吃什么讓頭發(fā)變茂密
現(xiàn)在不少人存在脫發(fā)、頭發(fā)稀少現(xiàn)象，那么吃什么可以吃讓頭發(fā)變茂密，以下是由學習啦小編整理關于什么食物可以讓頭發(fā)變茂密，希望大家喜歡!
讓頭發(fā)變茂密的食物
1、補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
預防頭發(fā)稀疏的食物
雞蛋
雞蛋里面含有非常豐富的B族維生素，這種維生素是具有能讓頭發(fā)變得更加堅韌的一種營養(yǎng)物質，所以說每天食用雞蛋的話是可以幫助我們預防頭發(fā)稀疏的癥狀。
牡蠣
牡蠣里面含有非常多的鋅元素，這種鋅元素可以幫助我們治療脫發(fā)的癥狀。并且牡蠣還具有讓你的秀發(fā)擁有健康光澤的效果，是美發(fā)的不二選擇。
奇異果
奇異果作為營養(yǎng)物質最多的水果之一，其營養(yǎng)性是非常之高的。食用奇異果的話可以讓我們的頭發(fā)變得不再干燥易脫落。
金橘
大家知道嗎?維生素C是具有能夠刺激頭發(fā)新陳代謝的效果哦。并且金橘還具有能夠美容的效果。是女性美容加保護秀發(fā)的好選擇。平時的時候可以用金橘泡水來飲用哦。
瘦紅肉
貧血是會導致脫發(fā)的，而這個主要是因為缺鐵性貧血所導致的脫發(fā)。所以這個時候我們要是有進行補血的話是能夠預防脫發(fā)的。而瘦紅肉是具有非常多的鐵元素，是補血的不二選擇。
紅薯
紅薯里面含有大量的β-胡蘿卜素。當我們食用紅薯的時候，我們的身體機能能夠將它轉化成防止頭發(fā)干枯的維生素A。
讓頭發(fā)變茂密的八大偏方
1、黑棗煎湯
取6枚黑棗或者紅棗，3克雞內金，二者加水煎湯，喝湯吃棗。
2、黑芝麻面粉糊
取等量的黑芝麻喝面粉，分開炒熟，將炒熟的黑芝麻研末，然后每次取等量的面粉和黑芝麻，混合后加開水調成糊，每天吃一次，也可以加點紅糖來調味。
3、小尖椒泡酒
取20克的小尖椒，切細，取50毫升燒酒，二者放入瓶子浸泡10天，然后每天用藥酒汁涂抹脫發(fā)的地方，每天數(shù)次可以生發(fā)。
4、黑豆蒲公英糖
黑豆500克，蒲公英150克，二者加水煮熟，然后減掉蒲公英，再加入200克的冰糖收干，每天吃100克。
5、生姜
很多人都聽過生姜生發(fā)的功效，脫發(fā)者可以將生姜切片，然后反復擦拭斑禿的地方，能刺激毛發(fā)生長，每天堅持2次，一小段時間就可以看到效果。
6、生姜治落發(fā)法
將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛發(fā)生長。
7、首烏熟地
山萸肉、熟地、何首烏和枸杞子，一起加水煮汁，然后再加入黑豆和核桃，將核桃煮爛，再烘干，每天服用兩次，每次服用6克。
8、啤酒
如果只是當純的想要生發(fā)、讓頭發(fā)長的快一些，可以用啤酒涂搽頭發(fā)，這樣既能讓頭發(fā)長的快些，還能保護頭發(fā)。
讓頭發(fā)濃密的食療方
杏仁燉梨
配料：杏仁5克，梨1個。
調料：牛奶、冰糖各適量。
做法：1、杏仁搗碎，將梨洗凈，去皮挖去梨核，切成塊狀。
2、杏仁、冰糖、牛奶、梨塊一同放入盅內，上鍋蒸15分鐘即可。
小貼士：此款菜品有潤肺養(yǎng)陰、止咳平喘、潤腸通便的功效。
澤蘭紅棗茶
材料：大棗30克，澤蘭10克，綠茶5克。
做法：1、澤蘭、紅棗分別洗凈瀝干水分，備用。
2、將澤蘭與紅棗、綠茶一起放入茶杯中，用剛燒開的水沖泡。
小貼士：如用磁化杯代替普通茶杯泡茶，滋味更佳。
蝦仁蛋清
材料：蝦仁150克，雞蛋清2個，青豆50克。
調料：干菱粉、鹽、味精各適量。
做法：1、雞蛋清內加入適量鹽、味精攪勻。
2、蝦仁洗凈，瀝去水分，放入蛋清、鹽、干菱粉拌勻后待用。
3、炒鍋倒油，燒至五成熱，放入蝦仁炒熟，瀝去油后放入雞蛋清內。
4、另起凈鍋，倒油燒熱，放入青豆、雞蛋清，大火翻炒至青豆熟即可。
小貼士：此款蝦仁炒蛋，色澤鮮艷，鮮嫩軟滑，既有營養(yǎng)又十分下飯。
家常牛蹄筋
材料：牛蹄筋250克。
調料：醬油、豆瓣醬、料酒、味精、胡椒粉、大蔥、姜等各適量。
做法：1、將牛筋洗凈，放在開水鍋內煮到軟爛，撈出過一遍冷水，瀝干水分，蔥姜拍破備用。
2、鍋內倒入油，燒至七成熱，下入蔥、姜、豆瓣醬，炒出紅油時放入高湯，大火燒開。
3、用漏勺將辣椒皮等雜質撈出，下入蹄筋，燒開后加醬油、料酒、味精、鹽、胡椒粉，用小火燜至入味。
4、撈出晾涼，切成易入口的大小即成。
小貼士：這款菜品色澤紅潤、咸鮮微辣，牛蹄筋滋味獨特，而且有美容養(yǎng)顏的功效。
香檸蒸魚
材料：鮮魚1條，香菜少許，檸檬1個。
調料：料酒、魚露、白糖、胡椒粉、蒜茸、辣椒末、蔥姜末。
做法：1、將鮮魚洗凈，處理好，在魚身兩側各劃上一刀，放入盤內。
2、將蒜、辣椒、蔥姜末、料酒、魚露、白糖、胡椒粉、油放在一起攪拌均勻，淋在魚身上。
3、蓋上蓋子，用大火蒸20-25分鐘即可。
4、香菜切碎，檸檬切片，撒在魚身上即可。
小貼士：魚露是一種帶有香味的調味，味道鋪蓋，略帶腥味，沒有魚露，也可用鹽和味精代替。
香鴿藕塊
材料：鴿子500克，蓮藕200克。
調料：鹽、味精、姜片、醬油、糖色。
做法：1、鴿子去除內臟，洗去血污，瀝干，剁成塊狀，蓮藕洗凈切塊備用。
2、將鴿子、藕塊、姜片一同放入鍋內，倒入糖色炒勻，加入適量的水、醬油，用小火燉1小時。
3、離火前加入鹽、味精調味即可。
小貼士：此款燉菜滋味濃郁、湯頭清爽，還具有潤肺清嗓，補氣養(yǎng)顏的功效。
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