打羽毛球必備的基礎(chǔ)常識知識

打羽毛球必備的基礎(chǔ)常識知識(精選)

羽毛球是一項不受場地限制的健康運(yùn)動，在生活中，許多人都喜歡大羽毛球，那么你知道打羽毛球的基礎(chǔ)常識嗎?下面是小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球必備的基礎(chǔ)常識知識，希望對您有所幫助!

羽毛球的基本知識

一、羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)

羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。

按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。

二、羽毛球網(wǎng)標(biāo)準(zhǔn)

羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應(yīng)縫有75寬的雙層白布(對折而成)，并用細(xì)鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。標(biāo)準(zhǔn)球網(wǎng)應(yīng)為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應(yīng)分別立在雙打場地邊線的中點(diǎn)上。正式比賽時，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)該有缺縫。

三、打羽毛球的姿勢、方法

吊球：指在后場用劈、切、滑板球等技術(shù)進(jìn)行放往前球的處理。

拉吊突擊：這是一種羽毛球戰(zhàn)術(shù)思維，簡單來說就是將球來回?fù)舸虻綄Ψ綀鰠^(qū)的四角位置，以達(dá)到調(diào)動對方的作用，然后抓住對方的回球失誤或者回球不到位對對方進(jìn)行突擊進(jìn)攻，以達(dá)到意想不到的效果。

推球：同樣是一種中場的平抽快當(dāng)技術(shù)。指球來后下蹲，將球平推至對方場區(qū)。

勾球：指在往前對球進(jìn)行變線處理，使來球改變原有飛行軌跡，將球處理至對方另外一個半?yún)^(qū)前場的動作。

撮球：指在網(wǎng)前對球球位較高時，對球進(jìn)行平搓處理，使球可以翻網(wǎng)而過。

補(bǔ)充：

撲球：這是在對方回網(wǎng)前球球位置較高時，上網(wǎng)，迅速壓拍，使球在高位直接到達(dá)對方場區(qū)，是一種極具進(jìn)攻性的打法。

突擊：一般指在一些不是很好的進(jìn)攻機(jī)會下采取強(qiáng)制進(jìn)攻的策略，以達(dá)到出人意料的效果，但是其難度大，失誤率高，一般的選手很少使用。

羽毛球拍基本知識介紹

球拍重量

現(xiàn)在羽毛球拍方面的技術(shù)發(fā)展日新月異，木頭甚至鋁合金等沉重的材料基本被時代所拋棄了，連你原來那套已經(jīng)被扔到垃圾桶的裝備—— 48 塊錢超市特價「兩拍三球」羽毛球套裝中的拍子都可能是碳素的了，所以大概很難再出現(xiàn)以前那種因為球拍太沉而傷到手腕的情況，所以輕重就是看自己的個人喜好和技術(shù)特點(diǎn)吧。球拍重量主要對殺球力度和揮拍速度有影響，參數(shù)用 U 來表示，1U 表示最重，5U 表示最輕，個別牌子號稱有 6U 的，不過基本以噱頭居多，實際上并不比 5U 輕多少。絕大多數(shù)拍子的重量都是 3U，2U 和 4U 也比較常見。一般而言，剛?cè)腴T的女生力氣小，建議用輕一點(diǎn)的 4U ，不過也會有女漢子很自豪地拿起 3U 甚至 2U 就開掄，那畫面想必也是極美的。另外，雙打由于有大量的平抽推擋動作，對抬拍的速度要求較高，也可以用 4U 的拍子減輕手腕的`負(fù)擔(dān)。

平衡點(diǎn)

其實就是球拍的重心，這個的影響跟前面說的重量有點(diǎn)類似，重心靠前就偏攻擊，殺球較重，但是被壓制的時候會因為不好發(fā)力而感覺很被動很難受;重心靠后就偏防守，也就是常說的控制型打法，也適合雙打的快速推擋，但是殺球就相對輕一點(diǎn)了。

最高磅數(shù)

