女性正確喝水的養(yǎng)生方法有哪些
女性正確喝水的養(yǎng)生方法有哪些
我們每天都要喝水，水是我們身體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)，幫助身體的新陳代謝，減慢女性的肌膚老化，那么女性怎么正確喝水養(yǎng)生?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女性正確喝水的養(yǎng)生方法
1、忌大口喝水
真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水時(shí)，都要小口小口地喝，因?yàn)橐淮喂嘞绿嗨畷r(shí)，腎臟會(huì)收到進(jìn)水太多的訊號(hào)，便會(huì)加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒(méi)有足夠的時(shí)間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。
2、不和久置的水
開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
3、晨起后不要喝鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。
4、飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。最好的還有煮開(kāi)的山泉。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。
5、飲暖水
夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
女性喝水養(yǎng)生原則
(一) 早晨喝是溫開(kāi)水
早晨起床喝杯溫開(kāi)水為最佳，想必很多人都會(huì)說(shuō)早晨起來(lái)喝淡鹽水可以清理腸道，其實(shí)，這種做法不可取，因?yàn)橛幸稽c(diǎn)被忽略了，那就是我們?cè)谝雇硭X(jué)時(shí)，身體的大部分器官處于休眠狀態(tài)，但是心臟、汗腺、泌尿系統(tǒng)是沒(méi)有停止工作的，經(jīng)過(guò)一夜身體消耗大量水分，早晨起來(lái)人的血壓處于最高狀態(tài)，如果此時(shí)喝鹽水，無(wú)疑是加重身體的負(fù)擔(dān)，尤其是心血管不好的人更不能早晨喝淡鹽水，其實(shí)，只需要一杯溫開(kāi)水就是最健康的選擇，如果水中加一些蜂蜜也可以起到養(yǎng)顏排毒的效果，因此，早晨起來(lái)喝溫開(kāi)水或者蜂蜜水最好。
(二)喝水時(shí)間有講究 15：00---17：00喝水最佳
原則上來(lái)說(shuō)，我們喝水不要等到覺(jué)得渴了再大口大口的喝水，這樣看似是解渴了，但是對(duì)身體來(lái)說(shuō)仿佛來(lái)的太猛了一些，就像人們常說(shuō)，不要喝的那么急，慢點(diǎn)喝，是一個(gè)道理，我們喝水時(shí)應(yīng)該多次少量的喝，不要一下喝太多，給胃和腎臟都帶來(lái)太多負(fù)擔(dān)。多次少量不但可以補(bǔ)充身體的水分，更重要的是這樣喝水更加健康。
下午15：00-17：00為人體膀胱經(jīng)值班，此時(shí)，血液供給膀胱充足，這個(gè)時(shí)間段最宜多喝一些白開(kāi)水或者淡茶，促使膀胱功能行駛，幫助身體毒素的排出，有利于身體健康，不過(guò)值得注意的是，這個(gè)時(shí)間段不要喝飲料、啤酒、牛奶，因?yàn)檫@會(huì)加重膀胱、腎臟的負(fù)擔(dān)。
(三)晚上少量喝水+補(bǔ)水護(hù)膚品= 雙效補(bǔ)水內(nèi)外兼修
由于經(jīng)過(guò)一天的工作學(xué)習(xí)，肌膚開(kāi)始有些暗沉，加上電腦的輻射、灰塵的傷害，肌膚會(huì)不如白天那樣透明水潤(rùn)，可以用一些保濕護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)給我們肌膚做外在的護(hù)理，做到內(nèi)外兼修，讓肌膚從外部直接吸收水分。
用一款溫和的化妝水倒在化妝棉上，然后在面部進(jìn)行擦拭或者濕敷，可以快速給肌膚補(bǔ)水，讓皮膚從外在直接吸收化妝水的滋潤(rùn)成分，做到醒膚潤(rùn)膚，之后用一些精華加強(qiáng)肌膚的護(hù)理，將一天的肌膚倦怠一掃而光。
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