女性春季養(yǎng)生保健必做事情有哪些
一年之計(jì)在于春，春天到來(lái)，我們一整年的計(jì)劃也開(kāi)始了。不知道身為女性的你，有沒(méi)有為自己的養(yǎng)生保健也訂一份健康計(jì)劃呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性春季養(yǎng)生保健必做事情有哪些。
女性春季養(yǎng)生保健必做事情
1.保護(hù)肝膽最重要。
春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。
2.進(jìn)行“身體大掃除”。
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。
3.春天應(yīng)該多吃豆芽。
豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4.適合做伸展運(yùn)動(dòng)。
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5.最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.到戶外和大地“共振”。
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。
7.草藥幫助春季排毒。
春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
女性養(yǎng)生保健小妙招
1、少熬夜
經(jīng)常處于熬夜和疲勞還有精神不振的狀況，人體的免疫力就會(huì)跟著下降，感冒和胃腸感染還有過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)隨著而來(lái)。
2、少吃甜食
研究發(fā)現(xiàn)，50歲左右的女性吃甜食過(guò)多，就會(huì)比較容易導(dǎo)致膽結(jié)石，多吃甜食還會(huì)容易促發(fā)乳腺癌。
3、少喝咖啡
咖啡具有升高雌激素的強(qiáng)烈作用。雌激素水平過(guò)高的話，那就說(shuō)明患上乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)隨之增大，子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛也會(huì)隨著而加劇。
4、少坐車
女性長(zhǎng)期活動(dòng)量太小，容易導(dǎo)致便秘。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不可以及時(shí)排出，就會(huì)容易誘發(fā)炎癥和腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘就會(huì)容易導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生、加劇。
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