就是球拍可以上多少磅的拍線，磅數(shù)越高，拍線越緊，拍面的彈性越小，擊球需要的力量就越大，但好處是對力量的控制會更加精確，能夠更好地控制球的軌跡和落點(diǎn)。所以，水平越高的選手就會選用更高的磅數(shù)，因為他們經(jīng)過嚴(yán)格的力量訓(xùn)練，可以充分發(fā)揮高磅數(shù)的優(yōu)勢。對于入門新手而言，手腕力量一般并不是太強(qiáng)，如果用過高的磅數(shù)很容易讓手腕疲勞甚至因為發(fā)力不正確而受傷。所以，對于新手而言，男生用 22 磅，女生用 20 磅差不多了就夠用了。球拍的最高磅數(shù)很大程度決定了這個拍子的價格和定位。22 以下屬于入門級別，22 ~ 26 屬于中端，26 甚至 30 以上就是專業(yè)級別的拍子了，價格基本都要過千。

中桿硬度

說的是拍子中間細(xì)的那一條桿子的硬度，這個參數(shù)跟磅數(shù)有點(diǎn)類似，中桿軟，彈性更好，殺球力度更足;中桿硬，揮拍速度快，適合控制。一般會建議新手入門挑選中桿適中的拍子，會比較容易適應(yīng)。中桿硬度以 S 和 F 表示，S 表示硬，F(xiàn) 表示軟。

羽毛球基礎(chǔ)入門常識

一、羽毛球

羽毛球應(yīng)有16根羽毛固定在球托部，羽毛長64毫米至70毫米，但每一個球的羽毛從托面到羽毛尖的長度應(yīng)一致。羽毛頂端圍成圓形，直徑為58毫米至68毫米，球托直徑25毫米至28毫米，底部為圓形，羽毛球重4.6克至5.50克。而對于非羽毛制成的球，我們則要求制成裙?fàn)睿|(zhì)量、性能不得超過10%的差距。對于比賽用球，必須經(jīng)過檢驗才能用，正確方法是：站在端線，低手向前上方全力擊球，球的飛行方向與邊線平行，一個合格的球，應(yīng)落在離對方端線53~99厘米之間。

二、羽毛球拍

現(xiàn)在流行的球拍主要有：鋁合金拍框鋼桿拍、鋁合金框碳桿拍以及由以碳素為主材料的合成纖維拍。一支球拍的長度不超過68厘米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過40厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量越來越輕、拍框越來越硬、拍桿彈性越來越好的方向發(fā)展。

三、羽毛球網(wǎng)

羽毛球網(wǎng)全長610厘米，寬76厘米，球網(wǎng)的最上端7.5厘米的白色對折縫合，用細(xì)鋼絲繩從中穿過，并懸掛在兩端的網(wǎng)柱上(球網(wǎng)中心距離地面高度為1.524米，在網(wǎng)柱上的兩端距地面1.55米)球網(wǎng)一般用深綠色或深褐色的優(yōu)質(zhì)繩子，以2厘米左右的小方孔編制而成。

四、羽毛球柱

羽毛球網(wǎng)柱高1.55米，用鐵制材料制成.標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)柱由柱桿及柱底盤兩部分組成，靠近柱桿中部設(shè)有一滑輪裝置，用于括緊拉球網(wǎng)的繩索，柱底盤由有一定份量的鐵塊構(gòu)成，同柱桿下端連接在一起，以保證網(wǎng)柱重心的平衡。

五、站位與擊球

運(yùn)動員站在羽毛球場上的位置稱為站位。站位有兩種情況∶一種是受限制的站位。如∶發(fā)球、接發(fā)球時運(yùn)動員的站位，就必須按要求站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)(左半?yún)^(qū)或右半?yún)^(qū));另一種是不受限制的站位，可根據(jù)自己或同伴(雙打)的需要而選擇的站位。如∶單打的站位一般在離前發(fā)球線1米左右的中線附近，雙打站位可根據(jù)雙打兩個運(yùn)動員的具體戰(zhàn)術(shù)需要而選擇前后或左右的站位。

根據(jù)以上對羽毛球場地的劃分，又可把不受限制的站位具體分為∶左半?yún)^(qū)站位、右半?yún)^(qū)站位、前場站位、中場站位、后場站位。

擊球是指運(yùn)動員揮拍擊球時，拍與球接觸的一剎那。運(yùn)動員站在左半?yún)^(qū)迎擊對方來球叫做左半?yún)^(qū)擊球，在右半?yún)^(qū)的擊球叫做右半?yún)^(qū)擊球，站在前場、中場、后場的擊球，則分別叫做前場擊球、中場擊球、后場擊球。除此之外，根據(jù)來球高度的不同，我們又可分為上手擊球(高于肩的來球，擊球點(diǎn)在肩上)和下手擊球 (擊球點(diǎn)低于肩)。

