幼兒冬季養(yǎng)生小常識有哪些
幼兒冬季養(yǎng)生小常識有哪些
兒的身體抵抗力差，父母一定要注意了解幼兒冬季養(yǎng)生知識，避免寶寶生病。下面就讓學習啦小編來告訴你幼兒冬季養(yǎng)生小常識有哪些。
幼兒冬季養(yǎng)生小常識：
第一：別蒙頭睡覺
冬天氣溫比較低，很多家長為了能夠令孩子在睡覺的時候更加的保暖，喜歡在孩子睡覺的時候將寶貝的腦袋也一起罩住。事實上，這是一種非常錯誤的方法。相比成人來說，孩子身體的新陳代謝速度更加的快，身體所需要的氧氣也比較多。如果蓋住腦袋睡覺，會影響被窩中氧氣的濃度，這就很容易導致氧氣不足，身體會感覺不舒服!
另外，這種睡覺蓋被子的方式孩子也容易出現(xiàn)踢被子的情況，這就導致身體容易受涼，不僅不能夠起到很好的保暖作用，孩子也更加容易著涼。所以說，家長一定要明白這個幼兒冬季養(yǎng)生小常識，晚上睡覺的時候不能夠給孩子蒙住腦袋睡覺。
第二：家長別抱著孩子睡覺
很多媽媽喜歡在晚上的時候抱著孩子進行睡覺，認為這樣不僅能夠避免孩子出現(xiàn)踢被子的情況，同時家長也會更加的安心。事實上，這種方法也是不科學的。因為這樣的睡姿會導致孩子吸入更多的二氧化碳，這并不利于孩子的健康。有一些家長擔心孩子著涼，所以喜歡將孩子的小腳丫捂在自己的懷里，這種方法也是不正確的，因為他容易壓著孩子的腿部，長時間如此會導致寶貝的小腳丫出現(xiàn)局部缺血的情況。所以說，在冬天的時候最好能夠和孩子分被或者是分床，這樣才更加有利于保暖哦!
第三：合理穿衣
由于天氣寒冷，所以很多家長為了能夠給幼兒的身體保暖，總是給孩子穿非常多的衣服。專家告訴我們，在冬天孩子穿衣方面，一定要合理，并且根據(jù)實際情況進行正確的增減。如果孩子穿衣過多，那么只要稍微運動一下就容易出現(xiàn)，這樣最里面的衣服就容易浸濕，如果沒有及時的換掉，那么就會大大增加孩子患有感冒的可能。
所以，家長應該根據(jù)氣候的變化隨時給孩子增減衣服。在進行運動或者是進入暖氣房中，一定要脫去外套;如果是需要出門，那么要多穿衣服，盡量帶上口罩，這樣能夠更好的避免著涼。在晚上睡覺的時候，家長最好能夠起夜檢查孩子是否踢被子。
第四：適當多攝取一些能量高的食物
氣溫比較低，身體為了保證身體各種機能的正常運轉，所以需要消耗更多的能量以及熱量。這個時候家長在準備飲食的時候，一定要多準備一些所含有熱量和能量比較多的食物，例如肉類魚類、乳類等等都是非常不錯的選擇。除此之外，日常還應該讓孩子將紅棗等這些具有健脾補血功效的食物作為小零食，多吃一些更加有利于孩子健康。
除了食物方面，冬天幼兒還需要適量的增加一些喝水量。水分對于我們的身體健康作用是非常巨大的，是新陳代謝必不可缺的一部分。孩子的身體代謝情況非常的旺盛，這就到時對于水分的需求也更加的巨大。除了在家應該督促孩子多喝水之外，還應該注意孩子在學校中的喝水量。
第五：適度的進行鍛煉
適當?shù)腻憻拰τ谟變旱纳眢w具有非常重要的作用，不僅能夠增強身體抵抗力，對于各種疾病的抵抗能力更好;同時對身體發(fā)育具有促進作用。但是，冬天天氣寒冷，在運動的時候沒有使用正確的方法，對于孩子身體傷害也是比較大的。
由于冬季氣溫變化比較大，所以家長一定要做好孩子的保暖工作，同時最好能夠涂抹上保護霜，這樣在戶外運動的時候能夠保護皮膚。另外，在運動之前一定要注意室內外的溫差，最好能夠在室外氣溫比較高的時候進行運動，如果室內外溫差比較大，孩子很容易就會受涼。
幼兒冬季飲食原則：
原則1 為寶貝提供增加熱量的食物
冬天氣候寒冷，為了適應外界的寒冷環(huán)境，人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少，皮膚毛細血管豐富，相對體重來說，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時就需要更多的熱量來補充身體消耗的能量。
能夠幫助增加熱量的主要是食品中的脂肪、蛋白質和碳水化合物，所以媽咪在冬季要給寶貝相對多準備些富含這三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的食物，包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等等。
原則2 為寶貝提供增強御寒能力的食物
寒冷時，人體為了適應低溫氣候環(huán)境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。
優(yōu)質蛋白質不僅易于寶貝消化吸收，而且還富含氨基酸和蛋氨酸。其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
另外，某些礦物質也是機體御寒不可缺少的物質，如鈣在體內能直接影響人體的心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性，進而直接影響人體的耐寒能力。所以在冬季注意不要讓寶貝缺鈣。
因為冬季人體尿量增多，而一些無機鹽，如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多，所以還應該多給寶貝準備富含鈣、鐵、鈉等礦物質的食物，如蝦米、蝦皮、動物內臟、骨頭湯等。根莖類蔬菜含無機鹽也較多，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
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