吃什么食物有效緩解孕期水腫
吃什么食物有效緩解孕期水腫
多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都有水腫的情況出現(xiàn)，尤其是懷孕七八個(gè)月之后，癥狀會(huì)更加明顯，孕期水腫是正常的生理現(xiàn)象，那么吃什么可以緩解癥狀呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么緩解孕期水腫的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么緩解孕期水腫
1、選擇高蛋白和低鹽的食物。一般的情況下，水腫就要注重飲食的清淡。最好是選擇少鹽的食物食用，不僅如此，還要注意飲食中蛋白質(zhì)的含量。我們建議選擇雞肉或者鴨肉，海鮮類的食物中蛋白質(zhì)含量也是比較多的。在蔬菜方面，可以選擇西紅柿以及芹菜香菜等，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，適合水腫的孕婦們食用。
2、水果蔬菜食用要適量。水果營(yíng)養(yǎng)豐富，富有多種微量元素，對(duì)于水腫的孕婦來(lái)說(shuō)，僅僅具有利尿消腫的功效，還能夠提高孕婦身體的抵抗能力。
4、富含維生素B1的食物多吃。想要用飲食方法緩解孕婦的水腫現(xiàn)象。我們還是可以選擇食用維生素B1，維生素B1一般是存在于粗糧類的食物中，比如糙米或者而是黃豆中。還可以適量的食用動(dòng)物的肝臟，其中也含有豐富的維生素B1。要是我們比較喜歡吃素，也是可以選擇食用植物性的維生素B1，比如食用馬鈴薯。
5、利尿食物的選擇。水腫時(shí)最需要的就是利尿的食物。這樣可以促進(jìn)身體的水分代謝，緩解水腫的現(xiàn)象。就比如比如大蒜，南瓜，冬瓜以及菠蘿等都是比較利尿的食物。
孕晚期水腫飲食禁忌
1、太咸的食物不能吃。水腫時(shí)期，孕婦們最忌諱的就是食用過(guò)咸的食物。咸的食物很容易加重水腫的情況。
2、控制水分的攝入。孕婦出現(xiàn)水腫情況時(shí)，要促進(jìn)身體內(nèi)水分的排除。這時(shí)就要好好的限制自身的水分?jǐn)z入，過(guò)多的飲水，會(huì)加重身體的代謝負(fù)擔(dān)，使水腫現(xiàn)象加重。
3、食用較難消化的食物。一般情況下，一些比較難消化的食物還是要少吃比較好。因?yàn)楸容^難消化的食物會(huì)引起腹脹的情況，嚴(yán)重的話還會(huì)引起血液回流不暢，導(dǎo)致孕婦們的水腫現(xiàn)象加重。因此，還是要少吃一些糕點(diǎn)類的食物，白薯以及土豆類的食物也要少吃點(diǎn)。
緩解孕期水腫的食譜
鯉魚冬瓜湯
營(yíng)養(yǎng)：鯉魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因而具有很好的利水消腫效果。
用料：鯉魚1條，冬瓜200克，鹽，料酒各1小匙。
做法：1、鯉魚清理干凈，冬瓜去皮洗凈切塊。
2、鍋內(nèi)加入植物油燒熱，放上鯉魚，將魚兩面稍微煎一下，隨后加入適量的清水。
3、將冬瓜放在鍋中，調(diào)入料酒，大火煮開(kāi)后用小火煮10分鐘左右，待湯濃白后調(diào)入鹽即可。
海帶蘿卜湯
營(yíng)養(yǎng)：白蘿卜具有利水消腫的作用，海帶具有降壓的作用，二者合用具有健胃止咳，清熱利尿的功效。
用料：白蘿卜300克，海帶100克，雞肉絲適量，鹽，醬油，醋各少許。
做法：1、將白蘿卜削皮切成小塊，海帶洗凈，切成細(xì)片，雞肉洗凈，入開(kāi)水鍋中氽燙后取出，切絲。
2、將白蘿卜，海帶同放入鍋中，加適量清水，同煮成湯，在湯中加少許鹽，醋，再加雞肉絲，胡椒粉，醬油即可。
豆耳鯽魚湯
營(yíng)養(yǎng)：銀耳可潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎強(qiáng)心，消除疲勞，鯽魚可溫補(bǔ)脾胃，去濕利尿，二者與黃豆搭配有健脾胃，消水腫的功效。
用料：黃豆100克，銀耳2朵，鯽魚1條，姜片，鹽各適量。
做法：1、黃豆洗干凈，銀耳用水浸20伊甸。沖洗干凈，然后剪碎，鯽魚清理干凈，把鯽魚用油略煎，盛起。
2、燒開(kāi)適量的水，下黃豆，銀耳，鯽魚和姜片。
3、水開(kāi)后改小火煲約一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
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