六、持拍手與非持拍手

持拍手是指正握著球拍的手。非持拍手是指沒有握拍的手。

在羽毛球運(yùn)動中，我們經(jīng)常聽說的正手技術(shù)、反手技術(shù)、正手擊球、反手擊球等術(shù)語。所謂正手技術(shù)是指握拍手同側(cè)的技術(shù);反手技術(shù)是指握拍手異側(cè)的技術(shù)。如∶右手握拍的運(yùn)動員，在擊右側(cè)球時所用的技術(shù)就稱為正手技術(shù)，并由此派生出正手發(fā)球技術(shù)、正手擊球技術(shù)等技術(shù)名稱。

在羽毛球運(yùn)動中，非持拍手的功能主要是在發(fā)球時用來持球、拋球;在擊球過程中用來平衡身體，以便更有效地?fù)羟颉?/p>

七、擊球的基本線路

所謂擊球線路是指球被運(yùn)動員擊出后在空中運(yùn)行的軌跡和場地之間的關(guān)系。

羽毛球運(yùn)動員擊球線路之多是無法勝數(shù)的，以下只研究決定羽毛球線路規(guī)律的幾條基本線路。

我們僅以運(yùn)動員(右手持拍)正手擊出三條球路來分析一下球的路線的名稱。第一條從自己的右方打到對方的左方(線路與邊線平行)可稱為直線，第二條打到對方的右方(線路與邊線有較大的角度)可稱為對角線，第三條打到對方的中線球線路與邊線有較小的`角度)可稱為中路。同理，反手后場(中場、前場)的三條(擊基本擊球線路，亦可這樣稱呼。在具體稱呼時，可與正手、反手結(jié)合在一塊。如∶正手直線、正手中路、正手對角線、反手對角線等。若在中線擊球時，可這樣稱呼∶打到對方場區(qū)的左方為左方斜線，打到對方場區(qū)的右方為右方斜線，打到中間為中路球。在對羽毛球線路的稱呼上應(yīng)主義如下問題∶首先要看擊球點(diǎn)和球的落點(diǎn)靠近哪里，擊球點(diǎn)靠近右邊線，而落點(diǎn)靠近中線，都成為正手中路球。其次要根據(jù)擊球時所用技術(shù)名稱，如反手搓球，可成為反手搓直線、反手搓中路球等。

總之，羽毛球的基本線路可分為五條，即∶左方直線、中路直線、右方直線、右方斜線(右方對角線)、左方斜線(左方對角線)。而根據(jù)擊球運(yùn)動員站的位置(左、中、右)，每個位置又可分別擊出直線、中路、斜線，因此又可派生出九條線路來。羽毛球的擊球線路之多無法描述，但其基本線路就那么幾條，只要我們掌握了其規(guī)律，對我們的訓(xùn)練、比賽都是大有益的。

八、拍形角度與拍面方向

拍形角度是指球拍面與地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。

拍形角度可分為七種∶拍面向下、拍面稍前傾、拍面前傾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。

拍面方向可分為三種∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。

拍形角度和拍面方向控制的好壞對擊球質(zhì)量的影響是非常大的，所以我們必須在每一次擊球中認(rèn)真調(diào)整好拍形、拍面，擊出合乎質(zhì)量要求的球來。

九、擊球點(diǎn)

所謂擊球點(diǎn)是運(yùn)動員擊球時球拍與球相接觸那一點(diǎn)的時間、空間位置。

擊球點(diǎn)包括三個方面的內(nèi)容∶第一包括拍和球的接觸點(diǎn)距地面的高度;第二包括接觸點(diǎn)距身體的前后距離;第三包括距身體的左右距離。對擊球點(diǎn)選擇得是否合適，將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響著運(yùn)動員擊球的力量、速度、弧線、落點(diǎn)，最終將導(dǎo)致影響運(yùn)動員擊球的命中率，造成失分，直至失敗。因此選擇合適的擊球點(diǎn)至關(guān)重大。選擇合適的擊球點(diǎn)應(yīng)做到如下兩點(diǎn)∶第一判斷要準(zhǔn)，第二步法移動要到位(步法要快)。只要做到了這兩點(diǎn)才能保證調(diào)整在最合適的位置，擊球點(diǎn)才有保障。

