鬼壓床的原因

　　鬼壓床，指睡覺(jué)的時(shí)候突然有了知覺(jué)但是身體不能動(dòng)，事實(shí)上是罹患了睡眠障礙的疾病。那么，鬼壓床的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家鬼壓床的原因吧!

　　鬼壓床的原因

　　睡著的時(shí)候，會(huì)被自己夢(mèng)境里恐怖的畫(huà)面嚇出一身冷汗，想掙扎起床，又發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法控制身體的肌肉，同時(shí)感覺(jué)到有千斤重物堆放在胸口無(wú)法掙脫。過(guò)后內(nèi)心異常驚恐，這就是傳說(shuō)中的“鬼壓床”經(jīng)歷。

　　所謂“鬼壓身”，絕對(duì)不是鬼壓床，更不是鬼纏身，事實(shí)上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(sleep paralysis)的癥狀，患者在睡眠當(dāng)時(shí)，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會(huì)并有影像的幻覺(jué)，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態(tài)，全身動(dòng)彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。

　　睡癱癥(sleep paralysis)，俗稱“鬼壓身”、“ 鬼壓床”， 是一種與睡眠相關(guān)的疾病。病人能清楚感覺(jué)到周圍的環(huán)境，但是身體卻不聽(tīng)自己使喚，想動(dòng)動(dòng)不了，想說(shuō)話又說(shuō)不出來(lái)，想睜眼也睜不開(kāi)，有的時(shí)候可能還伴有相應(yīng)的夢(mèng)境，有的人甚至還會(huì)產(chǎn)生幻覺(jué)。睡癱癥分為散發(fā)型和家族型，家族型女性較男性更為嚴(yán)重常見(jiàn)，不過(guò)大多數(shù)為散發(fā)型，無(wú)性別差異。

　　“猝倒型猝睡癥”的患者，最常發(fā)生“鬼壓身”的狀況，此型患者隨時(shí)可以入睡，隨時(shí)呈現(xiàn)半醒半睡情境，經(jīng)常產(chǎn)生“入睡幻覺(jué)”，夢(mèng)見(jiàn)怪異的人、事、物?；颊咔逍训臅r(shí)候，每當(dāng)興奮、大笑，或憤怒時(shí)，會(huì)突然感覺(jué)全身無(wú)力而有倒下的現(xiàn)象。

　　睡癱這種現(xiàn)象通常發(fā)生于剛?cè)胨驕?zhǔn)備覺(jué)醒的時(shí)候，是大腦神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞不同步蘇醒所導(dǎo)致的結(jié)果。

　　睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”(做夢(mèng)期)。睡眠癱瘓主要是提早出現(xiàn)快速動(dòng)眼期的關(guān)系，導(dǎo)致在快速動(dòng)眼期的階段協(xié)調(diào)不一致。

　　事實(shí)上快速動(dòng)眼期的階段，身體本質(zhì)上是呈現(xiàn)出休息狀態(tài)，而且和大腦的連結(jié)信號(hào)也暫時(shí)中斷，這是一種防御措施，這樣人體就不會(huì)將夢(mèng)境實(shí)現(xiàn)在真實(shí)的生活里，例如夢(mèng)見(jiàn)打人時(shí)，就不會(huì)真的付諸行動(dòng)而對(duì)枕邊人拳打腳踢。

　　一般而言，壓力過(guò)大、太過(guò)焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時(shí)差問(wèn)題的情況下，睡眠會(huì)提早進(jìn)入快速動(dòng)眼期(做夢(mèng)期)，而發(fā)生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的情況。

　　此情況任何年紀(jì)的人都會(huì)發(fā)生，大多數(shù)發(fā)生在青少年時(shí)期，很少有人連續(xù)發(fā)生。睡癱通常沒(méi)有并發(fā)癥，發(fā)作后一切恢復(fù)正常。

　　這種病一般情況下不需要特殊的治療，只要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累緊張，必要時(shí)側(cè)身睡就有可能避免再次發(fā)生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會(huì)減少鬼壓床發(fā)生的機(jī)會(huì)。

　　如果仍頻繁發(fā)作，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　鬼壓床怎么辦?六招擁有健康睡眠

　　第一，要按規(guī)定的作息制度來(lái)睡覺(jué)。每天上床睡覺(jué)和起床的時(shí)間不要有太大的變動(dòng)，使大腦養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律性的活動(dòng)。按時(shí)上床入睡，按時(shí)起床活動(dòng)，這樣到時(shí)間腦子就要休息了，不睡都不成。不要開(kāi)夜車、加班加點(diǎn)，因?yàn)闀r(shí)間久了就容易導(dǎo)致失眠。

　　第二，一定要到困倦時(shí)才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時(shí)千萬(wàn)別睡。人在興奮狀態(tài)下是根本睡不著的。如果在床上1-2小時(shí)睡不著就請(qǐng)起床，到旁邊安靜的房間里去看些枯燥的書(shū)，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重復(fù)2-3次，直到睡著為止。

　　第三，入睡前可以做一些放松活動(dòng)。如散步、聽(tīng)音樂(lè)、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳。打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

　　第四，睡覺(jué)前不要抽煙?？梢院壬倭康募t葡萄酒，不要喝咖啡、釅茶、可樂(lè)等。不要看刺激的、驚險(xiǎn)的電視或小說(shuō)。

　　第五，失眠的病人最好不午睡。否則可能影響夜間睡眠。如果已有午睡的習(xí)慣，午睡不要超過(guò)20分鐘。

　　第六，失眠后千萬(wàn)不要采用加長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)救。如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯就上床睡，否則如果第二天還是睡不著就會(huì)焦慮起來(lái)，覺(jué)得失眠太難受了，久而久之，便會(huì)演變成焦慮癥。所以，正確的做法是，次日還是按原來(lái)的上床時(shí)間睡，只要困倦了就能入睡。