣
1.煙,酒對(duì)精子的影響
精子細(xì)胞易損傷性增加和自我修復(fù)能力下降等多因素的共同作用，可引起精子畸變。吸煙過(guò)多會(huì)導(dǎo)致精子畸形，同樣，長(zhǎng)期吸煙者正常精子的數(shù)量也有所減少，平均減少10%左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動(dòng)力也會(huì)減弱。專家建議最好是在停止吸煙半年后，再開始要孩子。
另外，有人曾對(duì)5000多名孕婦進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也會(huì)越高。而且丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。
酒精有睪丸毒性：可降低精子密度，增加精子畸形率，導(dǎo)致不育。酗酒者與正常對(duì)照組相比血清睪酮、黃體生成激素(LH)及FSH均明顯降低。酗酒導(dǎo)致的氧化應(yīng)激增多損傷睪丸間質(zhì)細(xì)胞和支持細(xì)胞，同時(shí)損傷下丘腦一垂體—性腺軸。
2.偏食
有些男性飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動(dòng)物性食物，飲食中鋅、硒、銅、磷、鈣、維生素E和A等物質(zhì)與精子生成密切相關(guān)。
1)未保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
2)維生素及微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，引起不育，缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子活動(dòng)力下降。
因此，偏食、挑食的男性，都有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而影響高質(zhì)量精子的生成。
3.高溫
男性的體表溫度正常為 35-36 ℃，此時(shí)腹腔溫度為39 ℃，而陰囊正常的溫度為 32-34 ℃?？梢?jiàn)，睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度比常說(shuō)的體溫要低。高溫傷害精子，主要表現(xiàn)為精液內(nèi)精子密度降低，活動(dòng)能力下降，畸形精子增多，精液的受精能力便降低了，導(dǎo)致不育癥。
因此在炎熱的夏天，尤其要注意以下幾點(diǎn)：
1)拒絕桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睪丸直接與熱水接觸，時(shí)間較長(zhǎng)，使精子生長(zhǎng)受到抑制，陰囊也無(wú)法調(diào)節(jié)，當(dāng)睪丸溫度超過(guò)40度，每次超過(guò)半小時(shí)，精子質(zhì)量會(huì)大大降低。
2)不穿緊身褲：緊身褲會(huì)妨礙睪丸血液循環(huán)，影響睪丸散熱。
3)久坐及電腦：電腦本身散熱會(huì)產(chǎn)生很大熱量，久坐空氣不流通，睪丸散熱效果也不好。
4.性交過(guò)頻
我們男科門診在檢查精液時(shí)要提示患者禁欲 3-7 天，也就是說(shuō)此期間的同房間隔精液質(zhì)量最佳。而有的男士如果手淫過(guò)度、過(guò)早進(jìn)行性生活或同房次數(shù)過(guò)頻，既能導(dǎo)致勃起功能下降，也能使每次射精所含精子量變少?gòu)亩绊懮?/p>
5.藥物和輻射
影響男子生育功能的常見(jiàn)藥物有下列五類：
1)激素類藥物
雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應(yīng)用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進(jìn)而可抑制睪丸的生精功能。
2)直接抑制生精的藥物
如二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時(shí)有抑制生精的作用;其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強(qiáng)力抑制睪丸生精功能的作用。
3)影響精子成熟的藥物
如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應(yīng)用，雖然對(duì)睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對(duì)睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。
4)影響射精的藥物
如治療高血壓的呱乙啶、甲硫達(dá)嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。有些藥物可以抑制射精反射，使之延遲射精，例如安寧、氯丙咪嗪等。
5)許多外用藥物
如表面活性劑、有機(jī)金屬化合物(醋酸苯汞等)以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。若經(jīng)常使用這類外用藥物治療女性生殖道疾病，如陰道內(nèi)塞藥等，也必然會(huì)影響生育。經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長(zhǎng)障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。
X-射線
對(duì)生殖功能的影響主要是通過(guò)損傷線粒體實(shí)現(xiàn)的。放射性睪丸損傷主要是生精細(xì)胞DNA改變和數(shù)量減少，表現(xiàn)為少精子癥、弱精子癥和畸形精子癥等。流產(chǎn)、死產(chǎn)、胎兒先天畸形和不育比例較高。
電磁輻射
對(duì)男性精子有直接殺傷作用，與女性自發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、先天畸形及后代生長(zhǎng)發(fā)育造成影響。
1)電吹風(fēng)：輻射量很大，不過(guò)當(dāng)距離增加時(shí)，輻射量迅速衰減，當(dāng)遠(yuǎn)離5cm時(shí)就會(huì)有明顯的下降，所以，一定要在稍遠(yuǎn)的距離使用，而對(duì)生育的影響是微乎其微的，因?yàn)殡x生殖系統(tǒng)的距離還是很遠(yuǎn)的。
2)電視機(jī)：電視機(jī)是家電中最主要的的低頻輻射源之一。在電視機(jī)中心位置，低頻輻射量為22.9-26.4mg。2米外下降到1.0mg。而最佳的距離是要大于3米，距離中心位置稍偏一些更好。而在電視機(jī)的后方，輻射量是大大增加的。
3)電腦：電腦與電視機(jī)相似，要有一定的距離會(huì)大大減少輻射量，安全距離在40-50cm。尤其是機(jī)箱盡量離得遠(yuǎn)一些。
4)手機(jī)：手機(jī)輻射量在待機(jī)情況下較少，0.2-0.4mg，而在使用時(shí)會(huì)達(dá)到幾十甚至是上百毫克的輻射量，尤其是電話在接通的一瞬間會(huì)產(chǎn)生很大的輻射量，主打電話比被叫電話輻射量要高。所以電話還是盡量遠(yuǎn)離身體，接通電話時(shí)先遠(yuǎn)離頭部或使用耳機(jī)通話是個(gè)有效的措施。
6.情緒
1)中年男人是當(dāng)今社會(huì)的頂梁柱，正處于事業(yè)高峰期，承擔(dān)的工作比較重要，經(jīng)常會(huì)缺乏休息及放松的時(shí)間，熬夜、加班也是常有的事，上面有領(lǐng)導(dǎo)，下面有員工，承受著巨大的壓力，極易發(fā)生內(nèi)分泌的紊亂，甚至是抑制睪丸的生精功能，長(zhǎng)期的勞累久坐也會(huì)使睪丸的血液循環(huán)障礙，供養(yǎng)出現(xiàn)問(wèn)題。所以一定要注意休息，適當(dāng)?shù)姆潘?，人有活力，精子才能有活力?/p>
2)要避免過(guò)度緊張，心情緊張會(huì)影響人體的內(nèi)分泌水平，男性的睪酮對(duì)精子生長(zhǎng)起著重要的作用，對(duì)男性性生活起著負(fù)面的影響，欲速則不達(dá)，長(zhǎng)時(shí)間失敗會(huì)造成焦慮，對(duì)正常生活工作都會(huì)造成不良影響。
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