電腦族怎么保護視力

　　電腦族是長時間的使用電腦，當(dāng)你的身手已不再像古墓奇兵中的蘿拉一樣矯捷時，是該注意自己的健康了。如果你的行動，像是鋼彈勇士一樣機械化時，真的勸你該保養(yǎng)啰。假設(shè)你已經(jīng)變成“向日葵”，只會隨著電腦熒幕的閃光移動頭部，“電腦植物人”是你最新的代名詞，請趕緊暫停一下、起身活動活動，否則變成“礦物”時就真的沒救了。

　　使用計算機最大的缺點是，視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進入狀況，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負荷過度，而出現(xiàn)“計算機文明病”癥狀。如果你的工作是長時間使用計算機，或是經(jīng)常沉浸在網(wǎng)絡(luò)上好幾小時而流連忘返，你是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞等癥狀出現(xiàn)?長時間使用計算機而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。使用計算機最大的缺點是，視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進入狀況，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負荷過度，而出現(xiàn)“計算機文明病”癥狀。

　　計算機文明病癥狀

　　醫(yī)師表示，計算機文明病最常見的癥狀是眼睛疲勞，其它的癥狀如：紅眼、流淚、干澀等眼睛刺激感、視力模糊、注意力不容易集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等。另外，操作計算機伴隨而來的眼疾有白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離。

　　計算機文明病危害

　　計算機族在操作計算機、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動作中，眼球每天平均要動2至3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉---睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，可能會造成視力的永久傷害。廖醫(yī)師指出，睫狀肌作用在調(diào)節(jié)焦距，當(dāng)眼睛往遠處看時，睫狀肌松弛，若是看近處，睫狀肌就會收縮。如果持續(xù)看近物，久了會造成睫狀肌痙攣，導(dǎo)致加重視力度數(shù)。

　　眨眼保護視力

　　無論是計算機族或是網(wǎng)絡(luò)族，在使用計算機時，文字、符號或圖像顯示時的閃爍發(fā)光，眼睛得不停地注視這些發(fā)光體，這會使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。廖醫(yī)師指出，眨眼是一種保護性神經(jīng)反射作用，使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次，若次數(shù)減少至10次左右，眼睛仍可維持淚液層的完整。倘若長時間睜眼凝視變動快速的屏幕，眨眼次數(shù)常減少至每分鐘4-5次，由于缺乏充足的淚液層，才會出眼睛干燥酸澀的征狀。此外，一般計算機族多在有空調(diào)設(shè)備的密死循環(huán)境中工作，由于濕度低，加上計算機散發(fā)熱度，使原本已減少分泌的淚液在干燥環(huán)境下，幾秒鐘就蒸發(fā)掉。