孕婦吃什么零食好
孕婦吃什么零食好
孕婦在懷孕期間需要大量的能量，難免也是喜歡吃點(diǎn)零食的，孕婦吃什么零食比較好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的孕婦吃什么零食好，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
孕婦吃的零食
1、瓜子：諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它們都營養(yǎng)豐富。如葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能，南瓜子則營養(yǎng)更全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收與利用。
2、酸食：酸性食物可以促進(jìn)孕婦食欲，也有助于消化，此外，酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，對母嬰雙方都有益處。不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴(yán)加選擇蕃茄、楊梅、酸奶、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜多食之，而酸性過于刺激的食物如山楂最好不食，因?yàn)樗鼤?huì)刺激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之風(fēng)險(xiǎn)。此外，人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多，也不應(yīng)進(jìn)食。
3、香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。香蕉還含有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育，避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)，懷孕的婦女最好每天能吃一只香蕉。但是要注意，香蕉有潤腸通便的作用，因此對于有腹瀉的孕婦是不適宜食用的。
孕期水果的禁忌
水果是孕期非常重要的營養(yǎng)來源。營養(yǎng)學(xué)家推薦的營養(yǎng)方案是“一杯牛奶、兩個(gè)雞蛋、三兩肉類、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆制品”。孕期吃水果的時(shí)候特別注意：有很多水果不能吃?
不適合孕期吃的4種水果
①山楂。俗稱棠株、山里紅。由于它能活血化瘀、消積破氣，故對懷孕婦人的胎孕極為不利，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。所以，孕婦切忌食用。
②西瓜。胎動(dòng)不安和胎漏下血者，還應(yīng)忌吃西瓜。
③荔枝。妊娠惡阻階段。應(yīng)忌吃荔枝黏糯滋膩食品。
④桂圓肉。妊娠惡阻階段應(yīng)忌吃桂圓肉黏糯滋膩食品。
適合孕期多吃的4種水果
①秋梨。吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果樹之一。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，小火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
②柿子。其汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜懷孕的女人適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的懷孕的女人可以“一吃兩患上”。柿子的蒂和葉都是國藥。它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會(huì)感應(yīng)口澀舌麻，收斂效用很強(qiáng)，引起屎兒干燥。遇酸可以凝固成塊，與蛋白質(zhì)聯(lián)合后孕育發(fā)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到截止，以一餐一個(gè)為宜。
③柑桔。柑桔品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養(yǎng)富厚、通身是寶的配合長處?？墒?，柑桔好吃，不成多食。因?yàn)楦探坌詼匚陡?，補(bǔ)陽益氣，超過限量反于身板無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。懷孕的女人天天吃柑桔不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
④無花果。無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美適口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等養(yǎng)分。它不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味好藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功能，尤其對痔瘡便血、脾虛拉稀、咽喉痛苦悲傷、奶水干枯等療效顯著。
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