16歲女孩怎樣快速健康減肥

　　年輕的女孩總是愛美的，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你16歲女孩怎樣快速健康減肥。

　　減肥最有效的方法一：速效吸收減肥法

　　都說人如其名，速效吸收減肥法就是這么一款擁有神奇減脂功效的超快速減肥方法。提到速效吸收減肥法，相信很多人都非常熟悉，這個幫助無數(shù)肥胖人士健康減重的神奇減肥法擁有一整套完整科學(xué)的瘦身方案，以至于很多知名人士和瘦身達(dá)人都極力推薦。

　　減肥最有效的方法二：改變不正常的作息習(xí)慣

　　很多肥胖人士減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現(xiàn)在不一樣了，減少進(jìn)食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動。晚上12前點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

　　減肥最有效的方法三：不要讓心情左右你的食欲

　　男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要再補(bǔ)充能量，比較不會吃進(jìn)過多的熱量;女人的飲食習(xí)慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至?xí)缘帽饶腥硕啵@對減肥中的人來說是大忌。女人常把吃東西當(dāng)作抒發(fā)情緒或打發(fā)時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環(huán)。

　　減肥最有效的方法四：向零食說ByeBye

　　肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。不吃零食，就不會吃進(jìn)偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥，對健康也有幫助。肚子餓的時候，女人會先吃餅干、蛋糕類的點(diǎn)心充饑，不過減肥中的女人，還會注意標(biāo)示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認(rèn)為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是減肥中的大敵，即使是強(qiáng)調(diào)低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧!
　　減肥最有效的方法五：制定可達(dá)到的目標(biāo)，并努力完成

　　男人會因?yàn)榭吹侥澄幻说穆钌聿囊院?，而去健身房運(yùn)動。他們先替自己訂下1個可以達(dá)成的目標(biāo)，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。先制定1個可以達(dá)到的目標(biāo)，做到以后再進(jìn)行下1個計(jì)劃。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達(dá)成的目標(biāo)越多，就會越開心，也增加達(dá)成下個計(jì)劃的力量。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠(yuǎn)的目標(biāo)，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達(dá)到那個理想。不過卻因?yàn)槟繕?biāo)不容易完成，時間一長，就容易松懈，之后反而沒有動力再去完成。因?yàn)橛喯碌哪繕?biāo)常常超出自己的能力，沒有達(dá)成放棄以后，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒里，距離理想體重只會越來越遠(yuǎn)。

　　減肥最有效的方法六：做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動

　　做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動，可以讓心跳加速，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以消耗大量的脂肪;女人喜歡做比較長時間而舒緩的運(yùn)動，運(yùn)動時間比較長，但是流汗量比較少。平緩的運(yùn)動其實(shí)也有益健康，不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激，較比不上強(qiáng)度足夠的運(yùn)動。工作繁忙的上班族，想要大大提高運(yùn)動減脂的效率，一定要注意搭配使用當(dāng)下知名度最高的食品級輔瘦品牌Amywish哦，特別是旗下最新推出的S速效套裝系列，一流的減脂效果加上專業(yè)貼心的瘦身顧問服務(wù)，讓其剛上市就迅速贏得了大批肥胖人士的認(rèn)可，甚至還被譽(yù)為減脂瘦身者必備輔瘦!