你知道人為什么要管理情緒嗎

你知道人為什么要管理情緒嗎_為什么

避免時(shí)間浪費(fèi)和缺乏效率，了解自身和周圍環(huán)境的限制和潛力，以及利用機(jī)會(huì)和減少不必要的壓力同時(shí)明確目標(biāo)和獲取合理反饋都是過(guò)好生活的重要這里小編為大家整理了關(guān)于你知道人為什么要管理情緒嗎，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對(duì)您有幫助!基礎(chǔ)。

你知道人為什么要管理情緒嗎

為什么要管理好情緒

憤怒是一種情緒，來(lái)自于外在的刺激與自我的認(rèn)知之間的矛盾，不會(huì)憑空消失。憤怒的情緒若處理不好，會(huì)有許多負(fù)面影響，除了自己不開(kāi)心，也容易得罪別人，使人際關(guān)系變差，導(dǎo)致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。此外，憤怒也會(huì)帶來(lái)身體上的負(fù)面效應(yīng)，如失眠、胃痛等。

對(duì)于憤怒情緒，平時(shí)應(yīng)培養(yǎng)正面的管理方式。學(xué)會(huì)用同情心對(duì)待別人，多站在對(duì)方的立場(chǎng)著想。懂得尊重別人，學(xué)會(huì)謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關(guān)系。

另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過(guò)肌肉放松法和深呼吸來(lái)調(diào)整，也可以通過(guò)冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負(fù)面的想法中得到新觀念，更是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。不想當(dāng)愛(ài)生氣的上班族，就要時(shí)時(shí)提醒自己：“發(fā)笑比發(fā)怒有益健康?！?/p>

此外，多出去走走與運(yùn)動(dòng)，都是調(diào)適壞情緒的好方法，讓?xiě)嵟S著汗水從身體上流走，重新出發(fā)。一位哲人曾說(shuō)：“憤怒才是人類真正的敵人”，學(xué)會(huì)管理憤怒這位職場(chǎng)大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。

不過(guò)，發(fā)泄憤怒情緒也不全然都是負(fù)面的。憤怒有時(shí)是為了維護(hù)自己的權(quán)益，以此挽回控制權(quán)，提高心理地位，同時(shí)也警告對(duì)方勿侵犯自己的底線。學(xué)會(huì)控制自己的情緒，唯有控制好自己的情緒方能立足于這個(gè)社會(huì)，才能有效的發(fā)揮自我，展現(xiàn)自我，做一個(gè)大寫(xiě)的人。

走出情緒困境的4個(gè)方式

識(shí)別情緒規(guī)律

首先，陷入負(fù)面情緒時(shí)，對(duì)此要有意識(shí)，這是培養(yǎng)情緒靈活性的第一步。做這個(gè)判斷并非易事，但還是有規(guī)律可循的。陷入情緒困境的一個(gè)信號(hào)是，思維趨于僵化、自我重復(fù)。例如，辛西婭意識(shí)到，她的自我譴責(zé)像壞了的唱片一樣，無(wú)休止地重復(fù)。另一個(gè)信號(hào)是，當(dāng)下的心理狀態(tài)像是過(guò)去經(jīng)歷的重演。經(jīng)過(guò)自省，杰弗瑞發(fā)現(xiàn)他對(duì)一些同事的看法(“他能力不足”，“我絕不允許他那么跟我說(shuō)話”)，似乎在以前的經(jīng)歷中有跡可循：在前兩份工作中，他都曾對(duì)同事有過(guò)類似的態(tài)度。杰弗瑞的情緒并非只由環(huán)境觸發(fā)，更源自他的情感和思維定勢(shì)。如果你想改變自己，首先要意識(shí)到自己身處困境。

客觀化

當(dāng)你身陷情緒泥沼，你的全部注意力都集中在自己身上，無(wú)法冷靜評(píng)估實(shí)情。一個(gè)簡(jiǎn)單的解決辦法是，像看待客觀存在物一樣看待情緒：一把鏟子只 是一把鏟子，同樣，思想和情緒只是客觀存在而已?！拔覍?duì)工作或家庭投入不夠”就轉(zhuǎn)化成了“我的想法是，我對(duì)工作或家庭投入不夠”。同樣，“我的.同事有問(wèn) 題，他把我惹火了”轉(zhuǎn)化成“我認(rèn)為我的同事有問(wèn)題，并且我感到憤怒”。客觀化能讓你看清，情緒只是一股轉(zhuǎn)瞬即逝的信息流，它不一定對(duì)你有價(jià)值。人類擁有跳出自身局限、反省自我的心智。越來(lái)越多的科學(xué)研究證明，這種簡(jiǎn)單的自我客觀化活動(dòng)，不僅能提升工作表現(xiàn)和幸福感，更能改善大腦機(jī)能、促進(jìn)細(xì)胞健康。當(dāng)辛西婭放松下來(lái)，練習(xí)客觀看待情緒，負(fù)疚的幻覺(jué)終于煙消云散。

