影響女性健康的日常姿勢(shì)有哪些
健康對(duì)于我們的影響是非常的大的，現(xiàn)在很多女性對(duì)于生活都不太重視，因此總是會(huì)出現(xiàn)一些疾病問(wèn)題。那么大家知道有哪些日常生活中不起眼的不良姿勢(shì)影響我們的健康嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你影響女性健康的日常姿勢(shì)有哪些。
影響女性健康的日常不良姿勢(shì)
趴著睡
這會(huì)加大腰椎和頸椎壓力。李林鍵建議，有背痛或頸痛的人尤其不能趴著睡，要正躺或側(cè)睡。要選擇高度適中的枕頭，不能讓頸椎懸空，還應(yīng)避免床墊過(guò)軟，否則無(wú)法支撐脊椎。
靠坐在床頭看書
很多人喜歡在睡前將頭、背靠在床頭，整條腿平放，或坐或臥在床上看書。這個(gè)姿勢(shì)很傷脊椎、骨盆與膝蓋。建議睡前看書別超過(guò)15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢(shì)，數(shù)分鐘后交換，避免壓力集中在一個(gè)點(diǎn)上，導(dǎo)致肌肉疲勞。
錯(cuò)誤穿鞋法
直接彎腰穿鞋，腰椎承受的壓力很大，建議找張椅子坐下來(lái)，或者整個(gè)身體蹲下來(lái)穿鞋，避免腰椎受傷。
起床動(dòng)作太快
很多人早上醒來(lái)就從床上彈起，哪怕是年輕人也很容易閃到腰，因?yàn)樘闪艘煌恚┯驳募∪膺€沒(méi)放松。建議起床時(shí)先翻身側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身?yè)纹饋?lái)，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。
夾著電話筒
振興醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師李林鍵說(shuō)，如果將話筒夾在脖子上打電話，肌肉會(huì)過(guò)度用力收縮，頸椎容易受傷。他建議，最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音器。同樣地，如果老側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，會(huì)加速椎間盤或關(guān)節(jié)的退化。
低頭看電腦、玩手機(jī)
身體往前彎、駝背、低頭看電腦，這種典型的“猿人姿勢(shì)”，會(huì)使得肩頸過(guò)度緊繃、腰椎負(fù)擔(dān)大，導(dǎo)致頸椎過(guò)早退化，甚至患上椎間盤突出。用電腦時(shí)，建議盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。玩手機(jī)時(shí)，建議將手機(jī)舉起，盡可能與眼睛平視。
坐時(shí)身體前傾、背后懸空
很多人喜歡斜癱在沙發(fā)上，或坐著時(shí)身體往前彎，這種不良坐姿會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議將臀部坐到盡頭，使背部平貼椅背，或使用腰墊，雙腳平放地面。
走路彎腰駝背
走路或站立駝背時(shí)，身體為了平衡，肚子會(huì)凸出來(lái)，這時(shí)上半身的力量會(huì)壓迫在腰椎上，長(zhǎng)期如此容易腰酸、腰椎長(zhǎng)骨刺或滑脫，膝蓋也更易老化。建議少穿高跟鞋，抬頭平視前方。
保持女性健康的食品
1、燕窩
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克含量可高達(dá)50克，多種氨基酸、糖類、無(wú)機(jī)鹽和維生素等，其含有的大量生物活性蛋白分子，對(duì)于細(xì)胞組織再生，增強(qiáng)身體免疫機(jī)能，增加人體對(duì)X光或其他放射線侵害的抵抗力有明顯的防御功效。此外，還具有延緩人體衰老，美容養(yǎng)顏，延年益壽的功效。
2、大蒜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，大蒜素具有很強(qiáng)的抗菌作用，對(duì)陰道滴蟲、阿米巴原蟲等多種致病微生物有效。每天堅(jiān)持進(jìn)食一頭生大蒜，就能對(duì)陰道炎起到很好的防治作用。常吃大蒜不但能夠抗癌、防止血栓，還能夠保持頭發(fā)烏黑光澤，如果用蒜汁按摩頭皮，不但可減少脫發(fā)脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。
3、榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害。
4、西紅柿
西紅柿中含維生素c，可以 預(yù)防感冒，而 大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
5、乳制品
牛奶能幫我們補(bǔ)充日常消耗的不同種類的營(yíng)養(yǎng)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素。作為一種完整而全面的食品，建議每位國(guó)人都應(yīng)經(jīng)常飲用一定量的牛奶，避免我們身體的營(yíng)養(yǎng)赤字。
6、菌類
包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無(wú)膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用 效果。木耳中的鐵對(duì)素食者來(lái)說(shuō)起到很好的補(bǔ)充作 用，烏發(fā)效果也很優(yōu)秀，還可以提亮膚色、不易生痘。此外菌類還有可觀的增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的 和尚為什么吃素還能保持身體強(qiáng)壯，答案全在“齋飯” 里，沒(méi)有菌類的素飯就不能稱之為齋，菌類和豆腐最能保障素食者的身體機(jī)能。
7、醋
醋，不僅僅是食用調(diào)味品，還有開胃、增食、消毒的營(yíng)養(yǎng)保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過(guò)程中過(guò)氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效 果。在燉煮肉、骨、皮類的食物時(shí)，最好多加一點(diǎn)醋， 能促進(jìn)其中大量蛋白質(zhì)充分分解，讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)被人體吸收得更充分。
8、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，鮮嫩味美，酸甜適口，老幼喜食。葡萄中含有人體不可或缺的維生素、礦物質(zhì)以及少量的蛋白質(zhì)和脂肪。性平，味甘酸，無(wú)毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。
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