打羽毛球的基本步法

1、啟動步

啟動步是指擊球時雙腳稍微跳起，使身體上升，擊打球，然后落地后瞬間移動的步法。這種步法可以讓你擊打球變得更準(zhǔn)，移動速度變得更快。

2、墊步

在打球時，會不斷移動腳部，如讓右腳向前移動一部，左腳跟上，然后右腳又再次移動，左腳又跟上，這樣的步法，叫墊步。

3、交叉步

左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動，這樣的步法叫交叉步，一般，交叉步是比較難學(xué)的，要勤加練習(xí)。

4、小碎步

小碎步步幅小，頻率快，可讓身體快速移動，去適當(dāng)球的方向，而且還有利于接球后回到原來的位置。

5、并步

右腳向前移動一步，左腳即刻跟上，如果循環(huán)，這種步法就叫做并步。并步通常會運(yùn)用在左右殺球、突擊扣殺中。

6、蹬轉(zhuǎn)步

以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)邁步就叫做蹬轉(zhuǎn)步，通常可以通過大步走，左右摸邊的形成進(jìn)行聯(lián)系。

4、蹬跨步

在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步，多用于上網(wǎng)擊球。

打羽毛球如何發(fā)力

技巧一、松

打羽毛球用手指發(fā)力，要記住三個字：松、小、巧。所謂松，就是身體要放松，握拍也要放松，這樣再擊打球時，才能協(xié)調(diào)發(fā)力。另外，在用手指發(fā)力時注意要借助所蹬地轉(zhuǎn)體的力量，順勢揮拍。

技巧二、小

所謂小，就是發(fā)力時動作小，只有這樣，才能避免手部不易受傷。但這也不是能一蹴而就的，需要長期練習(xí)才能達(dá)到。另外，要記住的是，發(fā)力時不要直力發(fā)力，要旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

技巧三、巧

所謂巧，就是很靈巧地運(yùn)用手指和手腕的力量，瞬間發(fā)力，這樣才能輕巧地控制球路。需掌握屈指、捻指、拇指頂指發(fā)力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等發(fā)力動作。

打羽毛球怎樣補(bǔ)水

1、運(yùn)動時出汗，汗水中包含礦物質(zhì)和電解質(zhì)，而這些物質(zhì)都是從人體內(nèi)流失掉的，所以，單喝水不能補(bǔ)充流失的物質(zhì)，要喝運(yùn)動飲料，因為運(yùn)動飲料中包含?；撬?、電解質(zhì)、葡萄糖等成分，對身體有益處。

2、運(yùn)動時，有的人喜歡喝高糖分的飲料，其實，這種做法是錯誤的，因為糖分過高會致人的胃排空時間變長，易引起胃部不適。

3、當(dāng)人出現(xiàn)口渴的癥狀時，一般身體已處于脫水的狀態(tài)，所以，并非在口渴時才喝水，在運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后都要喝水。通常，運(yùn)動前要喝250-500毫升的水，運(yùn)動時每隔15分鐘要喝150-250毫升的水，運(yùn)動后少量多次喝水，喝水量在2個小時后可提高至500ml。

4、在劇烈運(yùn)動后是不能喝冰鎮(zhèn)飲料的，因為會減弱胃腸的蠕動，使胃腸分泌的消化液減少，從而引起不適癥狀。

5、在短時間內(nèi)不要大量喝水，因為大量喝水不僅不能補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分，還會擾亂體內(nèi)水鹽代謝平衡，使人出現(xiàn)頭暈、嘔吐、腹部絞痛等癥狀。

打羽毛球的好處

1、健身

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動后人的身心壓力都會得到釋放，另外，長期打羽毛球能達(dá)到健身的效果。

2、塑身

經(jīng)常打羽毛球的人，身材都比較勻稱，如羽毛球比賽中的女運(yùn)動員，大多都四肢修長，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

3、美容

打羽毛球時經(jīng)常會大汗淋漓，汗水會帶走皮膚內(nèi)的毒素，所以，經(jīng)常打能讓皮膚毒素變小，還能讓皮膚變得更緊致。

4、娛樂

打羽毛球也是一項娛樂運(yùn)動，因為參與的人多，打球時還能互相聊天排解郁悶。平時在家無聊也可以打打球運(yùn)動一下。

5、交友

打羽毛球又分雙打和單打，相比單打，雙打更有利于促進(jìn)情感。如果本身兩個人不認(rèn)識，是朋友的朋友，打完球后相信都已經(jīng)認(rèn)識了。所以，打羽毛球是交友的一種好方式。