如何消除亞健康
現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，很多人都是出現(xiàn)了亞健康的情況，那么都市人該如何應(yīng)對亞健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你如何消除亞健康。
亞健康的癥狀及解決方法：
1、嗓子癢癢?
解決小竅門:撓耳朵吧!你的嗓子又癢癢了?不用擔(dān)心。當(dāng)你9歲的時候，你肯定喜歡撓胳肢窩解癢癢?，F(xiàn)在，你是成年人了，你照樣可以享受你的身體給你的帶來的快樂，只不過和從前有所不同而已。這兒有個好方法可以讓你的嗓子止癢:"當(dāng)耳朵神經(jīng)受刺激時，可能會導(dǎo)致喉部肌肉發(fā)生反射而產(chǎn)生痙攣，"醫(yī)學(xué)博士斯科特說，他是新澤西州耳鼻喉研究中心主任。"而這種痙攣正好可以讓你不再癢癢。"
2、鼻子不通?
治療小竅門:用手指按眉毛中間揉。最快、最便捷，也是最省錢的治療鼻子阻塞的方法是用舌頭抵住上牙膛，然后用一個手指擠壓兩個眉毛中間處揉。這樣可以使你的鼻子里通向嘴的那個通道前后搖擺，麗莎說，她是美國密歇根州立大學(xué)整骨治療醫(yī)學(xué)的助教。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，你就可以感覺到你的鼻子里非常通暢了。
3、沒處小便?
解決小竅門:試試性幻想。如果你想小便，但是又沒有廁所，該怎么辦呢?這時候你可以想想性愛，這樣你就會好多了。醫(yī)學(xué)博士拉尼說，他是貝勒醫(yī)學(xué)男性生殖醫(yī)學(xué)研究主任。
4、被燒傷?
治療小竅門:試著用一用冰。當(dāng)你的手指偶然被爐火燒傷后，用涼水沖洗皮膚，并且用未受傷的手指擠壓受傷的手。如果再多用些冰敷傷處或者在燙傷處薄薄地撒上一層食用鹽，就可以使你的疼痛迅速減輕。但是，由于這種純天然的方法會使燒傷的皮膚溫度迅速回歸正常，同時，冰也會融成水，所以應(yīng)盡量避免燒傷手指被水浸泡。
5、感到疼痛?
解決小竅門:試著咳嗽一下。德國研究者發(fā)現(xiàn)，注射時咳嗽可以減少針頭注射時的疼痛感。這個小竅門也適用于胸部椎管突然受壓，還可以有效抑止脊髓疼痛。
6、牙疼?
治療小竅門:不用張嘴就能治好。在手背上涂上冰，拇指和食指分開成鴨蹼狀。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，這樣做可以比手上不涂冰治療牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神經(jīng)可以刺激主管牙痛的腦神經(jīng)。
7、胃疼?
治療小竅門:試著用左側(cè)身睡覺。你還在擔(dān)心胃疼得連覺都睡不了?"向左側(cè)身睡覺，"醫(yī)學(xué)博士安東尼說，他是紐約醫(yī)學(xué)從事胃腸研究的一名副教授。研究顯示，用左側(cè)身睡覺可以減少胃酸倒流，從而使胃疼減輕。當(dāng)你右側(cè)身睡覺時，胃比食道高，食物和胃酸會滑進(jìn)你的食道。而當(dāng)你用左側(cè)身睡覺時，胃比食道低，受重力影響，胃酸當(dāng)然也就不會流入食道。胃疼也就會減輕了。
8、聽不清楚?
解決小竅門:換個耳朵試試吧。如果你在雞尾酒會上碰到了一個說話含糊不清的人，而你又非常想聽他在說什么，那就把右耳朵對著他。右耳朵比左耳更能適應(yīng)高語速，這是加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員做出的分析。而如果你在電梯里想聽清一首輕柔的歌曲，那就把左耳朵貼過去。左耳朵更能分辨音樂的聲音。
9、喝多了?
治療小竅門:試著用手去扶一個穩(wěn)定的物體。記住，用手去扶。這時你的耳朵里可能感覺非?；靵y，而使你非常容易失去平衡。"當(dāng)酒精把頭頂?shù)难阂矝_淡時，頭會覺得越來越往下沉，你會感覺頭昏腦脹。"斯蓋福博士說。這就使你難以保持平衡。而通過手去扶一個穩(wěn)定的物體則會給你的大腦傳輸一種穩(wěn)定的信號，這時你會感覺平衡多了。因為手掌的神經(jīng)對掌握平衡也相當(dāng)敏感，甚至比人們慣用的用腳撐地的方法管用得多。
亞健康原因：
1.飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。
2.休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律;成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護(hù)患者而影響到休息。
3.心理過度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運動不足，精力、體力透支。
4.長久的不良情緒影響。
5.過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。
6.人體的自老化。表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應(yīng)能力降低。
7.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等?/p>
8.人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。
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