射箭技巧及方法大全
射箭技巧及方法大全
射箭看上去就只是拉起弓箭,放手箭就能射出去了,但其中還有很多技巧可以令射箭更簡單。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于射箭技巧及方法大全，歡迎借鑒參考。
1、高位舉弓
弓舉起后，眼睛、準(zhǔn)星和黃心垂直線上方的某一點(diǎn)連成一條直線。舉弓的高度一般與眼睛持平。這種舉弓方法在開弓前兩肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能預(yù)先拉長放松，對開弓和開弓后的固定姿勢都是十分有利的。
2、水平舉弓法
弓舉起后，眼睛、準(zhǔn)星和黃心連成一條直線。舉弓的高度一般與下頜持平。
《開弓》
開弓是借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶(肩胛骨)內(nèi)收的力將弓拉開，持弓臂對準(zhǔn)靶心直推，拉弓臂在前者的同一延長線上直拉。
基本要求
舉弓穩(wěn)定以后，利用兩肩帶肌肉的力量，采用前撐后拉的方法，延最短距離將弓拉開，。開弓的具體方法，有舉弓動(dòng)作來決定，如采用高位舉弓法的運(yùn)動(dòng)員，在開弓過程中，眼睛不要離開準(zhǔn)星以檢查準(zhǔn)星是否偏離了黃心的垂直線，是否以接近黃心，以使在弓弦到位的同時(shí)，準(zhǔn)星也進(jìn)入黃心。采用水平舉弓法的運(yùn)動(dòng)員，就采用水平開弓的方法。在開弓過程中，除保持兩肩沿水平方向用力外，還應(yīng)保持準(zhǔn)星在黃心內(nèi)。
開弓是射箭基本姿勢動(dòng)作的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，因而應(yīng)做到：
1、開弓要做到兩準(zhǔn)
●拉距要準(zhǔn)。開弓后，信號(hào)片應(yīng)壓在箭頭的一個(gè)固定位置上，否則會(huì)破壞完成射一支箭整體動(dòng)作的節(jié)奏。
●準(zhǔn)星要準(zhǔn)確進(jìn)入黃心。弓開滿(即弓弦到位)時(shí)準(zhǔn)星瞄入黃心，不進(jìn)行第二次移動(dòng)瞄準(zhǔn)。
2、開弓即要做到穩(wěn)定又要做到果斷
●要穩(wěn)定，是指弓舉起后要有一個(gè)穩(wěn)定過程。在開弓過程中，也要保持這種穩(wěn)定狀態(tài)。
●要果斷，就是要大膽果斷地進(jìn)行將弓拉開，開弓時(shí)思想上沒有任何顧慮，古人云“怒氣開弓”，也有這方面的含義。
●另外，在開弓時(shí)要保持最初站立時(shí)的身體位置。
《靠弦》
1、靠弦的方法(勾弦手的定位方法)
●頜下定位
基本要求：大拇指自然彎曲指向掌心，食指靠在頜下面，弓弦對正鼻、嘴和下巴的中央。
●側(cè)向定位
基本要求與頜下定位法相同，只是開弓后弓弦靠在嘴右角處(左手持弓者)。這種靠弦方法帶有一定的補(bǔ)償性質(zhì)，一般用于前臂較短的運(yùn)動(dòng)員。采用這種方法可以加大鎖骨和肱骨的角度，使前臂的縱軸更接近于射箭面，這有利于后背肌群的用力。
2、靠弦的特點(diǎn)
靠弦動(dòng)作結(jié)束的同時(shí)，即射箭基本姿勢形成之時(shí)。這時(shí)最大的特點(diǎn)是各部分動(dòng)作必須按技術(shù)規(guī)格要求完全就緒。因?yàn)榭肯覄?dòng)作的結(jié)束，接著又進(jìn)入了一個(gè)新的更重要的階段，所以靠弦動(dòng)作一定要到位，否則會(huì)給下一步的動(dòng)作帶來破壞和干擾。
3、靠弦-基本姿勢的形成
靠弦到位基本姿勢就形成了，這是射箭運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)中的重要的一環(huán)，是射好一支箭的基礎(chǔ)。它是各部肌在開弓以后繼續(xù)保持連續(xù)性緊張以平衡弓的張力，并且是各部肌肉持續(xù)正確用力的前提條件。
基本姿勢形成，射箭運(yùn)動(dòng)的基本用力-------直線用力也就形成了。
直線用力，是指持弓臂向用力方向(靶心方向)前撐和拉弓臂靠后背肌群(主要是菱形肌和斜方肌中部)的積極牽引向相反的方向運(yùn)動(dòng)，從而形成了兩個(gè)力量相等、方向相反，并作用于一條直線上的力。
基本姿勢形成以后，總的要求是：身體端正，體重平均落于兩腳之上;塌肩舒胸，動(dòng)作層次清楚，左右用力對稱;整個(gè)動(dòng)作自然輕松，穩(wěn)定持久。
古人對射箭姿勢的要求是：“身法亦當(dāng)正直，勿縮頸、勿露臂、勿彎腰、勿前探、勿后仰、勿挺胸，此為要旨，即盡善矣?！边€講：“身端體直，用力平和，拈弓得法，架箭從容，前推后走，弓滿式成。”
從古到今，善射者都很重視基本姿勢動(dòng)作的訓(xùn)練，因?yàn)樗翘岣呱鋼艏夹g(shù)的基礎(chǔ)，這個(gè)基礎(chǔ)打得越牢固、合理、輕松、自然，就能越長時(shí)間地保持工作能力，隨心所欲地去完成下面的各環(huán)節(jié)的動(dòng)作。
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