中醫(yī)穴位養(yǎng)生知識(shí)有哪些
中醫(yī)穴位養(yǎng)生知識(shí)有哪些
我們都聽說過中醫(yī)養(yǎng)生，但是大家了解穴位養(yǎng)生大家清楚嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你中醫(yī)穴位養(yǎng)生知識(shí)有哪些。
中醫(yī)穴位養(yǎng)生知識(shí)
足三里
在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。
按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交
在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。
用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
關(guān)元
位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽而得名?！额惤?jīng)圖翼》說：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
氣海
位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用補(bǔ)法，可大補(bǔ)元?dú)猓愃迫藚?、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們?cè)谶x擇它們進(jìn)行保健時(shí)，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來治療疾病，還需要去專科就診。
白領(lǐng)養(yǎng)生穴位
1、按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽穴。
怎么找?太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
怎么按?午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。
2、按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。
怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
怎么按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
3、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找?后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按?揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
4、滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
怎么找?后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
怎么按?坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
5、刺激明眼穴
眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。
怎么找?左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
怎么按?用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是等車的空檔期自行按摩。
6、按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
怎么找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
怎么按?承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
看過中醫(yī)穴位養(yǎng)生知識(shí)有哪些的人會(huì)看：