引起男人失眠的原因是什么

　　男人失眠會引起心情的煩躁，工作和生活就會開始變得不順利。那么，引起男人失眠的原因是什么?男人失眠怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　引起男人失眠的原因是什么?

　　1、機(jī)體和生理原因

　　廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　失眠癥主要是對白天活動表現(xiàn)的影響，會感到身體不適，疲勞、頭暈、情緒暴躁、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低?；颊咭话氵M(jìn)入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡;清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

　　2、基因原因

　　通常來說,一般人睡下去就會感到溫暖和放松,從而在15分鐘內(nèi)入睡,而某些人仿佛對這些感覺天然免疫。他們?nèi)鄙僖环N一般人先天就有的“舒適基因”,因此會持續(xù)保持精神警醒的狀態(tài)。這種基因使正常、長期的睡眠成為奢望,造成睡眠狀態(tài)時斷時續(xù)。到目前為止,科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有六種失眠類型和基因扯上了關(guān)系。這意味著,將來有可能開發(fā)出新的藥物來抵御這些基因所產(chǎn)生的化學(xué)信號。

　　還有一種失眠基因,讓一些人在凌晨時分容易反復(fù)驚醒,或者因為一些輕微的干擾就再難睡著,這些患者可能在凌晨4點就起床開始了新的一天,但他們往往在下午4點就完全耗盡了精力。珍妮弗承認(rèn)自己時常會感到精力衰竭,但又不能讓這些問題影響到工作。

　　3、精神與心理原因

　　因某個特別事件引起興奮，憂慮所至?xí)?dǎo)致機(jī)會性失眠，在教授看來，主觀難以控制的多數(shù)失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起。生活中，很多失眠是因為工作、學(xué)習(xí)、家庭、經(jīng)濟(jì)、感情、人際等方面出現(xiàn)的問題所致。比如，有些人因為一次過失內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，久久難眠;有些人在晉升、職稱評定快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)而失眠;還有些人受到突發(fā)事件刺激后，睡覺時始終處于焦慮不安的狀態(tài)。

　　情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的;而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　4、藥物作用

　　服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠。

　　5、生活習(xí)慣

　　當(dāng)你躺在床上無法入睡時，如果一直躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就會越來越難入睡，因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。睡前咖啡因、酒精的攝入，看電視、玩電腦等活動使精神興奮也是影響睡眠的壞習(xí)慣。

　　半夜驚醒的時候如果馬上開燈，會告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。此時不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。但如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。

　　男人失眠怎么辦?

　　首先要保持一個樂觀向上的良好心態(tài)，正確面對壓力，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。同時，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。另外，還可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者，則應(yīng)去神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生或睡眠專業(yè)門診處尋求幫助，必要時還要在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用安眠藥或治療焦慮、抑郁的藥物。

　　在中醫(yī)看來，很多失眠是由肝氣不足或肝陽上亢等肝臟的問題引起的，因此，調(diào)理肝臟對治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當(dāng)茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買得到，泡制起來也很方便。不方便的人還可以喝一些養(yǎng)生健肝茶，其配方中有絞股藍(lán)、靈芝、枸杞子等成分有助于養(yǎng)心補(bǔ)腎養(yǎng)肝安神。此外，養(yǎng)生健肝茶口感好，用沸水沖泡后即可當(dāng)茶飲用，長期飲用對肝臟還有良好的輔助保護(hù)作用。