如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)匆忙癥

　　職場(chǎng)匆忙癥是一種可怕的工作傳染病，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時(shí)間以期望達(dá)成目標(biāo)。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)匆忙癥的文章，歡迎閱讀。

　　如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)匆忙癥篇1

　　自我療法

　　如何向職場(chǎng)匆忙癥說不?

　　職場(chǎng)匆忙癥是一種可怕的工作傳染病，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時(shí)間以期望達(dá)成目標(biāo)。然而，每一秒都在趕，每一刻都在加速，結(jié)果就是導(dǎo)致機(jī)體始終處于緊急狀態(tài)，腎上激素分泌加大，內(nèi)分泌失調(diào)，容易焦慮、失眠、煩躁，情緒變得失控，身體和生活通通一團(tuán)亂，以至于原來想做好的工作，也因此變得差錯(cuò)頻頻，最終離成功越來越遠(yuǎn)。

　　事實(shí)上，我們現(xiàn)在最需要的不是workhard，而是worksmart!要想改變這一切，不妨試試以下小貼士。

　　1.每天早起10分鐘，冥想、打坐、深呼吸、練太極……什么都行，挑一個(gè)自己喜歡的，用清醒的頭腦開始一天高效率的工作。

　　2.走路或者坐車的時(shí)候試著放慢腳步，遇到堵車也不要著急，要求自己每天觀察到至少一個(gè)有趣的人或事物。

　　3.有效的時(shí)間管理。根據(jù)工作性質(zhì)，制定每日、每周或者每月的工作進(jìn)度表，明確deadline。并隨時(shí)提醒自己，按部就班就行，不著急。

　　4.跟同事交流的時(shí)候，試著放慢說話的速度，不要在別人說話時(shí)打斷人家。想要指責(zé)、否定、批評(píng)、抱怨他人的時(shí)候，立刻閉嘴，停頓一分鐘。然后換一個(gè)態(tài)度再說話。

　　5.告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時(shí)間，開個(gè)小差、發(fā)個(gè)小呆都是可以的。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機(jī)會(huì)。

　　6.十個(gè)工作計(jì)劃中能保證有一半是完全按照預(yù)定計(jì)劃完成的就很好了，要知道變化才是不變的真理。不要事事強(qiáng)求完美。

　　7.工作中，好勝心上來的時(shí)候，就分散一下思維的焦點(diǎn)――我的報(bào)告寫得沒有他漂亮，但是他比我遲交了呀!

　　8.對(duì)于上司的確不合理的要求，能夠委婉地說“不”，并且商討出合理的解決辦法。不要硬著頭皮接受下來，然后逼死自己。

　　9.如果你哪天不是處于standby的狀態(tài)，就關(guān)掉手機(jī)吧。放心，天塌不下來的。

　　10.改掉睡在床上想事的習(xí)慣，很困了才躺到床上，確保很快就能入睡。

　　職場(chǎng)匆忙癥篇2

　　你有嗎?

　　我有一點(diǎn)。

　　癥狀為：遇上交通堵塞時(shí)會(huì)變得勃然大怒;遇上寫字樓電梯爆滿擠不上去，心情頓時(shí)變得很糟糕;在等待結(jié)賬時(shí)會(huì)感到不耐煩……心理學(xué)家稱，這可能是患上了職場(chǎng)“匆忙癥”?；颊呓?jīng)常感到壓力、焦慮，覺得時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，任務(wù)永遠(yuǎn)做不完。

　　癥狀導(dǎo)致的結(jié)果：心臟病、高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等器質(zhì)性疾病。

　　職場(chǎng)“匆忙癥”是一種可怕的工作傳染病，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時(shí)間以期望達(dá)成目標(biāo)。然而，每一秒都在趕，每一刻都在加速，結(jié)果就是導(dǎo)致機(jī)體始終處于緊急狀態(tài)，腎上激素分泌加大，內(nèi)分泌失調(diào)，容易焦慮、失眠、煩躁，情緒變得失控，身體和生活通通一團(tuán)亂。

　　測(cè)試：

　　1、走在路上時(shí)，你的腳步會(huì)不自覺加快，但卻不知道自己在趕什么?

　　2、騎車或者開車時(shí)時(shí)，你會(huì)不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么?

　　3、睡著前，仍想著明天第一件事要做什么?還有什么事情沒有完成?想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

　　如果以上答案都是肯定的，那么很顯然你也成了“職業(yè)匆忙癥”患者。

　　如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)匆忙癥篇3

　　判斷自己是否患有“匆忙癥”呢?專家給出了一個(gè)簡(jiǎn)單的診斷方式：

　　1、走在路上時(shí)，你的腳步會(huì)不自覺加快，但卻不知道自己在趕什么?

　　2、騎車時(shí)，你會(huì)不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么?

　　3、睡著前，仍想著明天第一件事要做什么?還有什么事情沒有完成?想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

　　如果以上答案都是肯定的，那么很顯然你也成了“匆忙癥”患者。

　　同時(shí)，專家也開出緩解治療“匆忙癥”的八種方法：

　　1、給自己的時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃，盡量做到自己主導(dǎo)時(shí)間。

　　2、改掉睡在床上想事的習(xí)慣，早起10分鐘，冥想加深呼吸，清醒的頭腦會(huì)帶給你高效率的工作。

　　3、如果哪天你無需準(zhǔn)時(shí)到達(dá)某處，就將手表留在家里。

　　4、在每天生活中，安排一些自由時(shí)間。

　　5、試著放慢說話的速度，不要在別人說話時(shí)打斷人家。

　　6、別老像參加競(jìng)走比賽一樣趕路，試著放慢腳步，讓每一步都腳踏“實(shí)地”!

　　7、腦子別永遠(yuǎn)想著下一項(xiàng)工作，這會(huì)令大腦和身體喪失喘息的時(shí)間。

　　8、不要渴望完美，缺陷成就美麗，萬事沒有100%的完美。