接納自我

不要試圖控制情緒，而要試著接納它們。接納并不等于自我放任或陷入消沉，而是對(duì)自己的心境采取更開(kāi)放的態(tài)度，仔細(xì)體會(huì)情緒的流動(dòng)。做10 次深呼吸，看看會(huì)發(fā)生什么。壓力可能稍有緩解，但你不一定能馬上與自己和解。相反，你可能剛剛意識(shí)到自己心情有多糟。此時(shí)重要的是，對(duì)自己和他人要有些同 情心，然后檢視你的處境：在你內(nèi)心和現(xiàn)實(shí)中究竟發(fā)生了什么?在杰弗瑞不再壓抑怒火和挫敗感，不再朝別人發(fā)泄，而是正視負(fù)面情緒后，他終于看清了自己憤怒情緒的來(lái)源——工作中的關(guān)鍵問(wèn)題沒(méi)能解決。他意識(shí)到，發(fā)火不能解決問(wèn)題，必須采取建設(shè)性行動(dòng)，尋求同事的配合，優(yōu)先處理緊迫任務(wù)。隨著杰弗瑞接納并努力了解 自己的憤怒，負(fù)面情緒反而助推了他的事業(yè)發(fā)展。

踐行價(jià)值觀

一旦走出情緒困境，你就擁有了更多選擇。現(xiàn)在，你可以按照自己的價(jià)值觀行事。在實(shí)踐中，我們建議領(lǐng)導(dǎo)者以可行性為原則審視自己的行為： 你的選擇在長(zhǎng)期和短期內(nèi)是否有利于你自己和組織?你能否有效激勵(lì)他人共同完成組織目標(biāo)?你是否正努力成為理想中的優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者、過(guò)自己想過(guò)的生活?意識(shí)之流無(wú)窮無(wú)盡，情緒變幻莫測(cè)，但無(wú)論你身處何方，價(jià)值觀是你可以依靠的向?qū)А?/p>

管理情緒有什么重要性

情緒管理有哪些重要性

情緒管理的重要性：轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)我的情緒處于低潮時(shí)，總是想著那些傷心的事情，對(duì)任何事情都提不起興趣的時(shí)候，我首先會(huì)努力地讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉(zhuǎn)移注意力。因?yàn)榧热灰呀?jīng)成為事實(shí)，那嘗試著去接受，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜?，事物不?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開(kāi)心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。不要總是對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。自己的生活，有獨(dú)特的精彩。

情緒管理的重要性：學(xué)會(huì)寬容

寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無(wú)心的?平日待你如何?給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對(duì)人不要過(guò)于苛刻。

或許是為了友情，或許是為了愛(ài)情，又或許是為了親情，要用發(fā)展的眼光看待他人，尤其是對(duì)于相愛(ài)的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛(ài)著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心、失望。 就在不久前，我因?yàn)槭艿絼e的事情的困擾，對(duì)于朋友并非惡意的吼叫耿耿于懷，于是開(kāi)始孤立她，最終卻也使得自己非常難受，但所幸的是到最后我們都互相道了歉，重歸于好。

認(rèn)識(shí)情緒管理的重要性

情緒管理不當(dāng)會(huì)影響生理健康

《禮記》上說(shuō)“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時(shí)，人就會(huì)身體好(過(guò)去的人認(rèn)為胖才身體好)。研究表明，若一個(gè)人常有負(fù)面或消極的情緒產(chǎn)生，如憤怒、緊張、過(guò)度焦慮、情緒不安或不快樂(lè)等，人體內(nèi)分泌就會(huì)受到影響，并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，長(zhǎng)期如此，就會(huì)形成生理上的疾病。這就是心理學(xué)上所說(shuō)的“心身癥”，即持續(xù)的心理問(wèn)題若不注意調(diào)節(jié)，就會(huì)帶來(lái)生理上的問(wèn)題。

情緒管理不當(dāng)會(huì)影響人際關(guān)系

情緒表達(dá)是否恰當(dāng)會(huì)影響我們的人際關(guān)系，而人際關(guān)系在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中顯得尤其重要。有人指出，一個(gè)人的成功，30%來(lái)自于其專業(yè)技能，70%來(lái)自于其人際技能;而對(duì)于管理者來(lái)說(shuō)，人際技能所占的比重更大。如果管理者總是在下屬面前對(duì)自己的負(fù)面情緒不加控制，久而久之，就會(huì)被員工視為難以相處的人。對(duì)下屬關(guān)心和友好，才能激發(fā)他們內(nèi)在的動(dòng)力，心甘情愿地為企業(yè)服務(wù)。一個(gè)常面帶微笑、愛(ài)贊美下屬的領(lǐng)導(dǎo)，人際關(guān)系自然會(huì)得到改善。

情緒管理不當(dāng)會(huì)影響組織績(jī)效

好的情緒可以讓員工充分發(fā)揮自身的潛能，積極投入工作，為企業(yè)的目標(biāo)而努力，提高組織的績(jī)效。尤其是面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的時(shí)候，我們更要控制好自己的情緒。只有控制沖動(dòng)的情緒，我們大腦中的理智機(jī)構(gòu)才會(huì)開(kāi)始運(yùn)行，從而做事周全縝密，不給對(duì)方以可乘之機(jī)。例如，三國(guó)時(shí)期的諸葛亮就曾經(jīng)在戰(zhàn)場(chǎng)上當(dāng)眾把華歆活活氣死，華歆不懂得控制情緒，諸葛亮正是抓住了他的這個(gè)弱點(diǎn)。諸葛亮是個(gè)情緒管理高手，他設(shè)的空城計(jì)完全是在和對(duì)方玩心理戰(zhàn)術(shù)——如果他不能很好地控制自己的情緒，在敵人面前露出半點(diǎn)慌張，他的空城計(jì)將會(huì)失敗。