春季如何養(yǎng)生預(yù)防疾病比較好

春季如何養(yǎng)生預(yù)防疾病比較好

　　俗語(yǔ)說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，但同時(shí)春季又是各種流行病肆虐的季節(jié)，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候要更加謹(jǐn)慎的養(yǎng)生，那么如何預(yù)防春季幾種流行疾病呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你春季如何養(yǎng)生 如何預(yù)防疾病。

　　預(yù)防春季高發(fā)病的方法：

　　流行性感冒

　　流感是春天最常見(jiàn)、最普遍的呼吸道傳染病，以空氣中的飛沫傳播為主，也能通過(guò)被病毒污染的物品間接傳播。流感病毒主要侵入呼吸道，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、全身酸痛、咽喉痛、咳嗽等癥狀。

　　一般人群對(duì)流感都是防不勝防，很容易被感染，而且是反復(fù)感染發(fā)病。所以，春天要盡量避免公共集會(huì)，屋里注意通風(fēng)，最好是及時(shí)接種疫苗。?

　　麻疹

　　麻疹也是春天比較常見(jiàn)的急性呼吸道傳染病，在孩子當(dāng)中特別普遍，傳染性很強(qiáng)。麻疹的很多癥狀和感冒很相像，通常也會(huì)表現(xiàn)為發(fā)燒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽，但同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)皮疹、雙眼發(fā)紅、流淚、畏光，并以頰黏膜出現(xiàn)麻疹斑為特征。

　　雖然這種病多見(jiàn)于兒童，但近年來(lái)發(fā)病年齡有后移的趨勢(shì)。所以，除了要按時(shí)接種麻疹疫苗，保持屋里空氣流通外，鍛煉身體、增強(qiáng)抗病能力才是最重要的。

　　流行性腦脊髓膜炎

　　春季氣候冷暖不定，是流腦最多發(fā)的季節(jié)。流腦是由腦膜炎雙球菌感染引起的、經(jīng)呼吸道傳播的一種化膿性腦膜炎，在春季流行。

　　一般在經(jīng)過(guò)2-3天的潛伏期后，會(huì)表現(xiàn)為上呼吸道感染，一般人沒(méi)有明顯的癥狀，一部分人會(huì)咽喉痛、鼻咽黏膜充血以及分泌物增多，會(huì)出現(xiàn)鼻炎、咽炎或扁桃體炎。

　　但隨后癥狀就很明顯，嘔吐、皮膚上出現(xiàn)出血點(diǎn)或淤斑、高熱持續(xù)不退，甚至出現(xiàn)昏迷。預(yù)防流腦的關(guān)鍵是在平時(shí)注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，注意通風(fēng)、勤曬衣被，尤其是孩子，盡量不要到人群密集和通風(fēng)效果差的公共場(chǎng)所。

　　過(guò)敏

　　溫暖的氣候會(huì)讓很多人感到不適應(yīng)，過(guò)敏就是春天最出現(xiàn)的問(wèn)題。不少人對(duì)花粉、塵螨、細(xì)菌、氣候過(guò)敏，出現(xiàn)哮喘、皮膚癢、打噴嚏等癥狀。

　　因此，春天有過(guò)敏史的人要特別注意，平時(shí)注意保暖，保持屋內(nèi)的通風(fēng)，盡量避開(kāi)午后刺眼的陽(yáng)光和花粉聚集地。

　　心理問(wèn)題

　　春天是各類(lèi)精神疾病的多發(fā)期。春天氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病，而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發(fā)的外部因素，春天多變的氣候也會(huì)使正常人情緒波動(dòng)較快。

　　春天容易出現(xiàn)煩躁、抑郁、焦慮等心理問(wèn)題。因此，在春天這個(gè)溫暖的季節(jié)里，要盡量保持開(kāi)朗的心情，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)移不良情緒，郁悶出現(xiàn)時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或做做體操。同時(shí)，可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。

　　春季養(yǎng)生方法：

　　第一招：排毒喝花茶

　　冬季天冷，人就偏愛(ài)吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚(yú)大肉、辛辣口味，再來(lái)一兩盅酒，能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)槎鞜嵝允澄锍缘眠^(guò)多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。

　　早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人，就來(lái)杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

　　要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

　　第二招：晨練拉拉筋

　　古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。

　　有句話說(shuō)，“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”。這說(shuō)法雖然有些夸張，但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時(shí)，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。

　　一年之計(jì)在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游?？梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏?jì)劃，按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游，并在接下來(lái)的一年中身體力行。

　　第三招：春吃酸甜口

　　唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因?yàn)榇禾斐赃^(guò)多酸性食物會(huì)使肝火過(guò)旺，從而損傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。

　　從另一個(gè)角度說(shuō)，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽(yáng)氣。但所謂少酸多甜也只是個(gè)相對(duì)概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點(diǎn)酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質(zhì)。

　　春天是生發(fā)的季節(jié)，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發(fā)之氣的芽類(lèi)蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫?zé)釣橐恕?/p>

　　韭菜、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽(yáng)，可以多吃點(diǎn);草莓、橙子、獼猴桃也可適當(dāng)多吃;重點(diǎn)推薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補(bǔ)品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

　　第四招：太陽(yáng)下梳頭

　　春季要養(yǎng)陽(yáng)，所以應(yīng)多曬太陽(yáng)，特別是早起的時(shí)候，邊曬太陽(yáng)邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴，能幫助人增加陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開(kāi)竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。

　　建議人們?nèi)矸潘?，面?duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針，每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周?chē)?，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　春天風(fēng)大干燥，需特別注意補(bǔ)水，防燥排毒;因氣候變化大，需按天氣隨時(shí)增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點(diǎn)。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。

　　第五招：心理倒時(shí)差

　　春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過(guò)，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過(guò)程中，都會(huì)產(chǎn)生不適反應(yīng)，進(jìn)而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時(shí)差”。

　　上班族花一點(diǎn)時(shí)間回顧節(jié)前的工作，擬定新年計(jì)劃，就會(huì)以比較主動(dòng)、有準(zhǔn)備的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作，不會(huì)顯得手忙腳亂。節(jié)后應(yīng)迅速恢復(fù)日常作息習(xí)慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專(zhuān)注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“時(shí)差”。